ຮູ້ສຶກຮ້ອນໆ ເວລາເຮັດ 2-3 ຢ່າງພ້ອມໆກັນ: ວິທີເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຢັນທຸກມື້

ການສໍາຫຼວດຂອງ Deloitte ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຖິງ 46% ຂອງ Gen Z ແລະ 37% ຂອງ Gen Y ແມ່ນເຮັດວຽກນອກເວລານອກເຫນືອຈາກວຽກຕົ້ນຕໍຂອງພວກເຂົາ. ບາງຄົນກໍ່ເຮັດວຽກສອງວຽກເຕັມເວລາ. ສະເລ່ຍແລ້ວ, ຄົນຫວຽດນາມເຮັດວຽກ 47-56 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດ, ເທົ່າກັບ 9-11 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ຕົວເລກນີ້ສາມາດສູງເຖິງ 12 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ສໍາລັບ Gen Z.

ຄວາມກົດດັນໃນການເຮັດວຽກ, ການຂາດການນອນ, ແລະນິໄສການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີແມ່ນວິທີການທັງຫມົດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດ "ຄວາມຮ້ອນພາຍໃນ", ເພີ່ມຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການຊໍາລະຮ່າງກາຍປະຈໍາວັນແລະຄວາມສົດຊື່ນຂອງໄວຫນຸ່ມ.

ຮູ້ສຶກຮ້ອນເມື່ອເຮັດຫຼາຍຢ່າງພ້ອມກັນ

ໃນຂະນະທີ່ນາງບັນລຸລາຍຮັບໄດ້ທັງໝົດ 45 ລ້ານດົ່ງ/ເດືອນ, ນາງ Diem Han, ອາຍຸ 28 ປີ, ພວມເຮັດວຽກເປັນຜູ້ສ້າງເນື້ອໃນເຕັມເວລາໃຫ້ອົງການອຸປະໂພກບໍລິໂພກ ແລະ ດຳເນີນບັນດາໂຄງການຕ່າງປະເທດເພີ່ມເຕີມເພື່ອເຮັດໃນເວລາຫວ່າງ.

ຄວາມຍາກລໍາບາກທາງດ້ານເສດຖະກິດເຮັດໃຫ້ໄວຫນຸ່ມຈໍານວນຫຼາຍ — ຄວາມຍາກລໍາບາກ ທາງດ້ານເສດຖະກິດ ເຮັດໃຫ້ໄວຫນຸ່ມຈໍານວນຫຼາຍ "ຮັບ" 2-3 ວຽກໃນເວລາດຽວກັນ, ພ້ອມກັບຄວາມກົດດັນຂອງເສັ້ນຕາຍ, ການຂາດການນອນ, ແລະນິໄສການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮ້ອນພາຍໃນ.

" ຂ້ອຍເກືອບບໍ່ເຄີຍປະຕິເສດວຽກໃດທີ່ລູກຄ້າຫຼືໂຮງງານຜະລິດສົ່ງໃຫ້ຂ້ອຍ ຂ້ອຍເຮັດວຽກ 12-14 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ເຊິ່ງເປັນເວລາທີ່ເມື່ອຍແທ້ໆ, ເມື່ອຍລ້າຍ້ອນນອນບໍ່ຫລັບ, ແລະຮ້ອນໃນ, ແຕ່ເປັນຄົນດື້ດ້ານ, ຢາກທ້າທາຍແລະເອົາຊະນະຂໍ້ຈໍາກັດ, ຂ້ອຍແມ່ນ "ດື້", ພະຍາຍາມເຮັດທຸກວຽກບໍ່ວ່າຫຼາຍຫຼືຫຍຸ້ງຍາກ ."

ນາງໄດ້ໝັ້ນໃຈວ່າເມື່ອອາຍຸ 28 ປີ, ເບິ່ງໝູ່ເພື່ອນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບນາງ, ເຂົາເຈົ້າລ້ວນແຕ່ມີເຄື່ອງໝາຍຂອງຕົນ. ບາງຄົນແຕ່ງງານ, ມີລູກ, ຊື້ເຮືອນ, ຊື້ລົດ. ບາງຄົນໄດ້ເປີດຮ້ານຄ້າຫຼື Startup ເປັນຂອງຕົນ, ໃນຂະນະທີ່ບາງຄົນໄປຮຽນຢູ່ຕ່າງປະເທດ, ໄດ້ພັກຢູ່ຕ່າງປະເທດ ແລະ ສ້າງລາຍຮັບເຖິງ 100 ລ້ານດົ່ງ/ເດືອນ.

