ຄົນທີ່ກິນຊີ້ນຫຼາຍມັກຈະຂາດວິຕາມິນ?

ອາຫານທີ່ມີຊີ້ນຫຼາຍ ແລະຜັກ, ໝາກໄມ້, ແລະເມັດພືດທັງໝົດສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດວິຕາມິນ C ແລະ E. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການວິຕາມິນ C ເພື່ອສ້າງຄໍລາເຈນ ແລະຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສາມາດທຳລາຍເຊລໄດ້. ວິຕາມິນ C ຍັງຊ່ວຍດູດຊຶມທາດເຫຼັກ, ອີງຕາມ ການ Popsugar .

Người ăn nhiều thịt dễ bị thiếu vitamin nào?- Ảnh 1. — ການກິນຊີ້ນແດງຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ບໍ່ພຽງພໍສາມາດເຮັດໃຫ້ຂາດວິຕາມິນ ແລະ ທ້ອງຜູກໄດ້ງ່າຍ.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການຢ່າງຫນ້ອຍ 10 mg ຂອງວິຕາມິນ C ທຸກໆມື້. ຖ້າພວກເຮົາຂາດວິຕາມິນ C ຫຼາຍເກີນໄປ, ພວກເຮົາສາມາດເປັນ scurvy ຫຼັງຈາກສອງສາມອາທິດ. ອາການຂອງພະຍາດປະກອບມີການຊຶມເສົ້າ, ພະຍາດເລືອດຈາງ, ເມື່ອຍລ້າ, ອັກເສບແລະບາງອາການອື່ນໆ. ວິຕາມິນ C ສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ເຮົາດູດຊຶມໃນແຕ່ລະມື້ແມ່ນມາຈາກຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້, ສະນັ້ນ ການກິນພືດຊະນິດນີ້ໜ້ອຍລົງ ຈະເຮັດໃຫ້ຂາດວິຕາມິນ C ໄດ້ງ່າຍ.

ອາຫານທີ່ມີຊີ້ນສັດສູງຍັງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການຂາດວິຕາມິນ E. ວິຕາມິນອີ ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງພູມຄຸ້ມກັນ ແລະປ້ອງກັນການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດ. ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ 15 ມລກຂອງວິຕາມິນອີຕໍ່ມື້. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນອີ ລວມມີຜັກກາດ, ນ້ຳມັນໝາກກອກ, ແກ່ນດອກຕາເວັນ, ໂປຣບານາ, ອາໂວກາໂດ, ໝາກກີວີ ແລະອາຫານອື່ນໆຈຳນວນໜຶ່ງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການຂາດວິຕາມິນຍັງຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງຊີ້ນທີ່ເລືອກ. ການກິນຊີ້ນແດງຫຼາຍ ເຊັ່ນ: ຊີ້ນໝູ ແລະ ຊີ້ນງົວ ສາມາດເຮັດໃຫ້ຂາດວິຕາມິນ A ໄດ້ງ່າຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານກິນຕັບຊີ້ນງົວຫຼືຕັບປາ, ທ່ານຈະບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນ A ອຸດົມສົມບູນ, ແຕ່ອາຫານນີ້ຍັງມີ biotin ແລະ folate. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສອງວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການ metabolism ແລະກິດຈະກໍາຂອງເຊນ.

ອີກບັນຫາໜຶ່ງທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອກິນຊີ້ນຫຼາຍແມ່ນທ້ອງຜູກ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຊີ້ນສັດ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີທາດໂປຼຕີນສູງ, ແຕ່ຂາດເສັ້ນໄຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະກິນອາຫານເສີມທີ່ມີເສັ້ນໄຍເພື່ອບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ.

ເມື່ອປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍຊີ້ນ, ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາວ່າທ່ານຍັງກິນເສັ້ນໄຍພືດຫຼາຍກວ່າເກົ່າເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ຂອງທ່ານ. ຖ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ຂອງທ່ານບໍ່ສົມດຸນ, ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງຊີ້ນສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການອັກເສບແລະບັນຫາສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້ອື່ນໆ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງຊີ້ນມີໄຂມັນສູງແລະສາມາດເພີ່ມ cholesterol ຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານບໍ່ອອກກໍາລັງກາຍ. ເບຄອນ ແລະຊີ້ນປຸງແຕ່ງອື່ນໆມີໂຊດຽມສູງ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານໄດ້. ຄາບອາຫານທີ່ມີໂຊດຽມສູງຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ນັກໂພຊະນາການຍັງແນະນໍາໃຫ້ຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຄໍເລດເຕີລອນສູງ, ຫຼືພະຍາດຫົວໃຈຫຼີກເວັ້ນການກິນຊີ້ນຫຼາຍ, ອີງຕາມ Popsugar .

ແຫຼ່ງທີ່ມາ