ເປັນຫຍັງການກິນອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ຍັງເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ?

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເມື່ອທ່ານເລີ່ມກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະອອກກໍາລັງກາຍ, ນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ. ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິຢ່າງສົມບູນເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກໍາລັງປັບຕົວ. ທ່ານບໍ່ຄວນທໍ້ຖອຍໃຈເພາະວ່າຫຼັງຈາກໄລຍະເວລານີ້, ນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງທ່ານຈະເລີ່ມຫຼຸດລົງ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

Vì sao ăn kiêng, tập thể dục nhưng vẫn bị tăng cân?- Ảnh 1. — ໃນເວລາທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນການກິນອາຫານແລະອອກກໍາລັງກາຍຄັ້ງທໍາອິດ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະເພີ່ມນ້ໍາຫນັກເລັກນ້ອຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສູນເສຍມັນ.

ເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼຸດລົງໄດ້ປະກອບມີ:

ປະຕິກິລິຍາຮັກສານ້ໍາ

ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເກັບຮັກສາ glycogen ຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍອັດຕະໂນມັດ. ນີ້ແມ່ນການຕອບສະ ໜອງ ທາງດ້ານຊີວະວິທະຍາເພື່ອສະຫນອງພະລັງງານທີ່ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຕ້ອງການເຮັດວຽກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເນື່ອງຈາກວ່າ glycogen ຜູກມັດກັບນ້ໍາ, ການເກັບຮັກສາ glycogen ຫຼາຍຍັງຫມາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຈະເກັບຮັກສານ້ໍາຫຼາຍ. Glycogen ຜູກມັດກັບນ້ໍາໃນອັດຕາສ່ວນ 1: 3, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າສໍາລັບທຸກໆ glycogen ຮ່າງກາຍເກັບຮັກສາ, ມັນຈະເກັບຮັກສານ້ໍາ 3 ກຼາມ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ.

ຢ່າທໍ້ຖອຍໃຈ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະປັບຕົວກັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນໃຫມ່ແລະຕ້ອງການ glycogen ຫນ້ອຍ, ຮັກສານ້ໍາຫນ້ອຍລົງ, ແລະເລີ່ມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ການອັກເສບເຮັດໃຫ້ການເກັບຮັກສານ້ໍາ

ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນຖືກທໍາລາຍຍ້ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນເພີ່ມຂຶ້ນ. ນ້ໍາຕາຈຸນລະພາກເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນກ້າມຊີ້ນເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບແລະຄວາມເຈັບປວດ. ເພື່ອປິ່ນປົວນໍ້າຕາ, ຮ່າງກາຍຮັກສານ້ໍາ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນຊົ່ວຄາວ.

ເພີ່ມມວນກ້າມເນື້ອ

ເຫດຜົນທາງບວກອັນຫນຶ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ເຖິງແມ່ນວ່າການກິນອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນ. ນີ້ແມ່ນປະກົດການທີ່ມັກຈະເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຄົນເຮົາອອກກໍາລັງກາຍຍົກນ້ໍາຫນັກລວມກັບອາຫານສຸຂະພາບທີ່ມີແຄລໍລີ່ທີ່ສົມດູນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າການກິນແຄລໍລີ່ຖືກເຜົາໄຫມ້ເທົ່າທຽມກັນ.

ໃນເວລານັ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະເຜົາໄຂມັນສ່ວນເກີນພ້ອມໆກັນແລະເພີ່ມມວນກ້າມເນື້ອ. ເຖິງແມ່ນວ່ານ້ໍາຫນັກບໍ່ປ່ຽນແປງ, ຫຼືເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ, ມວນກ້າມຊີ້ນຈະຫນັກແຫນ້ນແລະຮ່າງກາຍຈະ slimmer.

ການລະເມີດການເສີມທາດໂປຼຕີນ

ທາດໂປຼຕີນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມເນື້ອ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍເກີນໄປ, ຈາກຊີ້ນ, ໄຂ່ໄປສູ່ການເສີມທາດໂປຼຕີນ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການເກີນແຄລໍລີ່ແລະນ້ໍາຫນັກ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງທາດໂປຼຕີນໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ, ອີງຕາມ Healthline .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/vi-sao-an-kieng-tap-the-duc-nhung-van-bi-tang-can-185241018181243675.htm