" ເມື່ອເບິ່ງຄືນຂ້ອຍບໍ່ມີຫຍັງຢູ່ໃນມື, ຂ້ອຍກໍ່ຖິ້ມຕົວເອງໄປເຮັດວຽກ, ກາງເວັນຂ້ອຍໄປເຮັດວຽກຫຼືຖ່າຍຮູບເງົາຈົນເດິກແລ້ວກັບມາເຮັດວຽກພາຍນອກຈົນກ່ວາ 1-2 ໂມງເຊົ້າ, ມີມື້ທີ່ຂ້ອຍເຮັດວຽກຕາມເສັ້ນຕາຍຕະຫຼອດຄືນ, ຂ້ອຍນອນບໍ່ຫລັບແລະຮູ້ສຶກຮ້ອນໃນ, ຂ້ອຍໄດ້ດື່ມຊາ Dr Thanh ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສົດຊື່ນທຸກໆມື້.

ເພື່ອກໍາຈັດຄວາມຮ້ອນ, Gen Zers ຫຼາຍຄົນເລືອກທີ່ຈະຊໍາລະແລະເຢັນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມທີ່ຜະລິດຈາກສ່ວນປະກອບທໍາມະຊາດ, ສຸຂະພາບດີ.

ໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງອາສາສະຫມັກທີ່ຜ່ານມາ, ຂ້າພະເຈົ້າທັນໃດທັນໃດໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າການມີສຸຂະພາບແມ່ນຄວາມສຸກ. ທຸກຄົນມີເສັ້ນທາງ ແລະ ການເດີນທາງຂອງຕົນເອງ, ຕາບໃດທີ່ເຈົ້າພະຍາຍາມສະເໝີ ແລະ ດີກວ່າມື້ວານ, ນັ້ນຄືຄວາມສຳເລັດແລ້ວ,” Diem Han ກ່າວໃນຂະນະທີ່ດື່ມນ້ຳຊາ ດຣ ແທ່ງ.

ອີກກໍລະນີໜຶ່ງ, ທ່ານ ເຈືອງຮ່ວາ (ອາຍຸ 29 ປີ, ນະຄອນ ໂຮ່ຈີມິນ) ເຄີຍເປັນຫົວໜ້າພະແນກ Multimedia, ໄດ້ຮັບໂຄງການພາຍນອກເພີ່ມເຕີມ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລາວມີລາຍຮັບທັງໝົດຕໍ່ເດືອນເຖິງ 50 – 60 ລ້ານດົ່ງ. ລາຍໄດ້ສູງບວກກັບຄວາມກົດດັນອັນໃຫຍ່ຫຼວງເຮັດໃຫ້ Huy ເຮັດວຽກທັງກາງເວັນແລະກາງຄືນ, ກິນອາຫານບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ, ຂາດການນອນ, ແລະມີອາການຄັນຄາຍໄດ້ງ່າຍຍ້ອນຄວາມຮ້ອນພາຍໃນແລະຄວາມກົດດັນໃນການເຮັດວຽກ.

ລາຍໄດ້ສູງບວກກັບຄວາມກົດດັນຈາກການເຮັດວຽກທີ່ຕ້ອງເຮັດວຽກກາງເວັນແລະກາງຄືນເຮັດໃຫ້ໄວຫນຸ່ມຫຼາຍຄົນສູນເສຍຄວາມສົມດຸນໃນຊີວິດແລະສຸຂະພາບ.

Huy ຍອມຮັບວ່າ: ‘ ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເປັນຄືກັບຄວາມຝັນສໍາລັບຂ້າພະເຈົ້າ, ຈົນກ່ວາຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ໄປເຮັດວຽກຢູ່ນອກຫຼາຍ. ການເຮັດວຽກຫຼາຍ, ເວລາຈໍາກັດຫຼາຍ. ຄວາມກົດດັນຂອງ KPI, ກໍານົດເວລາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໂຄງການໃນທ້າຍປີເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍສູນເສຍຄວາມສົມດຸນ. ແມ່ນແຕ່ຂ້ອຍມັກຈະຮູ້ສຶກຮ້ອນຢູ່ພາຍໃນ. ເພື່ອ “ຢູ່ລອດ” ລະດູທ້າຍປີນີ້, ຂ້ອຍເລືອກດື່ມຊາ ດຣແທງຮວາ ເພື່ອຊໍາລະລ້າງຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກສົດຊື່ນທຸກມື້. ຂ້າພະເຈົ້າຈະພະຍາຍາມດໍາເນີນວຽກງານທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຈົນກ່ວາທ້າຍປີນີ້ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຄິດກ່ຽວກັບການຕໍ່ໄປ ,'' Huy ເວົ້າວ່າ.

