ການອອກກຳລັງກາຍຍັງເປັນວິທີໜຶ່ງທີ່ຈະຮັກສາຮູບຮ່າງໃຫ້ບາງລົງ - ຮູບພາບ: DUYEN PHAN
ການຫຼຸດນ້ຳໜັກເພື່ອຄວາມງາມສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບ. ປະຈຸບັນ, ຜູ້ຍິງມັກສຸມໃສ່ການຫຼຸດນ້ຳໜັກເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮູບຮ່າງທີ່ສວຍງາມ, ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບໂພຊະນາການທີ່ເໝາະສົມ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ຳໜັກ, ຂາດຄວາມມີຊີວິດຊີວາ, ແລະແມ່ນແຕ່ອ່ອນເພຍ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເຈັບປ່ວຍໄດ້.
ພວກເຮົາຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍທີ່ສົມດຸນ, ກົມກຽວ, ແຕ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ມີຊີວິດຊີວາ? ໜັງສືພິມຕ້ຽວແຈ ໄດ້ສົນທະນາກັບທ່ານໝໍ ເຈິ່ນດຶກສີ, ຮອງຫົວໜ້າພະແນກການແພດຄອບຄົວ ທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລແພດສາດ ຝ່າມງອກແທກ (ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ).
ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າສະພາບຮ່າງກາຍຂອງແຕ່ລະຄົນແຕກຕ່າງກັນ, ສະນັ້ນເຈົ້າບໍ່ຄວນຫຼົງໄຫຼກັບຄວາມງາມພຽງຢ່າງດຽວ, ແຕ່ຄວນຕັ້ງໃຈທີ່ຈະເບິ່ງແບບທຳມະຊາດ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ.
ວິທີການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ທີ່ບໍ່ມີວິທະຍາສາດ , ເດັກຍິງໄວລຸ້ນທີ່ຂາດສານອາຫານ.
* ອັດຕາສ່ວນຂອງແມ່ຍິງທີ່ປະຕິບັດຕາມທ່າອ່ຽງ "ບາງເພື່ອງາມ" ແມ່ນສຸມໃສ່ກຸ່ມອາຍຸໃດໜຶ່ງບໍ?
ດຣ. ເຈິ່ນດຶກສີ - ຮອງຫົວໜ້າພະແນກການແພດຄອບຄົວ, ມະຫາວິທະຍາໄລແພດສາດ ຟ້າມງອກແທັກ
- ຕົວຈິງແລ້ວ, ແນວຄວາມຄິດຂອງ "ຜູ້ຍິງທີ່ສວຍງາມ" ບໍ່ແມ່ນແບບຄົງທີ່. ໃນບາງບ່ອນ, ຄົນເຊື່ອວ່າຜູ້ຍິງທີ່ມີນ້ຳໜັກຫຼາຍເທົ່າໃດ, ນາງກໍ່ຍິ່ງສວຍງາມຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.
ມາດຕະຖານຄວາມງາມຍັງປ່ຽນແປງໄປຕາມແຕ່ລະຍຸກສະໄໝ. ແນວໂນ້ມຄວາມງາມແບບບາງໆໄດ້ເກີດຂຶ້ນ ແລະ ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍຂຶ້ນໃນສະຕະວັດທີ 20, ໂດຍສະເພາະໃນພາກຕາເວັນຕົກໃນຊ່ວງຊຸມປີ 1960 ແລະ 1970.
ຮູບພາບຂອງນາງແບບທີ່ສູງ, ບາງ, ແລະ ບາງເບົາໄດ້ຖືກສົ່ງເສີມໂດຍສື່ມວນຊົນຕາເວັນຕົກວ່າເປັນມາດຕະຖານຂອງຄວາມງາມ.
ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ທ່າອ່ຽງນີ້ໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ຂະຫຍາຍຕົວໃນພາກຕາເວັນອອກ, ໂດຍໄດ້ຮັບແຮງກະຕຸ້ນຈາກຄວາມມັກໃນຮູບເງົາ ແລະ ການຄອສເພລ (ແຟນໆຂອງຕົວລະຄອນປະຫວັດສາດ) ທີ່ມັກຮູບພາບທີ່ລະອຽດອ່ອນ ແລະ ສະຫງ່າງາມ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ຍິງຫຼາຍຄົນໃນໄວທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊື່ອວ່າການມີຮູບຮ່າງບາງໆແມ່ນຄວາມງາມ. ແນວຄວາມຄິດນີ້ມີຜົນກະທົບຫຼາຍທີ່ສຸດຕໍ່ແມ່ຍິງໜຸ່ມ, ໂດຍສະເພາະເດັກຍິງໄວລຸ້ນ.
* ນີ້ແມ່ນທ່າອ່ຽງ ຫຼື ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບປັດໄຈທາງຈິດວິທະຍານຳອີກ, ທ່ານໝໍ?
