ແກ່ນ Chia ແຊ່ນ້ໍາຫມາກພ້າວ: ຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຄາດຄິດເມື່ອດື່ມໃນຕອນເຊົ້າ

ແກ່ນ Chia ແຊ່ນ້ໍາຫມາກພ້າວເປັນເຄື່ອງດື່ມທໍາມະຊາດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ electrolytes ແລະແຮ່ທາດ. ການດື່ມນໍ້າປະສົມນີ້ທຸກໆເຊົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ປັບປຸງລະບົບການຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ແລະຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆ.

ວິທີເຮັດແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ ພຽງແຕ່ເອົາແກ່ນໝາກເຜັດ 1-2 ບ່ວງແກງໃສ່ນ້ຳໝາກພ້າວ ແລ້ວແຊ່. ອັດຕາສ່ວນແມ່ນ 1 ບ່ວງຂອງເມັດ chia ແຊ່ນ້ໍາໃນ 150 ml ຂອງນ້ໍາຫມາກພ້າວ. ຖ້າດື່ມທັນທີ, ແຊ່ນ້ໍາປະມານ 20-30 ນາທີ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ເມັດ chia ຂະຫຍາຍໄດ້ເທົ່າທຽມກັນ, ແຊ່ນ້ໍາປະມານ 2-3 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຄືນ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

ນ້ ຳ ໝາກ ພ້າວແລະແກ່ນ ໝາກ ເຜັດແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ມີສານອາຫານ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ.

ຮູບພາບ: AI

ເມື່ອເມັດ chia ຖືກແຊ່ນ້ໍາ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນນ້ໍາການກັ່ນຕອງຫຼືນ້ໍາຫມາກພ້າວ, ພວກມັນດູດນ້ໍາແລະສ້າງເປັນຊັ້ນເຈນທີ່ອ້ອມຮອບແກ່ນ. ຊັ້ນ gel ນີ້ແມ່ນກ້ຽງແລະ elastic ເລັກນ້ອຍ. ແກ່ນ Chia ແຊ່ນ້ໍາຫມາກພ້າວຈະມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ແກ່ນ Chia ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍ, ເຊິ່ງເມື່ອແຊ່ນ້ໍາເປັນເຈວ, ຊ່ວຍຍືດອາຍຸຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ແລະຈໍາກັດການກິນອາຫານຫວ່າງຫຼາຍເກີນໄປ. ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ ການຄົ້ນຄວ້າແລະການປະຕິບັດໂພຊະນາການ ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມ 4 ກຼາມຂອງເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍຕໍ່ມື້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນທ້ອງແລະຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ນ້ໍາຫມາກພ້າວມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາກວ່ານ້ໍາອັດລົມຫຼືນ້ໍາຫມາກໄມ້ອຸດສາຫະກໍາ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະລັງງານເກີນ. ການປະສົມປະສານຂອງນ້ໍາຫມາກພ້າວແລະແກ່ນ chia ຈະຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານຕາມທໍາມະຊາດ.

ຜິວພັນສົດໃສ, ລຽບນຽນ

ບໍ່ພຽງແຕ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບພາຍໃນ, ແກ່ນຫມາກພ້າວແຊ່ນ້ໍາຫມາກພ້າວຍັງມີຜົນດີຕໍ່ຜິວຫນັງທີ່ສວຍງາມ. ແກ່ນ Chia ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ໂດຍສະເພາະອາຊິດ caffeic ແລະ quercetin, ເຊິ່ງຊ່ວຍຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມແກ່ຂອງຜິວຫນັງ.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ນ້ໍາຫມາກພ້າວປະກອບດ້ວຍ cytokinin, ຮໍໂມນພືດທີ່ສາມາດຊະລໍຄວາມແກ່ໄວແລະສົ່ງເສີມການເກີດໃຫມ່ຂອງເຊນ. ການປະສົມປະສານນີ້ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງມີຄວາມສະຫວ່າງຕາມທໍາມະຊາດ.

ຮັກສາ cholesterol ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງເມັດ chia ແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດລົງ cholesterol LDL "ບໍ່ດີ" ແລະເພີ່ມ cholesterol HDL "ດີ". ການຄົ້ນຄວ້າໃນ ວາລະສານໂພຊະນາການຂອງອັງກິດ ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນເມັດ chia ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ triglyceride ແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນ atherosclerosis.

ນອກຈາກນັ້ນ, ແກ່ນ chia ປະກອບດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ຫຼາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບແລະປ້ອງກັນ cardiovascular. ເມື່ອປະສົມກັບນ້ໍາຫມາກພ້າວທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມແລະແມກນີຊຽມ, ເຄື່ອງດື່ມນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ຮັກສາລະບົບ cardiovascular ໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ຍັງປ້ອງກັນພະຍາດທາງລະບົບເຜົາຜະຫລານ.

ສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານ

ເສັ້ນໄຍໃນເມັດ chia ປ້ອນ microbiome ລໍາໄສ້, ດັ່ງນັ້ນການປ້ອງກັນທ້ອງຜູກແລະປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ແກ່ນໝາກເຜັດ 1 ບ່ວງແກງ, ປະມານ 28 ກຣາມ, ມີເສັ້ນໃຍເກືອບ 11 ກຣາມ. ຈໍານວນເສັ້ນໄຍນີ້ແມ່ນເທົ່າກັບ 42% ຂອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍປະຈໍາວັນ.

ເມື່ອແຊ່ນ້ໍາຫມາກພ້າວ, ຊັ້ນ gel ຂອງເມັດ chia ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນນໍ້າរំអិលທໍາມະຊາດສໍາລັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ນ້ໍາຫມາກພ້າວປະກອບດ້ວຍ enzymes ຊີວະສາດເຊັ່ນ catalase, peroxidase, ແລະ dehydrogenase, ເຊິ່ງຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ. ການດື່ມສ່ວນປະສົມນີ້ທຸກໆເຊົ້າຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້, ປັບປຸງການດູດຊຶມສານອາຫານ, ແລະຮັກສາລະບົບການຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ອີງຕາມ Healthline .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/hat-chia-ngam-nuoc-dua-loi-ich-bat-ngo-khi-uong-vao-buoi-sang-185250825113007111.htm