Detox ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອ "ເຕີມຫມໍ້ໄຟຂອງທ່ານ" ໃນທ້າຍປີ

ເວລາ 2 ໂມງເຊົ້າ, Quynh Nhu (ອາຍຸ 29 ປີ, ນະຄອນ ໂຮ່ຈີມິນ) ໄດ້ຕື່ນນອນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນວັນເຮັດວຽກໃໝ່ ພາຍຫຼັງນອນຫລັບເກືອບ 4 ຊົ່ວໂມງໃນກາງເວັນ. ໃນຖານະທີ່ເປັນພະນັກງານອິດສະລະໃນການຄຸ້ມຄອງສື່ສັງຄົມ, ນາງກ່າວວ່າ, ໃນໄລຍະນີ້, ນາງໄດ້ "ຖື" ວຽກເຮັດງານທຳ 3 ຕຳແໜ່ງ, ໄດ້ຮັບລາຍຮັບປະມານ 60 ລ້ານດົ່ງຕໍ່ເດືອນ.

ຄວາມກົດດັນຂອງເສັ້ນຕາຍ, ຕ້ອງເຮັດວຽກກາງເວັນແລະກາງຄືນ, ສະເຫມີຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງແລະເມື່ອຍຍ້ອນຄວາມຮ້ອນພາຍໃນຈາກການນອນບໍ່ພຽງພໍແລະໃຊ້ອາຫານໄວເພື່ອຜ່ານອາຫານ.

ເຄື່ອງດື່ມສະໝຸນໄພທຳມະຊາດເຊັ່ນ: ຊາ Dr Thanh ຖືກເລືອກໂດຍໄວໜຸ່ມຫຼາຍຄົນເພື່ອທຳຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ສົດຊື່ນທຸກມື້ກ່ອນຄວາມດັນໃນການເຮັດວຽກ.

" ມື້ເຮັດວຽກຂອງຂ້ອຍແມ່ນແຕ່ 7 ໂມງເຊົ້າຫາປະມານ 8 ໂມງແລງ, ໃນຊ່ວງເວລາສູງສຸດ, ຂ້ອຍເຮັດວຽກເກືອບບໍ່ມີເວລາພັກຜ່ອນ, ເມື່ອຂ້ອຍເມື່ອຍຂ້ອຍນອນຫລັບແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສືບຕໍ່ເຮັດວຽກເພື່ອຕິດຕາມລາຍງານປະຈໍາອາທິດ, ເຖິງແມ່ນວ່າປະຈໍາວັນ, "Nhu ເວົ້າ.

ມີມື້ທີ່ຕິດກັບວຽກງານ, Quynh Nhu ຮູ້ວ່ານາງບໍ່ໄດ້ກິນຫຍັງໝົດມື້ນອກຈາກເຂົ້າຈີ່ແຕ່ເຊົ້າ. “ ເມື່ອຂ້ອຍມີວຽກຮີບດ່ວນ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຂ້ອຍຖືກລົມພັດໄປ, ເມື່ອຮອດເຮືອນ, ຂ້ອຍກິນຫຍັງຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນ, ດື່ມຊາໝໍແທງ 1 ຕຸກເພື່ອທຳຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກສົດຊື່ນຂຶ້ນ, ແລ້ວນອນຫຼັບ ,” Nhu ກ່າວຕື່ມວ່າ.

ຫຼັງຈາກທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຮົນຫຼາຍມື້ ແລະໝົດໄປດ້ວຍພະລັງງານ ແລະສະໝອງ, Quynh Nhu ໄດ້ຮັບຮູ້ຄວາມສຳຄັນຂອງການຟັງຮ່າງກາຍ. ບໍ່ພຽງແຕ່ນາງເມື່ອຍແລະຜິວຫນັງຂອງນາງຈືດໆຈາກການນອນຫລັບ, ແຕ່ຮູບລັກສະນະຂອງນາງຍັງອ່ອນເພຍແລະອາລົມຂອງນາງໄດ້ຮັບອິດທິພົນໄດ້ງ່າຍ.

