ການຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມັກກິນອາຫານເຊົ້າເພື່ອສຸຂະພາບ, ເພີ່ມຜະລິດຕະພັນການເຮັດວຽກ, ຮັກສາພະລັງງານ, ຫຼືປັບປຸງອາລົມ ...
 |
| ການຕື່ນເຊົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີເວລາໃນການກະກຽມອາຫານເຊົ້າເພື່ອສຸຂະພາບ. (ທີ່ມາ: Stocksy United) |
ອາຫານເຊົ້າເພື່ອສຸຂະພາບ
ຖ້າທ່ານເປັນຄົນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍອາຫານເຊົ້າທີ່ມີທາດບໍາລຸງ. ແທນທີ່ຈະຈັບເຂົ້າຈີ່ແລະມັນເບີຢ່າງຮີບດ່ວນ, ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ສົມດູນດີສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມພໍໃຈແລະມີພະລັງງານຕະຫຼອດເຊົ້າ.
ມີເວລາອອກກໍາລັງກາຍ
ການຕື່ນແຕ່ເຊົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີໂອກາດໄດ້ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງສະຫງົບສຸກ. ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິໃນແຕ່ລະຕອນເຊົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມສອດຄ່ອງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານສະອາດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະກໍານົດໂຕນໃນທາງບວກສໍາລັບມື້ຂ້າງຫນ້າ.
ເພີ່ມການດູດຊຶມວິຕາມິນ D
ຜູ້ສູງອາຍຸສາມາດໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກແສງແດດ, ແຫຼ່ງທໍາມະຊາດຂອງວິຕາມິນ D. ແຮ່ທາດນີ້ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງກະດູກ, ສຸຂະພາບຈິດແລະລະບົບພູມຕ້ານທານ.
ເພີ່ມຜົນຜະລິດ
ເມື່ອເຈົ້າຕື່ນແຕ່ເຊົ້າ, ເຈົ້າມີເວລາຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອວາງແຜນມື້ຂອງເຈົ້າ. ນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຈຸດສຸມຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນໃນການຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງວຽກງານແລະຕິດຕາມ.
ຮັກສາພະລັງງານ
ຢາກມີພະລັງຕະຫຼອດມື້ບໍ? ຍຶດຕິດກັບຕາຕະລາງການນອນ, ຕື່ນແຕ່ເຊົ້າ, ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ແລະກິນອາຫານເຊົ້າເພື່ອສຸຂະພາບ. ນິໄສເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຈັດການຄວາມກົດດັນແລະສົມດຸນລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານ.
ປັບປຸງອາລົມ
ຜູ້ສູງອາຍຸໃນຕົ້ນປີມັກຈະມີອາລົມ ແລະສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ. ການເລີ່ມຕົ້ນມື້ນັ້ນຢ່າງສະຫງົບ ແລະບໍ່ຮີບຮ້ອນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັ້ງຕາຕະລາງເວລາທີ່ເຫມາະສົມ ແລະຮັກສາສະພາບຈິດໃຈໃນທາງບວກ.
ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວພັນສົດໃສ ແລະສຸຂະພາບດີ
ການຕື່ນນອນກ່ອນໄວຈະສົ່ງເສີມຕາຕະລາງການນອນເປັນປົກກະຕິ, ເຊິ່ງເປັນກຸນແຈສໍາຄັນສໍາລັບການຟື້ນຟູຜິວຫນັງ. ໃນເວລານອນເລິກ, ຮ່າງກາຍຈະຜະລິດຄໍລາເຈນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງແຂງແຮງແລະສົດໃສ. ສະນັ້ນ, ການນອນໃຫ້ກົງເວລາ ແລະ ຕື່ນນອນກ່ອນໜ້ານັ້ນ ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຂອງເຈົ້າມະຫັດສະຈັນໄດ້!
ບໍ່ມີແຜ່ນປ້າຍວົງກົມຊ້ໍາ
ຮອຍດ່າງດຳມັກຈະເກີດຈາກການນອນບໍ່ພຽງພໍ. ເພື່ອຕ້ານສິວ ແລະຮອຍດ່າງດຳ, ໃຫ້ຕັ້ງເປົ້າໝາຍການນອນທີ່ສອດຄ່ອງກັນ: ໄປນອນໃນເວລາດຽວກັນ, ຕື່ນແຕ່ເຊົ້າ, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າໄດ້ນອນພຽງພໍ.
ນອນດີກວ່າໃນຕອນກາງຄືນ
ຜູ້ລຸກຂຶ້ນຕົ້ນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຮັກສາການນອນທີ່ສອດຄ່ອງ ແລະເປັນປົກກະຕິ. ນີ້ຈະຊ່ວຍ synchronize ໂມງພາຍໃນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ມີຄຸນນະພາບການນອນທີ່ດີກວ່າແລະການເລີ່ມຕົ້ນມື້ໃຫມ່.
ທີ່ມາ: https://baoquocte.vn/nhung-loi-ich-tot-cho-suc-khoe-cua-viec-day-som-287106.html
(0)