ຄົ້ນພົບຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມຂອງຜັກກາດ

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ໃໝ່ດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ , ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມໄດ້ວ່າ: ການນອນຫຼັບດ້ວຍການເປີດ ຫຼື ປິດໄຟ ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ເບົາຫວານ ?; ອາຫານທີ່ດີສໍາລັບຫົວໃຈແມ່ນແນະນໍາໂດຍທ່ານຫມໍກິນອາຫານທີ່ຈະມີຊີວິດດົນກວ່າ ; ຄົນບໍ່ມັກດື່ມນົມຄວນໄດ້ແຄວຊຽມໃຫ້ພຽງພໍແນວໃດ?...

ຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຂອງຜັກກາດ

ກະລໍ່າປີມີຢູ່ໃນຫຼາຍຮູບຮ່າງແລະສີ, ລວມທັງສີຂາວ, ສີຂຽວ, ແລະສີມ່ວງ. ກະລໍ່າປີມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ. ຜັກຊະນິດນີ້ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດຕ່າງໆ. ນີ້ແມ່ນບາງປະໂຫຍດຂອງຜັກກາດ.

ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນຊີຫຼາຍ. ວິຕາມິນຊີເປັນວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນນ້ໍາທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍ.

ກະລໍ່າປີມີວິຕາມິນ C ສູງໂດຍສະເພາະ, ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈແລະມະເຮັງບາງຊະນິດ.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Phát hiện thêm nhiều lợi ích của bắp cải- Ảnh 1. — ຜັກກາດມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປັບປຸງສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຂອງທ່ານ, ກະລໍ່າປີທີ່ມີເສັ້ນໄຍເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ. ຜັກຊະນິດນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍທີ່ບໍ່ລະລາຍໃນລໍາໄສ້, ເຊິ່ງຊ່ວຍຮັກສາລະບົບການຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກະລໍ່າປີແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍ, ເຊິ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເພີ່ມຈໍານວນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນລໍາໄສ້ຂອງທ່ານ.

ຊ່ວຍໃຫ້ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີ. ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜັກກາດສີມ່ວງມີສານປະກອບທີ່ເອີ້ນວ່າ anthocyanins, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ. ກະລໍ່າປີມີຫຼາຍກວ່າ 36 ຊະນິດຂອງ anthocyanins ທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ.

ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ. ຄວາມດັນເລືອດສູງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ ໃນທົ່ວໂລກ ແລະເປັນປັດໃຈສ່ຽງທີ່ສໍາຄັນຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ກະລໍ່າປີສີມ່ວງເປັນແຫຼ່ງໂພແທດຊຽມທີ່ດີ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ. ທ່ານຜູ້ອ່ານສາມາດອ່ານບົດຄວາມນີ້ໄດ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 27 ມີນານີ້.

ນອນຫຼັບດ້ວຍການເປີດ ຫຼື ປິດໄຟ ເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ເບົາຫວານ?

ການນອນຫຼັບຝັນດີແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າທີ່ພິມເຜີຍແຜ່ໃນ Proceedings of National Academy of Sciences (PNAS), ການນອນຫຼັບກັບໄຟປິດສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈແລະພະຍາດເບົາຫວານ.

ໂດຍສະເພາະ, ນັກວິທະຍາສາດຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Northwestern ໃນ Chicago (ສະຫະລັດ) ໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າການສໍາຜັດກັບແສງໃນຂະນະທີ່ນອນແມ່ນບໍ່ດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕໍ່ຕ້ານ insulin ໃນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ. ນີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານແລະໂຣກ metabolic.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Phát hiện thêm nhiều lợi ích của bắp cải- Ảnh 2. — ທ່ານຄວນປິດຜ້າມ່ານ, ປິດໄຟທັງໝົດ ຫຼືໃສ່ຜ້າອັດດັງກ່ອນເຂົ້ານອນ.

ການສຶກສາຮ່ວມຜູ້ຂຽນ Daniela Grimaldi, MD, PhD, ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Northwestern ກ່າວວ່າ: ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຄືນຂອງການໄດ້ຮັບແສງສະຫວ່າງປານກາງສາມາດທໍາລາຍລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະລະບົບ cardiovascular, ເຊິ່ງເປັນປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານແລະໂຣກ metabolic.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຄົນເຮົາຄວນຫລີກລ້ຽງຫຼືຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແສງສະຫວ່າງໃນເວລານອນ, ສະນັ້ນຜູ້ຂຽນການສຶກສາແນະ ນຳ ໃຫ້ປິດຜ້າມ່ານ, ປິດໄຟທັງ ໝົດ, ຫຼືໃສ່ ໜ້າ ກາກຕາກ່ອນເຂົ້ານອນ.

ການຄົ້ນຄວ້າຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນອນກັບແສງສະຫວ່າງເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ຕື່ນນອນໄດ້ງ່າຍ. ສ່ວນ ຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 27 ມີນານີ້.

ອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບຫົວໃຈທີ່ແພດແນະນໍາເພື່ອໃຫ້ມີອາຍຸຍືນ

ທ່ານໝໍໄດ້ເປີດເຜີຍອາຫານທີ່ດີຕໍ່ຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ເພີ່ມເຊື້ອແບັກທີເຣຍໃນລຳໄສ້ ແລະຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດໄດ້ອີກດ້ວຍ.

ນັກໂພຊະນາການ, ທ່ານດຣ Tim Spector, ສາດສະດາຈານດ້ານການລະບາດຂອງພັນທຸກໍາຢູ່ວິທະຍາໄລ King's College London (UK) ກ່າວວ່າໂກໂກ້ແຊບມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ມັນເກີນບາງ superfoods ໃນເນື້ອໃນຂອງສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນ.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Phát hiện thêm nhiều lợi ích của bắp cải- Ảnh 3. — ແພດຫາກໍ່ເປີດເຜີຍອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຫົວໃຈ, ເພີ່ມເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີອາຍຸຍືນ.

ທ່ານໝໍກ່າວວ່າ: ໂກໂກ້ເປັນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ມັນປະກອບດ້ວຍ polyphenols ຫຼາຍແລະເປັນແຫຼ່ງອຸດົມສົມບູນຂອງເສັ້ນໄຍ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເນື້ອໃນ polyphenol ທັງຫມົດຂອງຜົງໂກໂກ້ເກີນກວ່າ superfoods ເຊັ່ນ blueberries ແລະ pomegranates.

Polyphenols ເຊັ່ນ flavanols ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້, ສົ່ງເສີມການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະຫຼຸດຜ່ອນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ສາດສະດາຈານ Spector ກ່າວວ່າ: "ເປັນເລື່ອງແປກທີ່, ປະລິມານເສັ້ນໄຍໃນຊັອກໂກແລັດແມ່ນສູງຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນປະເພດທີ່ມີໂກໂກ້ 70% ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ແລະອັດຕາສ່ວນຂອງໂກໂກ້ສູງ, ເສັ້ນໄຍຫຼາຍ, ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ." to see more content of this article!

ແຫຼ່ງທີ່ມາ