4 tanda amaran bahawa badan anda mengambil terlalu banyak protein

Makan diet berprotein tinggi dalam jangka pendek secara amnya tidak memberi kesan negatif kepada kesihatan keseluruhan. Walau bagaimanapun, makan dengan cara ini dalam jangka masa yang panjang boleh meningkatkan risiko penyakit tertentu.

Protein adalah nutrien penting yang membantu badan mengekalkan berat badan yang sihat dan membina jisim otot. Orang yang pulih daripada pembedahan, bersenam dengan kuat, atau yang terdedah kepada kehilangan otot akibat usia sering dinasihatkan untuk makan lebih banyak protein, menurut laman web kesihatan Everyday Health (USA).

Makanan yang kaya dengan protein adalah penting untuk badan, tetapi makan terlalu banyak boleh memudaratkan.

Jumlah protein yang disyorkan untuk orang dewasa ialah 0.8 gram setiap kilogram berat badan. Jika seseorang mempunyai berat 50 kilogram, jumlah protein yang mereka perlukan untuk mengambil setiap hari ialah 40 gram. Makan diet tinggi protein untuk masa yang lama boleh menyebabkan beberapa masalah kesihatan, terutamanya bagi mereka yang mempunyai masalah kolesterol atau buah pinggang yang tinggi.

Tanda-tanda amaran bahawa seseorang mengambil terlalu banyak protein termasuk:

Air kencing berbuih

Air kencing yang berbuih adalah tanda tahap protein yang tinggi dalam air kencing. Ini boleh menjadi tanda amaran serius kerosakan buah pinggang. Orang tidak sepatutnya subjektif jika keadaan ini berterusan dengan kerap membuang air kecil.

Dehidrasi

Apabila protein dimetabolismekan dalam badan, nitrogen dihasilkan sebagai hasil sampingan. Buah pinggang perlu bekerja lebih keras untuk menghapuskan nitrogen ini, menyebabkan keperluan untuk lebih banyak air. Jika anda tidak minum air yang mencukupi, badan mudah mengalami dehidrasi, menyebabkan dahaga, keletihan, pening, pening, kulit kering dan mulut kering.

Makan banyak protein haiwan boleh meningkatkan risiko batu karang.

Beberapa bukti penyelidikan menunjukkan bahawa makan banyak protein, terutamanya protein haiwan, boleh meningkatkan risiko batu karang. Ini kerana buah pinggang mengeluarkan nitrogen. Nitrogen berlebihan ini mengganggu keseimbangan asid dalam air kencing, menyebabkan peningkatan perkumuhan kalsium dan oksalat dalam air kencing. Akibatnya, mineral ini lebih cenderung untuk membentuk batu karang.

Pertambahan berat badan

Protein akan membantu orang berasa kenyang untuk masa yang lama, dengan itu mengurangkan keinginan dan membantu menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, makanan yang kaya dengan protein, seperti daging merah, dada ayam, susu, telur, kekacang, cendawan, juga mengandungi kalori. Makan terlalu banyak akan menyebabkan lebihan kalori dan penambahan berat badan.

Apabila tanda-tanda ini muncul, orang ramai perlu mengurangkan jumlah protein dalam diet mereka. Untuk menjadikan hidangan lebih seimbang, beberapa makanan kaya protein boleh digantikan dengan makanan kaya serat seperti sayur-sayuran, buah-buahan atau bijirin penuh, menurut Everyday Health .

Sumber: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-nap-qua-nhieu-protein-185241224142059269.htm