3 golongan manusia yang 'takut' dengan Omega-3

Apakah kesan pengambilan omega-3?

Akhbar Kesihatan & Kehidupan memetik Dr. Le Bach, Hospital Perubatan Tradisional ( Hanoi ) sebagai berkata bahawa asid lemak Omega-3 termasuk 3 jenis: EPA, ALA dan DHA, yang kesemuanya penting untuk kesihatan.

Suplemen Omega-3 boleh memberikan manfaat kesihatan berikut:

- Baik untuk kesihatan kardiovaskular: Mencegah strok, serangan jantung dan mengurangkan risiko pembentukan plak aterosklerotik.

- Baik untuk mata: DHA memainkan peranan penting dalam perkembangan penglihatan dan saraf pada kanak-kanak kecil. Suplemen Omega-3 yang mencukupi akan mengurangkan risiko degenerasi makula dan kehilangan penglihatan.

- Baik untuk orang yang mengalami gangguan kecemasan dan kemurungan: Omega-3 boleh membantu mengurangkan gejala kemurungan dan kebimbangan.

- Baik untuk orang yang mempunyai tekanan darah tinggi: Penambahan Omega-3 seperti yang ditetapkan boleh membantu mengekalkan tekanan darah yang stabil.

- Kesan lain: Omega-3 juga membantu meningkatkan kualiti tidur, baik untuk kulit, mengawal minyak kulit, mengawal kelembapan kulit, menghalang peningkatan lapisan keratin folikel rambut, mencegah penuaan kulit pramatang dan jerawat.

Siapa yang tidak boleh menggunakan Omega-3?

Walaupun Omega-3 membawa banyak manfaat kesihatan, tidak semua orang harus menambah nutrien ini. Artikel di laman web Hospital Besar Medlatec mempunyai perundingan perubatan daripada Dr. Vu Thanh Tuan, berkata bahawa kes berikut tidak sepatutnya menambah minyak ikan Omega-3:

Orang yang mempunyai penyakit penghadaman: Mungkin mengalami kembung perut dan kembung perut.

Kanak-kanak di bawah umur 15 bulan: Boleh menyebabkan kemudaratan kepada organ tertentu dalam badan.

Wanita hamil: Jangan menambah minyak ikan mentah kerana ia mungkin mengandungi banyak bahan pencemar dan logam berat yang menjejaskan kesihatan ibu dan bayi. Sebaliknya, hanya menambah Omega-3 daripada makanan.

Produk vegetarian boleh menggantikan minyak ikan

Akhbar Lao Dong memetik laman web Onlymyhealth sebagai berkata, menurut Dr. Nagar, bagi mereka yang mengikuti diet vegetarian atau diet berasaskan tumbuhan, sumber asid lemak Omega-3 yang boleh menggantikan makanan tambahan termasuk:

Biji rami dan minyak biji rami.
Biji chia.
kenari.
Biji rami.

“ Sumber berasaskan tumbuhan Omega-3 mengandungi ALA, yang boleh ditukar oleh badan kepada EPA dan DHA, walaupun kadar penukaran adalah lebih rendah daripada apabila EPA dan DHA dimakan terus daripada minyak ikan,” tambah Dr. Preeti Nagar.

Walaupun sumber tumbuhan bermanfaat, pengambilan EPA dan DHA terus daripada minyak ikan mungkin lebih berkesan untuk meningkatkan tahap Omega-3 dalam badan.

Ha An (Sintesis)

Sumber: https://vtcnews.vn/3-nhom-nguoi-dai-ky-voi-omega-3-ar910510.html