ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນແລງ

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ໃໝ່ດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ , ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມໄດ້ວ່າ: ການເພີ່ມໝາກເຜັດໃສ່ອາຫານມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ; ຜົມສີຂີ້ເຖົ່າກ່ອນໄວອັນຄວນກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດບໍ?; ນິໄສທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຫືດງ່າຍ...

ເວລາໃດດີທີ່ສຸດທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອຫຼີກເວັ້ນພະຍາດເບົາຫວານ?

ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ທີ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານການແພດ Obesity , ໄດ້ຄົ້ນພົບເວລາທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.

ຕາມນັ້ນແລ້ວ, ນັກວິທະຍາສາດ ໄດ້ຄົ້ນພົບຄວາມລັບທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ມີປະສິດທິພາບໃນການປັບປຸງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນຫຼືຕຸ້ຍ, ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນກາງຄືນ .

ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະຫຼຸບວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນລະດັບປານກາງເຖິງຢ່າງແຂງແຮງໃນຕອນແລງແມ່ນກຸນແຈ ສຳ ຄັນໃນການເພີ່ມປະສິດທິພາບການຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານ.

ການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນແລງແມ່ນດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ເພື່ອສ່ອງແສງກ່ຽວກັບການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງເວລາອອກກໍາລັງກາຍແລະການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ນັກຄົ້ນຄວ້າຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Granada (ສະເປນ) ໄດ້ຄັດເລືອກເອົາຄົນທີ່ນັ່ງຢູ່ເລື້ອຍໆ 186 ຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນຫຼືເປັນໂລກອ້ວນແລະມີຄວາມດັນເລືອດສູງຫຼືຄໍເລດເຕີລອນສູງ.

ເປັນເວລາ 14 ມື້ຕິດຕໍ່ກັນ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ໃສ່ເຄື່ອງຕິດຕາມການເຄື່ອນໄຫວທາງກາຍ ແລະ ເຄື່ອງກວດລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຕະຫຼອດ 24 ຊົ່ວໂມງ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຖືກແບ່ງອອກເປັນສາມກຸ່ມ, ຂຶ້ນກັບການອອກກໍາລັງກາຍໃນລະດັບປານກາງເຖິງຢ່າງແຂງແຮງທີ່ພວກເຂົາເຮັດໃນລະຫວ່າງມື້.

ຕອນເຊົ້າ: ແຕ່ 6 ໂມງເຊົ້າຫາ 12 ໂມງແລງ

ຕອນບ່າຍ: ເວລາ 12 ຫາ 18 ໂມງ

ຕອນແລງ: ແຕ່ 6 ໂມງແລງເຖິງ 12 ໂມງເຊົ້າ.

ເປັນເລື່ອງແປກທີ່, ຜົນໄດ້ຮັບພົບວ່າການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນແລງແມ່ນດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ທ່ານ​ຜູ້​ອ່ານ​ສາ​ມາດ​ອ່ານ​ບົດ​ຄວາມ​ນີ້​ໄດ້​ໃນ ​ໜ້າ​ສຸ​ຂະ​ພາບ ​ໃນ​ວັນ​ທີ 18 ມິ​ຖຸ​ນາ​ນີ້.

ອາຫານທີ່ມີຫມາກເຜັດມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ໝາກເຜັດຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນຫຼາຍວັດທະນະ ທຳ ເປັນສ່ວນປະກອບຫຼັກໃນອາຫານຫຼາຍເຍື່ອງ. ຫຼາຍຄົນບໍ່ສາມາດກິນອາຫານໂດຍບໍ່ມີຫມາກເຜັດ.

ທີ່ນີ້, ນັກໂພຊະນາການອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຄວນເພີ່ມຫມາກເຜັດໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານ.

ໝາກເຜັດໄດ້ຮັບຄວາມເຜັດຈາກ capsaicin ເຊິ່ງເປັນສານປະສົມຂອງພືດຊະນິດໜຶ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ດີສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານ . Brianna Wieser, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການຂອງ MOBE - ສູນສຸຂະພາບທີ່ໄດ້ຮັບລາງວັນຂອງອາເມລິກາກ່າວວ່າ: Capsaicin ໃນຫມາກພິກມີຜົນດີຕໍ່ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະລະບົບຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ລວມທັງສະຫນັບສະຫນູນການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ capsaicin ຍັງສາມາດຍັບຍັ້ງການຜະລິດອາຊິດ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວພະຍາດກະເພາະອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການທົບທວນຄືນ 2022 ພົບວ່າ capsaicin ມີຄວາມສາມາດໃນການປິ່ນປົວແລະປ້ອງກັນຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ .

ລ້າງ sinuses ຂອງທ່ານ. ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປິ່ນປົວຂອງ capsaicin ດັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຂອງດັງ, ຈາມ, ດັງ, ດັງ, ແລະຮູດັງ, ແລະລ້າງ sinuses ຂອງທ່ານ. ແຕ່ຄວນລະວັງຢ່າເອົາໝາກເຜັດໃສ່ຜິວໜັງຂອງເຈົ້າ, ແລະເລືອກສານສະກັດທີ່ມີ capsaicin ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດ sinusitis.

ປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ. ຂໍຂອບໃຈກັບຜົນກະທົບ thermogenic ຂອງມັນ, ຫມາກພິກຫມາກພິກສາມາດເພີ່ມ metabolism. ການຄົ້ນຄວ້າຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ capsaicin ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin, ປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ. ເນື້ອ ໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 18 ເດືອນມິຖຸນາ.

ນິໄສທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ hemorrhoids ໄດ້ງ່າຍ

Hemorrhoids ແມ່ນສະພາບທີ່ເສັ້ນເລືອດຫຼືເສັ້ນເລືອດທີ່ຕັ້ງຢູ່ຮອບຮູທະວານຫຼືພາຍໃນຮູທະວານກາຍເປັນບວມແລະລະຄາຍເຄືອງຍ້ອນຄວາມກົດດັນບາງຢ່າງທີ່ໃຊ້ກັບພວກມັນ. ໃນກໍລະນີຂອງ hemorrhoids ພາຍນອກ, ຄົນເຈັບອາດຈະມີອາການຄັນ, ເຈັບປວດຫຼືຮູ້ສຶກແຂງ, ເຈັບປວດບໍລິເວນຮູທະວານ. ດ້ວຍການເປັນພະຍາດ hemorrhoids ພາຍໃນ, ຄົນເຈັບອາດຈະມີອາການເລືອດອອກເລັກນ້ອຍຈາກຮູທະວານ.

Hemorrhoids ແມ່ນພົບເລື້ອຍກວ່າທີ່ພວກເຮົາຄິດ. ສະຖິຕິຈາກສະຖາບັນພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງແຫ່ງຊາດ (ສະຫະລັດ) ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ປະມານ 50% ຂອງໄວກາງຄົນ ແລະ ຜູ້ສູງອາຍຸແມ່ນເປັນພະຍາດ hemorrhoids. ຂຶ້ນຢູ່ກັບຄວາມຮຸນແຮງແລະປະເພດຂອງ hemorrhoids, ພະຍາດສາມາດມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼືບໍ່.

ອາການທ້ອງຜູກເປັນເວລາດົນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ hemorrhoids ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບເມື່ອຍຫຼາຍໃນເວລາທີ່ຖ່າຍ.

ຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ປະຊາຊົນສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນ hemorrhoids ແມ່ນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ straining ໃນເວລາການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້. ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນ ວາລະສານໂລກຂອງ Gastroenterology ພົບວ່າການເຄັ່ງຕຶງໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນທີ່ຂອງລໍາໄສ້ຈະເພີ່ມຄວາມກົດດັນໃນທ້ອງ.

ສະພາບການນີ້, ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວເປັນເວລາດົນນານ, ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຕໍ່ເສັ້ນເລືອດຂອງຮູທະວານ, ດັ່ງນັ້ນການຈໍາກັດການໄຫຼຂອງເລືອດກັບຄືນສູ່ຫົວໃຈ. ດັ່ງນັ້ນ, ເສັ້ນກ່າງ rectal ຈະໃຄ່ບວມແລະເຮັດໃຫ້ hemorrhoids.

ສໍາລັບບາງຄົນ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ເກີດຈາກ hemorrhoids ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງບໍ່ຮຸນແຮງ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ສໍາລັບຄົນອື່ນ, ມັນບໍ່ສະບາຍທີ່ສຸດ, ໂດຍສະເພາະໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ເຮັດໃຫ້ hemorrhoids prolapse. ໃນເວລານັ້ນ, hemorrhoids ພາຍໃນຈະ bulging ອອກຈາກຮູທະວານແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ໃໝ່ດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເຂົ້າໄປເບິ່ງບົດຄວາມນີ້ເພີ່ມເຕີມ!

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-khi-tap-the-duc-buoi-toi-185240617195501352.htm