ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງການຍ່າງ

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ໃໝ່ດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ , ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມໄດ້ຄື: ດື່ມຫຼາຍ, ກິນຫຼາຍແລ້ວອາບນໍ້າອາດເຮັດໃຫ້ເກີດເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ?; ການໃສ່ແວ່ນຕາໃນລະດູຮ້ອນ, ຄວນເຮັດແນວໃດເພື່ອປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອ?; ໝາກໄມ້ແຊບໆ ຮັບ ຮອງ ຫຼຸດຄໍເລດເຕີລອນໄດ້ເປັນຢ່າງດີ...

ຄົ້ນພົບຜົນປະໂຫຍດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈອີກຢ່າງຫນຶ່ງຂອງການຍ່າງ

ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານທາງການແພດ The Lancet ໄດ້ຄົ້ນພົບຜົນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງອີກຢ່າງຫນຶ່ງຂອງການຍ່າງ.

ຕາມ​ນັ້ນ​ແລ້ວ, ການ​ຍ່າງ​ເປັນ​ປະຈຳ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຜູ້​ທີ່​ມີ​ອາການ​ປວດ​ຫຼັງ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ອາການ​ປວດ​ຫຼັງ .

ການຍ່າງແມ່ນເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ເກືອບທຸກຄົນສາມາດເຂົ້າຮ່ວມໄດ້.

ການທົດລອງທາງດ້ານການຊ່ວຍໂດຍ Macquarie University Spine Pain Research Group (Australia) ໄດ້ເບິ່ງວ່າການຍ່າງສາມາດເປັນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ປະຫຍັດຄ່າໃຊ້ຈ່າຍແລະສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ສໍາລັບອາການເຈັບຫຼັງຕ່ໍາ.

ການທົດລອງໄດ້ປະຕິບັດຕາມຜູ້ໃຫຍ່ຫຼາຍກວ່າ 700 ຄົນທີ່ບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ປະສົບກັບການບັນເທົາອາການເຈັບປວດຕ່ໍາ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ແບ່ງອອກເປັນສອງກຸ່ມ. ກຸ່ມຫນຶ່ງໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໂຄງການຍ່າງແລະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນເວລາຫົກເດືອນ, ແລະກຸ່ມຄວບຄຸມ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຕິດຕາມຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມສໍາລັບລະຫວ່າງຫນຶ່ງຫາສາມປີ. ຜູ້ຂຽນຜູ້ນໍາ Mark Hancock, ອາຈານສອນດ້ານການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Macquarie, ກ່າວວ່າການຄົ້ນພົບສາມາດມີຜົນກະທົບອັນເລິກເຊິ່ງຕໍ່ວິທີການຄຸ້ມຄອງອາການເຈັບຫຼັງ.

ທ່ານກ່າວວ່າ: ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກຸ່ມທີ່ຍ່າງມີອາການເຈັບຫນ້ອຍກວ່າກຸ່ມຄວບຄຸມແລະໄລຍະເວລາການບັນເທົາອາການເຈັບປວດດົນກວ່າກ່ອນທີ່ຈະເປັນຄືນໃຫມ່, ໂດຍສະເລ່ຍແມ່ນ 208 ມື້ທຽບກັບ 112 ມື້ໃນກຸ່ມຄວບຄຸມ . ທ່ານ​ຜູ້​ອ່ານ​ສາ​ມາດ​ອ່ານ​ບົດ​ຄວາມ​ນີ້​ໄດ້​ໃນ ​ໜ້າ​ສຸ​ຂະ​ພາບ ​ໃນ​ວັນ​ທີ 21 ມິ​ຖຸ​ນາ​ນີ້.

ການໃສ່ແວ່ນຕາໃນລະດູຮ້ອນ, ຄວນເຮັດແນວໃດເພື່ອປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອ?

ອຸນຫະພູມສູງ ແລະ ອາກາດແຫ້ງໃນລະດູຮ້ອນສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ໃສ່ຄອນແທັກເລນມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະຕາແຫ້ງ, ລະຄາຍເຄືອງ. ນີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອຕາ. ມີ​ມາດ​ຕະ​ການ​ຈໍາ​ນວນ​ຫນຶ່ງ​ທີ່​ສາ​ມາດ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຜູ້​ໃສ່ contact lens ມີ​ຄວາມ​ສະ​ດວກ​ສະ​ບາຍ​ແລະ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ຂອງ​ການ​ຕິດ​ເຊື້ອ.

ສະພາບອາກາດຮ້ອນຍັງຫມາຍຄວາມວ່າແດດເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນອາກາດຫຼຸດລົງ, ຝຸ່ນແລະດິນຊາຍຖືກພັດເຂົ້າໄປໃນອາກາດໄດ້ງ່າຍໂດຍລົມ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປັດໃຈທັງຫມົດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການໃສ່ ຄອນແທັກເລນຮູ້ສຶກແຫ້ງ, ເຫຼື້ອມ ແລະ ບໍ່ສະບາຍຫຼາຍ.

