ການອອກກຳລັງກາຍດີແນວໃດສຳລັບຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ ຫຼືເປັນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ?

ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຫົວໃຈເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ນີ້ເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຫຼືເປັນພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບເພາະວ່າມັນຊ່ວຍການກັ່ນຕອງຂອງເສຍ, ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ, ປັບສົມດຸນ electrolytes ແລະຮັກສາ homeostasis ສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ເມື່ອການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຫຼຸດລົງ, ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດກໍາຈັດສານພິດອອກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ອາການບວມ, ພະຍາດເລືອດຈາງ ... , ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

ການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ

ຮູບພາບ: AI

ການອອກກໍາລັງກາຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງໂດຍຜ່ານກົນໄກດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ

ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນການປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ, ລວມທັງການໄຫຼຂອງເລືອດໄປສູ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ດີກວ່າຍັງຫມາຍຄວາມວ່າຫມາກໄຂ່ຫຼັງໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນແລະສານອາຫານຫຼາຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ nephrons ເຮັດວຽກໄດ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. Nephrons ແມ່ນໂຄງສ້າງພື້ນຖານຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ເຊິ່ງປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຂອງການກັ່ນຕອງເລືອດ, ການຜະລິດປັດສະວະ, ແລະຄວບຄຸມຄວາມສົມດູນຂອງນ້ໍາແລະ electrolyte ຂອງຮ່າງກາຍ.

ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຕີພິມໃນ ວາລະສານ Clinical Journal of the American Society of Nephrology ພົບວ່າໝາກໄຂ່ຫຼັງຂອງຄົນທີ່ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳໃນລະດັບປານກາງມີຄວາມສາມາດໃນການກັ່ນຕອງເລືອດໄດ້ດີກວ່າຄົນທີ່ນັ່ງຢູ່ເລື້ອຍໆ. ບາງຫຼັກຖານການຄົ້ນຄວ້າອື່ນໆຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິເພີ່ມອັດຕາການຕອງ glomerular ໃນຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອອ່ອນໆ. ການອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນການຍ່າງໄວ, ລອຍນ້ໍາຫຼືຂີ່ລົດຖີບແມ່ນມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນການປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ

ຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອ. ຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປໃນເສັ້ນເລືອດແດງທໍາລາຍເສັ້ນເລືອດຂະຫນາດນ້ອຍໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການກັ່ນຕອງເລືອດໃນໄລຍະເວລາ.

ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເປັນຫນຶ່ງໃນວິທີການທີ່ບໍ່ມີຢາທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ. ສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາກ່າວວ່າການຍ່າງໄວພຽງ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດ systolic ຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ 5-10 mmHg. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອ, ການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຄືບຫນ້າຂອງພະຍາດຊ້າລົງແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນ cardiovascular.

ການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ

ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນສາເຫດອັນດັບສອງຂອງພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອ, ຫຼັງຈາກຄວາມດັນເລືອດສູງ. ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ ທຳ ລາຍ microvessels ໃນ glomeruli, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດໃນການກັ່ນຕອງເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ທາດໂປຼຕີນຈາກ albumin ຮົ່ວເຂົ້າໄປໃນປັດສະວະ.

ການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ແລະປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການນໍາໃຊ້ glucose, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ໂດຍສະເພາະ, ການປະສົມປະສານຂອງຄວາມອົດທົນແລະການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນຖືວ່າເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ, ອີງຕາມ Healthline .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-tot-cho-nguoi-co-nguy-co-hoac-dang-mac-benh-than-the-nao-185250616185244992.htm