ການດື່ມກາເຟສອງຈອກຕໍ່ມື້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ Parkinson.

[ໂຄສະນາ_1]

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ; ທ່ານຍັງສາມາດກວດສອບບົດຄວາມເຫຼົ່ານີ້ໄດ້: 5 ກົດລະບຽບສຸຂະອະນາໄມທີ່ສຳຄັນຢູ່ທີ່ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ; ທ່ານຄວນກິນໂປຣຕີນເທົ່າໃດຕໍ່ມື້ເພື່ອການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ດີທີ່ສຸດ? ; ກະທຽມຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບເອນໄຊໃນຕັບທີ່ສູງ ແລະ ຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ເປັນສາເຫດຂອງອາຫານເປັນພິດ...

ນີ້ແມ່ນຂ່າວດີແທ້ໆສຳລັບຜູ້ທີ່ມັກກາເຟ.

ການສຶກສາໃໝ່ໂດຍ ສະຖາບັນວິທະຍາສາດປະສາດ ແຫ່ງຊາດ (NNI) ໃນສິງກະໂປໄດ້ພົບວ່າການດື່ມກາເຟສອງຈອກຕໍ່ມື້ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດພາກິນສັນໄດ້ເຖິງແປດເທົ່າ.

ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ວິທະຍາສາດ EurekAlert, ນີ້ແມ່ນຂ່າວດີສຳລັບຜູ້ດື່ມກາເຟ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ມີປະຫວັດຄອບຄົວເປັນພະຍາດ Parkinson.

ອີງຕາມຜູ້ຂຽນຫຼັກ, ສາດສະດາຈານ-ດຣ. Tan Eng King, ທີ່ປຶກສາອາວຸໂສ, ພະແນກປະສາດວິທະຍາ, ສະຖາບັນວິທະຍາສາດປະສາດແຫ່ງຊາດສິງກະໂປ, ຄາເຟອີນມີທ່າແຮງທີ່ຈະຕ້ານພະຍາດ Parkinson ແລະພະຍາດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເສື່ອມສະພາບຂອງລະບົບປະສາດອື່ນໆ.

Đây quả thật là tin rất vui cho người yêu thích cà phê - Ảnh 1. — ຂ່າວດີອີກແລ້ວສຳລັບຄົນຮັກກາເຟ!

ລາວໄດ້ອະທິບາຍວ່າ ຄາເຟອີນສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ເພາະມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຈຸລັງປະສາດໃນສະໝອງ.

ການສຶກສາລວມມີຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 4,488 ຄົນ ຜູ້ທີ່ຖືກຖາມໃຫ້ຕອບຄຳຖາມກ່ຽວກັບການບໍລິໂພກຄາເຟອີນປະຈຳວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ໃນບັນດາຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ, ມີ 1,790 ຄົນເປັນພະຍາດ Parkinson, 2,698 ຄົນບໍ່ມີ, ແລະ ທຸກຄົນມີໜຶ່ງໃນສອງພັນທຸກໍາອາຊີທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດດັ່ງກ່າວ.

ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມກາເຟ Arabica 4-5 ຈອກ ຫຼື ກາເຟ Robusta 2 ຈອກຕໍ່ມື້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ Parkinson ໄດ້ 4-8 ເທົ່າ. ລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະມີຢູ່ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 15 ຕຸລາ.

5 ຫຼັກການອະນາໄມທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນລະເລີຍໃນເວລາອອກກຳລັງກາຍ.

ການອອກກຳລັງກາຍຢູ່ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະອອກກຳລັງກາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເນື່ອງຈາກມັນເປັນພື້ນທີ່ຮ່ວມກັນ, ມັນສາມາດກາຍເປັນບ່ອນເພາະພັນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ການຍຶດໝັ້ນຫຼັກການສຸຂະອະນາໄມຈະຊ່ວຍປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງທ່ານເອງ ແລະ ສຸຂະພາບຂອງຄົນອື່ນ.

ນີ້ແມ່ນຫຼັກການສຸຂະອະນາໄມຫ້າຢ່າງທີ່ຄວນປະຕິບັດຕາມເມື່ອອອກກຳລັງກາຍຢູ່ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ:

5 nguyên tắc vệ sinh không được bỏ qua tại phòng gym - Ảnh 1. — ການລ້າງມືຂອງທ່ານກ່ອນ ແລະ ຫຼັງການໄປອອກກຳລັງກາຍຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການແຜ່ລະບາດຂອງເຊື້ອພະຍາດໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ.