- ແນວຄວາມຄິດທີ່ວ່າ "ການມີຮ່າງກາຍບາງແມ່ນສິ່ງທີ່ສວຍງາມ" ເປັນພຽງໜຶ່ງໃນຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ຄົນເຮົາອາດຈະກາຍເປັນຄົນບາງ ແລະ ອ່ອນແອ. ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າບຸກຄົນນັ້ນມີສະພາບຈິດໃຈທີ່ບິດເບືອນຢ່າງຮຸນແຮງ ຫຼື ມີພະຍາດປະຈຳຕົວ, ຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງການສູນເສຍນ້ຳໜັກອາດຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນໄດ້ງ່າຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ຍັງມີກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍ.
ຕົວຢ່າງ, ນັກຮ້ອງຊາວອາເມຣິກັນທີ່ມີຊື່ສຽງ Karen Carpenter ໄດ້ເສຍຊີວິດຍ້ອນການຂາດສານອາຫານ. ມີດາລາຫຼາຍຄົນຖືກວິພາກວິຈານວ່າຜອມເກີນໄປ ແລະ ທຸກທໍລະມານຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການກິນ ເຊິ່ງຕ້ອງການການປິ່ນປົວ, ເຊັ່ນ Nicole Richie, Victoria Beckham, ແລະ ບໍ່ດົນມານີ້, ນັກອອກແບບທີ່ມີຊື່ສຽງ Vera Wang, ຜູ້ທີ່ຖືກວິພາກວິຈານວ່າຜອມເກີນໄປ ແລະ ມີຮູບພາບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນທີ່ຈະຕອບສະໜອງມາດຕະຖານນ້ຳໜັກໃນອຸດສາຫະກຳບັນເທີງ, ຈະມີໜ້ອຍຄົນທີ່ຖືກບັງຄັບໃຫ້ຊອກຫາການປິ່ນປົວທາງຈິດໃຈ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າສະມາຊິກໃນຄອບຄົວໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຊ້ຳໆ, ແມ່ຍິງຄວນປຶກສາກັບນັກໂພຊະນາການ ຫຼື ນັກຈິດຕະບຳບັດ. ຄວາມບໍ່ສົມດຸນ ແລະ ການຂາດສານອາຫານ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນພຽງເລັກນ້ອຍ, ສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວ.
ວິຖີຊີວິດທີ່ສົມດຸນແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນເພື່ອໃຫ້ທັງສວຍງາມ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ.
* ຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໂດຍທົ່ວໄປຂອງອາຫານທີ່ຈຳກັດ ແລະ ຂາດສານອາຫານທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອຮັກສາຮູບຮ່າງໃຫ້ບາງ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງປີທີ່ມີການພັດທະນາແມ່ນຫຍັງ?
- ການຂາດສານອາຫານສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍໂດຍທົ່ວໄປ, ແລະຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເດັກຍິງໜຸ່ມ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງໄວໜຸ່ມສາວ ເມື່ອຮ່າງກາຍມີຄວາມຕ້ອງການທາງໂພຊະນາການສູງສຳລັບການພັດທະນາໂດຍລວມ.
ກ່ອນອື່ນໝົດ, ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ການຂາດສານອາຫານນຳໄປສູ່ຄວາມອ່ອນເພຍ, ຂາດພະລັງງານ, ພູມຕ້ານທານອ່ອນແອລົງ, ແລະ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເຈັບເປັນ. ການສູນເສຍນ້ຳໜັກໂດຍອີງໃສ່ການອົດອາຫານໂດຍບໍ່ມີການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງດຽວຈະບໍ່ຫຼຸດຜ່ອນ, ແລະ ອາດຈະເພີ່ມອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.
ບາງຄົນກິນອາຫານພຽງແຕ່ 1-2 ຄາບຕໍ່ມື້, ແຕ່ພົບວ່າຕົນເອງມີນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ. ຖ້າຄົນເຫຼົ່ານີ້ພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ຳໜັກຫຼາຍຂຶ້ນ, ພວກເຂົາອາດຈະບາງລົງ, ແຕ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາຈະອ່ອນເພຍ ແລະ ຫຍ่อนຍານ, ຂາດຄວາມແຂງແກ່ນຕາມປົກກະຕິເນື່ອງຈາກມວນກ້າມຊີ້ນຫຼຸດລົງ. ຜູ້ສູງອາຍຸຈະແກ່ໄວຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນດ້ານຜິວໜັງ ແລະ ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການພັດທະນາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງໄວໜຸ່ມ. ການຂາດສານອາຫານທີ່ບໍ່ພຽງພໍສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຕີບໂຕຂອງຄວາມສູງ, ເຮັດໃຫ້ເດັກຍິງໄວລຸ້ນບໍ່ສາມາດບັນລຸຄວາມສູງຕາມທ່າແຮງຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້. ຮ່າງກາຍທີ່ຂາດສານອາຫານທີ່ພຽງພໍຈະບໍ່ພັດທະນາຢ່າງເຕັມທີ່ໃນດ້ານກ້າມຊີ້ນ ແລະ ກະດູກ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ຮ່າງກາຍໂດຍລວມທີ່ບໍ່ສົມດຸນ ແລະ ອ່ອນແອ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການພັດທະນາທາງດ້ານຈິດໃຈ ແລະ ສະຕິປັນຍາ, ຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່, ແລະ ຜົນງານທາງວິຊາການກໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບເຊັ່ນກັນ. ການຂາດສານອາຫານຍັງສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາທາງຈິດໃຈເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະ ບັນຫາຮູບພາບຮ່າງກາຍ.