ທ່ານ Nhu ກ່າວວ່າ “ ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງຊອກຫາວິທີຂັບລ້າງສານພິດໃນຮ່າງກາຍຂອງຂ້າພະເຈົ້າ ແລະ ສາກແບັດເຕີຣີຂອງຂ້າພະເຈົ້າເພື່ອປັບຕົວເຂົ້າກັບການເຮັດວຽກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນທ້າຍປີທີ່ກຳນົດເວລາມີກຳນົດສູງ . ເວົ້າແລະເຮັດ, ຈອກກາເຟແລະອາຫານໄວຂອງນາງໄດ້ຖືກປ່ຽນແທນດ້ວຍຂວດຂອງຊາ Dr. Thanh, ອາຫານສຸຂະພາບທີ່ມີສະຫຼັດແລະຜັກຂຽວຫຼາຍທີ່ສັ່ງຢູ່ໃນ app.

ຊາວຫນຸ່ມຫຼາຍຄົນພະຍາຍາມຊໍາລະລ້າງແລະເຮັດຄວາມເຢັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາເພື່ອເອົາຫມໍ້ໄຟຂອງພວກເຂົາຄືນໃຫມ່ກ່ອນທີ່ຈະມີຄວາມກົດດັນຂອງການເຮັດວຽກໃນທ້າຍປີ.

“ ນີ້ແມ່ນຜົນໄດ້ຮັບຫຼັງຈາກຊອກຫາຂໍ້ມູນທາງອິນເຕີເນັດ ”, Nhu ກ່າວວ່າ: “ ຂ້າພະເຈົ້າມັກລົດຊາດສະໝຸນໄພທຳມະຊາດຂອງທ່ານໝໍ Thanh, ນ້ຳດື່ມນີ້ຊ່ວຍທຳຄວາມສະອາດໃນຮ່າງກາຍຢ່າງວ່ອງໄວ ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສົດຊື່ນໃນແຕ່ລະມື້ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງຄວາມຮ້ອນພາຍໃນ ”.

ໃນຖານະທີ່ເປັນຄົນສົມບູນແບບ, Quynh Nhu ຍາມໃດກໍພະຍາຍາມຄວບຄຸມວຽກງານຂອງຕົນໃຫ້ສູງສຸດເພື່ອຮັບປະກັນໃຫ້ທຸກຢ່າງດຳເນີນໄປດ້ວຍດີ. ເພື່ອເປັນການຕອບແທນສໍາລັບມື້ທີ່ເມື່ອຍລ້າ, ນອນບໍ່ຫລັບ, ນາງສົມຄວນໄດ້ຮັບລາຍໄດ້ທີ່ນາງໄດ້ຮັບ.

" ຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີໃຈເພາະວ່າຄວາມພະຍາຍາມຂອງຂ້ອຍໄດ້ຮັບຜົນຕອບແທນແລະການຮັບຮູ້ຈາກລູກຄ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຮ້ອນໃນຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍກໍ່ຖືກເຮັດຄວາມສະອາດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ ", Nhu ເວົ້າຢ່າງຕື່ນເຕັ້ນ.

ການຮັກສາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ລວມທັງການກິນອາຫານທີ່ດີ, ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼືການລ້າງສານພິດເພື່ອໃຫ້ສົດຊື່ນທຸກໆມື້ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບໄວຫນຸ່ມ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ Gen Z ຮັບປະກັນວ່າ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຕ້ອງເຮັດວຽກ 2-3 ວຽກງານໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກເຂົາສະເຫມີມີຄວາມຫມັ້ນໃຈ, ມີຄວາມຫວັງໃນແງ່ດີ, ແລະມີຄວາມສົດຊື່ນສະເຫມີເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາປະສົບຜົນສໍາເລັດສູງສຸດໃນການເຮັດວຽກທຸກໆມື້.

ຮ່າອານ

ທີ່ມາ: https://vtcnews.vn/nong-trong-nguoi-khi-cay-2-3-viec-cung-luc-cach-de-co-the-tuoi-mat-moi-ngay-ar904977.html