ການຍ່າງແມ່ນຫນຶ່ງໃນການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຫຼັກຖານການຄົ້ນຄວ້າຈໍານວນຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຍ່າງໃນເວລານີ້ຊ່ວຍເສີມສ້າງຫົວໃຈແລະປອດ, ຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol, ສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະເສີມສ້າງກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Health Shots (ອິນເດຍ).
ການຍ່າງຫຼືຍ່າງໄວໃນຕອນແລງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບງ່າຍຂຶ້ນແລະນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ.
ການຍ່າງໃນຕອນແລງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີການກ່າວເຖິງຫນ້ອຍ, ຍັງນໍາເອົາຜົນກະທົບທາງບວກຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ
ສຳລັບຄົນທີ່ຫຍຸ້ງວຽກ, ຕອນເຊົ້າອາດຈະບໍ່ສະດວກໃນການອອກກຳລັງກາຍ. ແຕ່ເມື່ອໝົດເວລາເຮັດວຽກ, ຕອນແລງເປັນເວລາທີ່ເໝາະສົມທີ່ຈະອອກກຳລັງກາຍ.
ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າໄດ້ເຮັດວຽກໜັກໝົດມື້, ແຕ່ການຍ່າງເປັນເວລາ 30 ນາທີກໍບໍ່ຍາກເກີນໄປ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຍ່າງໃນຕອນແລງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮູ້ສຶກສົດຊື່ນຫຼາຍ.
ຜ່ອນຄາຍ
ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່າວວ່າການຍ່າງໃນຕອນແລງບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຜ່ອນຄາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ໃຊ້ໃນເວລາກາງເວັນ. ນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບພະນັກງານຫ້ອງການທີ່ຕ້ອງນັ່ງຫຼາຍ.
ລະບຽບການນອນ
ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາການນອນຫຼາຍໃນໄວຫນຸ່ມ. ສະນັ້ນ, ການຍ່າງໃນຕອນແລງຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມອາລົມ ແລະ ນອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນ. ຫຼັກຖານການຄົ້ນຄວ້າຫຼາຍຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນແລງແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ການນອນ, ເຮັດໃຫ້ມັນນອນຫລັບງ່າຍແລະນອນຫລັບໄດ້ເລິກເຊິ່ງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວນສັງເກດວ່າທ່ານບໍ່ຄວນອອກກໍາລັງກາຍໃກ້ເວລານອນຫຼາຍເກີນໄປເພາະມັນສາມາດເພີ່ມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນ.
ການບັນເທົາອາການເຈັບຫຼັງ
ການນັ່ງຢູ່ໂຕະຕະຫຼອດມື້ ແລະເບິ່ງໜ້າຈໍຄອມພິວເຕີສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບຄໍ, ບ່າ ແລະຫຼັງໄດ້ງ່າຍ. ຖ້າເປັນເວລາດົນນານ, ສະພາບການນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫຼັງຊໍາເຮື້ອ. ການຍ່າງໃນຕອນແລງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມແຂງຂອງຂໍ້ຕໍ່ຕາມກະດູກສັນຫຼັງ.
ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ
ການຍ່າງໄວໃນຕອນແລງສາມາດຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນຢູ່ໃນລູກງົວຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນຂາຂອງທ່ານຈະກາຍເປັນທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍ, ອີງຕາມ ການສັກຢາສຸຂະພາບ .
ແຫຼ່ງທີ່ມາ
(0)