ເຄັດລັບໃນການມີທັງສຸຂະພາບດີ ແລະ ສວຍງາມ.
* ຜູ້ຍິງໜຸ່ມຄວນກິນອາຫານ ແລະ ວິຖີຊີວິດແບບໃດເພື່ອໃຫ້ທັງສວຍງາມ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ?
- ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮ່າງກາຍທີ່ "ບາງ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ", ຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງອາຫານການກິນ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນ; ຄວນເອົາໃຈໃສ່ທັງສອງດ້ານໃນລັກສະນະທີ່ສົມດຸນ ແລະ ສົມເຫດສົມຜົນ.
ກ່ຽວກັບອາຫານການກິນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງບໍລິໂພກພະລັງງານ ແລະ ສານອາຫານໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ. ເພື່ອຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງບໍລິໂພກພະລັງງານຫຼາຍກວ່າທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການໃນແຕ່ລະມື້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການໄດ້ຮັບພະລັງງານເພີ່ມເຕີມນີ້ຈະຂຶ້ນກັບລະດັບການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ມັນຈຳເປັນຕ້ອງດຸ່ນດ່ຽງກຸ່ມອາຫານລວມທັງຄາໂບໄຮເດຣດ (ເຂົ້າບາເລ, ມັນຕົ້ນ, ສາລີ), ໄຂມັນ (ນ້ຳມັນໝາກກອກ, ນ້ຳມັນໝາກພ້າວ, ມັນເບີ), ໂປຣຕີນ (ຊີ້ນ, ປາ, ໄຂ່, ຖົ່ວ, ນົມ) ແລະ ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກ (ກ້ວຍ, ໝາກສະຕໍເບີຣີ, ໝາກອະງຸ່ນ).
ອາຫານທີ່ສົມດູນແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນ, ການຄວບຄຸມການໄດ້ຮັບແຄລໍຣີໃນແຕ່ລະຄາບອາຫານ ພ້ອມທັງຮັບປະກັນການໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ພຽງພໍ ແລະ ທັນເວລາເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີການສະໜອງພະລັງງານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຮັກສາກິດຈະກຳ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ.
ຢ່າພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ຳໜັກໂດຍການຂ້າມອາຫານ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ຈະຊຸກຍູ້ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບການເກັບຮັກສາແຄລໍຣີທີ່ເຫຼືອໜ້ອຍໜຶ່ງ (ສ້າງໄຂມັນ) ແທນທີ່ຈະໃຊ້ພວກມັນເພື່ອກິດຈະກຳປະຈຳວັນ ແລະ ການພັດທະນາກ້າມຊີ້ນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກກຳລັງກາຍໃນລະດັບປານກາງກໍ່ເປັນສິ່ງຈຳເປັນ. ເລືອກການອອກກຳລັງກາຍເຊັ່ນ: ແອໂຣບິກ, ຍ່າງ, ແລ່ນ, ລອຍນ້ຳ, ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ. ຫຼີກລ່ຽງການຝຶກຊ້ອມຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງອາດນຳໄປສູ່ຄວາມອ່ອນເພຍ ຫຼື ຫຼຸດພາບລັກຂອງຜູ້ຍິງຂອງເຈົ້າ.
ເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງອາຫານການກິນ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ, ທ່ານຄວນອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜ້ອຍ 3-4 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ໂດຍແຕ່ລະຄັ້ງໃຊ້ເວລາຕັ້ງແຕ່ 30 ນາທີ ຫາ 1 ຊົ່ວໂມງ. ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ, ຮັບປະກັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີເວລາພຽງພໍທີ່ຈະຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ ແລະ ຄວາມອ່ອນເພຍຫຼາຍເກີນໄປ.
[ໂຄສະນາ_2]
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://tuoitre.vn/nguoi-khong-khoe-co-nen-giam-can-lam-dep-20240626020103744.htm
(0)