ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນເວລາເຈັບຫົວ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນສູງກວ່າປົກກະຕິ. ນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງແລະການເຈັບຫົວ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Medical News Today (UK).
ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມີອາການປວດຫົວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະເປັນເວລາດົນນານ.
ອາການເຈັບຫົວຕົ້ນຕໍແມ່ນເກີດມາຈາກການປ່ຽນແປງຂອງລະດັບຂອງຮໍໂມນເຊັ່ນ epinephrine ແລະ norepinephrine, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດໃນສະຫມອງ constriction ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດ. ບາງຫຼັກຖານການຄົ້ນຄວ້າຍັງຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງອາການເຈັບຫົວແລະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ໂດຍຜ່ານການປ່ຽນແປງຂອງລະບົບ vascular ແລະການສົ່ງຜ່ານເສັ້ນປະສາດ.
ສະຖາບັນພະຍາດເບົາຫວານແລະການຍ່ອຍອາຫານແລະພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງແຫ່ງຊາດ (ສະຫະລັດ) ກ່າວວ່ານໍ້າຕານໃນເລືອດສູງເປັນສາເຫດຂອງການເຈັບຫົວສ່ວນໃຫຍ່ໃນຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ດັ່ງນັ້ນ, ສະພາບຂອງອາການເຈັບຫົວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະຄົງທີ່ສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້ໂດຍການເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງຊີວິດ.
ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ
ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຫົວໄດ້ເພາະວ່າໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ຮ່າງກາຍຈະປ່ອຍ endorphins. ຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຢາແກ້ປວດທໍາມະຊາດ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດແລະສົ່ງເສີມອາລົມທີ່ດີ.
ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ການອອກກຳລັງກາຍເຊັ່ນ: ໂຍຄະ, ຖີບລົດ, ແລ່ນແລ່ນ, ຍົກນ້ຳໜັກ, ການຍ່າງ ຫຼື ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ ຈະຊ່ວຍປັບສົມດຸນລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດ ແລະ ຄວບຄຸມນ້ຳຕານໃນເລືອດໄດ້ດີ.
ການຄວບຄຸມອາຫານ
ເພື່ອຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງການອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບດ້ວຍຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດແລະຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ການຂາດແມກນີຊຽມຈະເຮັດໃຫ້ການຕໍ່ຕ້ານ insulin ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ສະນັ້ນ, ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍແມັກນີຊຽມເຊັ່ນ: ຜັກໃບຂຽວ, ອາໂວກາໂດ, ຖົ່ວ ແລະ ປາທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ເຊັ່ນ: ປາທູນາ, ປາແຊນມອນ, ແລະປາແມັກເຣລ ຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ.
ດື່ມນ້ໍາພຽງພໍ
ການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫມາກໄຂ່ຫຼັງເຮັດວຽກໄດ້ງ່າຍກວ່າເພື່ອກໍາຈັດນໍ້າຕານອອກຈາກເລືອດ. ສະນັ້ນ, ການດື່ມນ້ຳຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ສໍາລັບ ນັກກິລາ , ການດື່ມນ້ໍາຈະຊ່ວຍໃຫ້ rehydrate, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດເລືອກເຄື່ອງດື່ມ electrolyte ໄດ້. ເຄື່ອງດື່ມເອເລັກໂທຣລີດເສີມແຮ່ທາດທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການເພື່ອອອກກຳລັງກາຍ. ສິ່ງທີ່ຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຕ້ອງຈື່ແມ່ນວ່າຖ້າທ່ານດື່ມເຄື່ອງດື່ມ electrolyte, ທ່ານຕ້ອງເລືອກປະເພດທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ອີງຕາມ ການແພດ News Today .
ແຫຼ່ງທີ່ມາ
(0)