ຄົນທີ່ມັກຕາແຫ້ງສາມາດໃຊ້ຄອນແທັກເລນມື້ໜຶ່ງໄດ້.

ເພື່ອປ້ອງກັນຕາຂອງເຈົ້າເມື່ອໃສ່ແວ່ນຕາໃນລະດູຮ້ອນ, ຄົນເຮົາສາມາດໃຊ້ວິທີຕໍ່ໄປນີ້:

ໃສ່ແວ່ນຕາກັນແດດ. ຄົນເຮົາຄວນເລືອກແວ່ນຕາກັນແດດທີ່ມີເລນທີ່ປ້ອງກັນລັງສີ ultraviolet. ຮັງສີ ultraviolet ແມ່ນປັດໃຈຕົ້ນຕໍທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຕາບອດແລະການເສື່ອມຂອງ macular. ແວ່ນຕາກັນແດດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃສ່ຄອນແທັກເລນຫຼີກລ່ຽງແສງສະທ້ອນ ແລະຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນປັດໃຈອັນຕະລາຍອື່ນໆຕໍ່ດວງຕາເຊັ່ນ: ລົມ, ຝຸ່ນ ຫຼືດິນຊາຍ.

ເລືອກແວ່ນຕາທີ່ປ້ອງກັນແສງ UV. ສໍາລັບຜູ້ໃສ່ຄອນແທັກເລນ, ການເລືອກແວ່ນຕາທີ່ປ້ອງກັນ UV ແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ. ເລນເຫຼົ່ານີ້ມີການເຄືອບພິເສດທີ່ສະກັດກັ້ນຮັງສີ UV ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍຕາ.

ເລືອກແວ່ນຕາປະຈໍາວັນ. ຜູ້ທີ່ມັກຈະມີອາການແພ້ຕາຫຼືຕາແຫ້ງ ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ແວ່ນຕາຫນຶ່ງມື້. ໃນ​ຄວາມ​ເປັນ​ຈິງ, ນີ້​ແມ່ນ​ເປັນ​ແວ່ນ​ຕາ​ທີ່​ໃຊ້​ແລ້ວ​ຖິ້ມ, ຫຼັງ​ຈາກ​ທີ່​ເປີດ​ມັນ​ສາ​ມາດ​ໃຊ້​ໄດ້​ສູງ​ສຸດ​ຂອງ 6 ຫາ 8 ຊົ່ວ​ໂມງ. ເນື້ອ ໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 21 ເດືອນມິຖຸນາ .

ໝາກ ໄມ້ແຊບຖືກພິສູດທາງວິທະຍາສາດວ່າເປັນຕົວຫຼຸດ cholesterol ທີ່ດີເລີດ

ອີງຕາມນັກວິທະຍາສາດດ້ານໂພຊະນາການ Alex Ruani, University College London (UK), ໝາກ ອະງຸ່ນແດງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ແລະອັກເສບ, ໃນຂະນະທີ່ເພີ່ມພູມຕ້ານທານ.

ໝາກ ອະງຸ່ນແດງອຸດົມໄປດ້ວຍໂພລີຟີນອລ, ເຊິ່ງເປັນສານປະກອບຂອງພືດທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ອະທິບາຍ Ruani.

ຄົນທີ່ມີຄໍເລດເຕີລອນສູງທີ່ກິນ ໝາກ ອະງຸ່ນແດງສາມຈອກຕໍ່ມື້ເປັນເວລາແປດອາທິດຫຼຸດລົງ cholesterol ທັງ ໝົດ ແລະລະດັບ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ.

ໝາກ ອະງຸ່ນແດງແມ່ນອຸດົມສົມບູນໂດຍສະເພາະໃນ anthocyanins, ເຊິ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ, ແລະ resveratrol, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບແລະຕ້ານການແກ່.

ຜິວໜັງ ແລະແກ່ນໝາກອະງຸ່ນແດງຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ລວມທັງ catechin ແລະ epicatechin, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຄຽດໃນຮ່າງກາຍ.

ໝາກ ອະງຸ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍໃນ ໝາກ ອະງຸ່ນສາມາດຊັກຊ້າຫຼືຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຂອງ cholesterol ເຂົ້າໄປໃນເລືອດ.

ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນ ວາລະສານ Food and Function ໃນປີ 2015 ພົບວ່າຄົນທີ່ມີຄໍເລດເຕີລອນສູງທີ່ກິນໝາກອະງຸ່ນແດງ 3 ຈອກຕໍ່ມື້ເປັນເວລາແປດອາທິດເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລດເຕີລອນທີ່ບໍ່ດີຫຼຸດລົງ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-loi-ich-tuyet-voi-cua-di-bo-185240620192726579.htm