5 jenis buah untuk dimakan sebagai snek untuk membantu mengurangkan lemak perut

Buah-buahan segar mempunyai kelebihan kerana kaya dengan serat, air, rendah kalori, kaya dengan vitamin, mineral dan antioksidan. Berkat itu, ia membantu meningkatkan rasa kenyang, mengurangkan lemak perut dan sangat sesuai untuk snek.

Orang yang ingin mengurangkan lemak perut selalunya perlu berdiet, yang menyebabkan mereka sering lapar di siang hari. Daripada makan makanan tinggi gula, untuk makanan ringan, mereka harus mengutamakan makan buah-buahan berikut:

Kiwi membantu mengurangkan lemak perut

Kiwi adalah buah yang kaya dengan vitamin C, serat dan rendah kalori. Ini semua adalah ciri-ciri yang sangat sesuai untuk menyokong kehilangan lemak perut. Kiwi juga mengandungi enzim actinidin, yang menggalakkan pencernaan protein, mengurangkan kembung perut dan perut kembung.

Kiwi adalah buah yang sihat, sangat sesuai untuk makanan ringan.

FOTO: AI

tembikai

Kira-kira 90% tembikai adalah air. Oleh itu, tembikai sangat rendah kalori, tinggi air dan kaya dengan serat. Makan tembikai sebagai snek akan mewujudkan rasa kenyang jauh lebih berkesan daripada makan biskut atau makanan manis lain, menurut laman web kesihatan Verywell Health (USA).

Satu kajian yang diterbitkan dalam perpustakaan penyelidikan bioperubatan Perpustakaan Negara AS (PubMed) mendapati bahawa makan dua cawan tembikai setiap hari selama empat minggu menghasilkan pengurangan yang lebih baik dalam tekanan darah sistolik, penurunan berat badan, indeks jisim badan dan lilitan pinggang berbanding makan biskut, walaupun jumlah kalori yang diambil adalah sama.

Avokado

Avokado amat baik untuk kesihatan kerana ia kaya dengan lemak tak jenuh tunggal, serat, antioksidan dan banyak lagi mineral bermanfaat. Dalam percubaan klinikal yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition , penyelidik mendapati bahawa orang yang berlebihan berat badan dan obes yang makan satu alpukat sehari selama 12 minggu mempunyai perubahan dalam pengedaran lemak perut. Secara khusus, lemak viseral mereka berkurangan berbanding lemak subkutan.

Beri biru

Blueberry kaya dengan antosianin antioksidan, vitamin C, dan serat. Beri ini rendah kalori tetapi memberikan banyak manfaat metabolik.

Satu kajian dalam jurnal Nutrient mendapati bahawa makan kira-kira secawan blueberry setiap hari selama dua minggu membantu atlet menggerakkan lemak untuk tenaga lebih cepat daripada tidak memakannya.

limau gedang

Grapefruit berfaedah kerana ia mengandungi pektin, serat larut yang boleh melambatkan penghadaman, membantu anda berasa kenyang lebih lama. Malah, makan 100 hingga 120 gram limau gedang 20 hingga 30 minit sebelum makan boleh mengurangkan jumlah makanan yang diserap semasa hidangan utama.

Ini kerana limau gedang mengandungi jumlah air dan serat yang tinggi, yang menimbulkan rasa kenyang dan mengurangkan pengambilan makanan. Nutrien dalam limau gedang juga mempunyai kesan ringan pada metabolisme glukosa dan hormon insulin, membantu mengawal gula dalam darah, menurut Verywell Health .

Sumber: https://thanhnien.vn/5-loai-trai-cay-an-thay-bua-phu-giup-giam-mo-bung-185250918134259539.htm