ອະທິບາຍຄວາມເມື່ອຍລ້າຫຼັງອາຫານ

ຫຼັງຈາກຕອນເຊົ້າທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ອາຫານທ່ຽງແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອເຕີມເງິນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ແຕ່ບາງຄັ້ງ, ອາຫານທ່ຽງແມ່ນປັດໃຈຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢາກນອນຫຼັບຢູ່ໂຕະຂອງເຈົ້າ.

ອີງຕາມການ CNN, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອິດເມື່ອຍຫຼັງຈາກອາຫານແມ່ນເອີ້ນວ່າການນອນ postprandial. ປະກົດການນີ້ແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຫຼັງຈາກກິນອາຫານ, ຮ່າງກາຍສາມາດຜະລິດ serotonin ຫຼາຍຂຶ້ນ - neurotransmitter ທີ່ຄວບຄຸມການນອນແລະອາລົມ. ສານນີ້ສາມາດຜະລິດໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນຖ້າອາຫານມີກົດອະມິໂນ tryptophan ຫຼາຍ - ອາຊິດ amino ທີ່ພົບໃນໄກ່, ເນີຍແຂງແລະປາ.

ນີ້ແມ່ນບາງສາເຫດຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າຫຼັງຈາກກິນອາຫານ.

Lý giải tình trạng mệt mỏi sau bữa ăn - Ảnh 1. — ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເມື່ອຍງ່າຍ.

ອາຫານທີ່ຫນັກເກີນໄປຫຼື້ໍາຕານ

ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກເມື່ອຍງ່າຍ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍຫຼັງຈາກອາຫານ, ພິຈາລະນາຊ້າລົງແລະຕັດຂະຫນາດສ່ວນຂອງທ່ານ, Julie Stefanski, ນັກໂພຊະນາການຂອງສະຖາບັນໂພຊະນາການແລະອາຫານການກິນກ່າວວ່າ.

Stefanski ກ່າວວ່າ "ເພາະວ່າບໍ່ວ່າທ່ານຈະກິນຫຍັງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄາໂບໄຮເດຣດ, ໄຂມັນ, ທາດໂປຼຕີນ, ຖ້າເຈົ້າກິນມັນຫຼາຍເກີນໄປ, ມັນໃຊ້ເວລາດົນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າທີ່ຈະຍ່ອຍອາຫານຈໍານວນນັ້ນ," Stefanski ເວົ້າ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ອົງປະກອບຂອງອາຫານບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າ. ໄຂມັນແມ່ນສານອາຫານທີ່ຍ່ອຍຍາກທີ່ສຸດເພາະວ່າໂມເລກຸນຂອງພວກມັນໃຫຍ່ກວ່າໂປຣຕີນຫຼືຄາໂບໄຮເດຣດ. ຖ້າທ່ານໄດ້ກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງເຊັ່ນ: ອາຫານຂົ້ວຫຼື pizza, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍ.

ອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານເພີ່ມເຊັ່ນ: ນໍ້າເຜິ້ງ ແລະນໍ້າເຊື່ອມ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍງ່າຍຂຶ້ນ.

Stefanski ເວົ້າວ່າ: ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼັງຈາກກິນອາຫານ. ເຫຼົ້າ, ເປັນຢາ sedative, ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບດຽວກັນ.

ຄຸນນະພາບການນອນບໍ່ດີ

ອີງຕາມ CNN, ການນອນຫລັບຊ່ວຍຄວບຄຸມຮໍໂມນ, ລວມທັງຮໍໂມນກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ແລະຖ້າທ່ານຂາດການນອນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມັກຈະສະກັດກັ້ນຮໍໂມນຄວາມຢາກອາຫານຫຼືສັນຍານວ່າທ່ານເຕັມ.

ການພັກຜ່ອນບໍ່ພຽງພໍຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການຕັດສິນໃຈ, ການຄວບຄຸມອາລົມ, ແລະຄວາມສາມາດຂອງສະຫມອງຂອງທ່ານໃນການຄວບຄຸມການກິນອາຫານ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຕ້ານທານກັບຄວາມຢາກ. ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມັກຈະບໍລິໂພກອາຫານຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ນອນ 7 ຫາ 9 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນໃນຫ້ອງເຢັນແລະງຽບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນຄາເຟອີນຢ່າງຫນ້ອຍ 6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງການນອນຂອງທ່ານ.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