ລ້າງມືຂອງທ່ານ. ການລ້າງມືຂອງທ່ານກ່ອນ ແລະ ຫຼັງການໄປອອກກຳລັງກາຍຖືວ່າເປັນສິ່ງຈຳເປັນມາດົນແລ້ວ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກການລະບາດຂອງພະຍາດໂຄວິດ-19 ໄດ້ເກີດຂຶ້ນ ແລະ ແຜ່ລະບາດ. ຖ້າດ້ວຍເຫດຜົນບາງຢ່າງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດລ້າງມືດ້ວຍສະບູ ແລະ ນໍ້າ, ໃຫ້ໃຊ້ນໍ້າຢາລ້າງມື. ໃນຂະນະທີ່ວິທີການນີ້ບໍ່ໄດ້ຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣຍໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບເທົ່າກັບສະບູ, ແຕ່ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການແຜ່ເຊື້ອພະຍາດ.

ການລ້າງມືບໍ່ພຽງແຕ່ປ້ອງກັນການແຜ່ກະຈາຍຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣຍ ແລະ ໄວຣັດເມື່ອພວກເຮົາສຳຜັດ ແລະ ໃຊ້ອຸປະກອນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຊື້ອພະຍາດແຜ່ລາມຈາກຕົວເຮົາໄປສູ່ຄົນອື່ນເມື່ອພວກເຮົາໃຊ້ອຸປະກອນເຫຼົ່ານັ້ນຮ່ວມກັນ.

ເຮັດຄວາມສະອາດອຸປະກອນຫຼັງຈາກໃຊ້ງານ. ເຊື້ອພະຍາດແຜ່ລາມໄດ້ງ່າຍຜ່ານໜ້າຜິວຂອງອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍ. ຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍແລ້ວ, ເຫື່ອຍັງເຫຼືອຢູ່ເທິງເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍ. ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຊຸ່ມຊື່ນນີ້ຊຸກຍູ້ໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣຍ ແລະ ເຊື້ອເຫັດເຕີບໃຫຍ່. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງທຸກຄົນທີ່ຈະເຊັດຕົວໃຫ້ແຫ້ງກ່ອນອອກຈາກການອອກກຳລັງກາຍ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້ໄດ້ໃນ ພາກສ່ວນສຸຂະພາບ ຂອງບົດຄວາມນີ້ໃນວັນທີ 15 ຕຸລາ .

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ທ່ານຄວນກິນໂປຣຕີນເທົ່າໃດໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ?

ອາຫານຫຼຸດນ້ຳໜັກທຸກຢ່າງມີຈຸດປະສົງເພື່ອການຂາດແຄລໍຣີ່, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າຈຳນວນແຄລໍຣີ່ທີ່ເຜົາຜານໄປນັ້ນຫຼາຍກວ່າຈຳນວນແຄລໍຣີ່ທີ່ບໍລິໂພກ. ເພື່ອການສູນເສຍນ້ຳໜັກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ມັນຈຳເປັນຕ້ອງກຳນົດປະລິມານໂປຣຕີນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍລິໂພກໃນແຕ່ລະມື້.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Uống 2 tách cà phê/ngày giảm nguy cơ mắc Parkinson - Ảnh 3. — ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ

ມີອາຫານຫຼຸດນ້ຳໜັກຫຼາຍຢ່າງ, ຕັ້ງແຕ່ອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນ ແລະ ອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດ ຈົນເຖິງອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ຳ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຫານຊະນິດໃດກໍຕາມ, ການກິນໂປຣຕີນໃນປະລິມານຫຼາຍສົ່ງຜົນດີຕໍ່ຄວາມພະຍາຍາມໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ.

ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນ ວາລະສານ The American Journal of Clinical Nutrition ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນສູງບວກກັບການຂາດແຄລໍຣີ່ຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ຳໜັກ ແລະ ການຫຼຸດໄຂມັນ. ນີ້ແມ່ນດີກ່ວາການກິນໂປຣຕີນໜ້ອຍລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການກິນໂປຣຕີນຫຼາຍຂຶ້ນຍັງຊ່ວຍຮັກສາມວນກ້າມຊີ້ນໄດ້ດີຂຶ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນໃນລະຫວ່າງການຫຼຸດນ້ຳໜັກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານການກິນເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກໂດຍອີງໃສ່ການຂາດແຄລໍຣີ່ ແລະ ການໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບການໄດ້ຮັບໂປຣຕີນແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການຮັກສາ. ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນໂດຍສະເພາະເມື່ອຄວາມພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ຳໜັກດ້ວຍອາຫານອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ການຫຼຸດຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ຳ, ລົ້ມເຫຼວ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອອ່ານເພີ່ມເຕີມໃນບົດຄວາມນີ້!

[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