Senaman Tepuk Ketiak: 5 Sebab Perlu Dilakukan Setiap Pagi

(Dan Tri) - Menjaga badan anda boleh menjadi sangat mudah dan satu tabiat yang mendapat perhatian ialah menepuk ketiak. Latihan ini datang daripada idea tentang tenaga dan kesihatan limfa dan benar-benar boleh membantu anda.

Berikut adalah 5 sebab mengapa anda perlu mencuba senaman ini setiap pagi:

Menyokong peredaran limfa

Menurut Times of India , ketiak anda mengandungi banyak nodus limfa, yang memainkan peranan penting dalam menghapuskan toksin. Menepuk ketiak anda boleh mengaktifkan nodus limfa, menggalakkan peredaran cecair limfa, dan meningkatkan proses detoksifikasi badan. Ini boleh membantu mengurangkan pengumpulan cecair dan meningkatkan sistem imun.

Begitu juga, menurut WebMD , nodus limfa di ketiak berfungsi sebagai komponen penting sistem limfa. Badan menggunakan sistem ini untuk membuang bahan buangan, toksin, dan cecair berlebihan daripada tisu. Proses penuaan semula jadi selepas umur 40an mengurangkan aliran limfa, yang boleh menyebabkan pengumpulan cecair dan tindak balas imun yang lemah.

Menepuk ketiak mempunyai banyak manfaat kesihatan (Foto: Times of India).

Mengetuk ketiak anda mengaktifkan nodus limfa, yang meningkatkan pergerakan cecair limfa, yang seterusnya meningkatkan proses detoksifikasi badan. Latihan ini mengurangkan bengkak, sementara juga meningkatkan imuniti dan menggalakkan kesihatan keseluruhan.

Peningkatan Tenaga

Dalam perubatan Cina, kawasan ketiak disambungkan ke laluan tenaga dalam badan. Mengetik di sini boleh membersihkan sebarang sekatan dan membantu tenaga mengalir dengan lancar. Ini boleh membantu anda berasa lebih bertenaga dan berjaga-jaga sepanjang hari.

Menyokong keseimbangan hormon

Selepas umur 40 tahun, perubahan hormon semulajadi menjadi jelas, termasuk perimenopause dan menopaus pada wanita, serta penurunan testosteron pada lelaki. Sistem endokrin, yang mengawal keseimbangan hormon, mempunyai sambungan terus ke kawasan ketiak. Sistem endokrin boleh dirangsang dengan menepuk perlahan ketiak, membantu mengekalkan keseimbangan hormon.

Mengawal selia hormon melalui kaedah ini membantu mengawal mood dengan lebih baik dan mengurangkan hormon berkaitan tekanan, di samping menyokong metabolisme, seterusnya meningkatkan kesihatan keseluruhan.

Kurangkan tekanan dan tekanan

Kawasan ketiak boleh menjadi tempat ketegangan. Menepuk lengan anda secara perlahan boleh membantu melepaskan ketegangan dan merehatkan bahu dan dada anda. Senaman ringkas ini benar-benar boleh membantu anda berasa lebih tenang dan lebih bersedia untuk menjalani hari itu.

Memperbaiki peredaran darah dan kesihatan kulit

Menepuk ketiak anda boleh membantu meningkatkan peredaran darah, yang bagus untuk kulit anda. Peredaran darah yang baik bermakna sel kulit anda mendapat oksigen dan nutrien yang mencukupi, memastikan mereka sihat. Ia juga boleh membantu mengurangkan masalah seperti kerengsaan kulit dan bau badan.

Latihan menepuk ketiak adalah sangat mudah dan hanya mengambil masa beberapa minit sahaja. Hanya gunakan hujung jari atau tangan anda untuk mengetuk perlahan setiap ketiak selama kira-kira setengah minit, digabungkan dengan pernafasan dalam untuk lebih berehat.

Dengan menambahkan teknik mudah ini pada rutin pagi anda, anda boleh menikmati pelbagai manfaat kesihatan. Sama ada anda ingin meningkatkan tenaga anda, membantu dalam detoksifikasi, atau sekadar berasa lebih sihat, menepuk ketiak adalah satu tabiat yang patut dicuba.

Sumber: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bai-tap-vo-nach-5-ly-do-nen-thuc-hien-moi-sang-20251004081003810.htm