Empat minuman selamat pagi untuk penghidap penyakit tiroid

Segelas air lemon suam pada waktu pagi adalah baik untuk mereka yang mempunyai masalah tiroid. (Sumber: HealthifyMe)

Mengekalkan rutin pagi yang konsisten adalah penting untuk membantu mengawal tenaga sepanjang hari. Ini amat penting untuk kumpulan yang terdedah, terutamanya mereka yang mempunyai masalah metabolik seperti gangguan tiroid.

Pakar pemakanan dan kesihatan Ruchika Gupta, yang berkelulusan PhD dan merupakan Ketua Pegawai Eksekutif Unlimitr, berkongsi bahawa rutin pagi yang sihat boleh membantu menyokong fungsi tiroid dan mengekalkan tenaga yang stabil.

"Saya mendapati bahawa walaupun ritual pagi yang paling kecil membuat perbezaan besar bagi orang yang menguruskan gangguan tiroid, " katanya. "Pagi benar-benar boleh menentukan bagaimana tahap tiroid dan tenaga berfungsi sepanjang hari."

Dia mencadangkan empat minuman pagi berikut yang baik untuk orang yang mengalami masalah tiroid:

1. Air limau suam dicampur dengan sedikit garam mineral

Segelas air suam dengan lemon membantu merangsang penghadaman dan meningkatkan penghidratan, yang selalunya sukar bagi mereka yang mengalami masalah tiroid. Tambah secubit garam kerana ia mengandungi mineral seperti magnesium dan kalium, yang penting untuk keseimbangan hormon.

2. Teh daun moringa

Moringa, bahan biasa dalam dapur India, kaya dengan antioksidan, zink, dan besi. Ia membantu menyokong tahap hormon tiroid dan menghadkan kerosakan pada sel tiroid yang disebabkan oleh tekanan oksidatif.

3. Adas dan air ketumbar

Jus ini membantu mengurangkan kembung perut dan menyokong fungsi hati, organ yang bertanggungjawab untuk menukar T4 (tiroksin) kepada hormon aktif T3 (triiodothyronine).

T4 dan T3 adalah dua hormon utama kelenjar tiroid. T4 ialah bentuk "simpanan" yang dirembeskan dalam kuantiti yang banyak oleh kelenjar tiroid dan kemudiannya ditukar kepada T3 dalam tisu badan. T3 ialah bentuk aktif, mengawal metabolisme, tenaga, kadar denyutan jantung, suhu badan, dan banyak fungsi lain. Mengekalkan keseimbangan paras T3 dan T4 adalah penting, kerana sama ada terlalu sedikit atau terlalu banyak boleh menyebabkan masalah kesihatan.

Untuk membuat bancuhan air ini, cukup rendam biji semalaman, rebus pada waktu pagi dan minum semasa masih suam.

4. Air kelapa dicampur dengan sedikit kayu manis

Minuman ini membantu menambah elektrolit dan menstabilkan gula darah, yang kedua-duanya penting untuk menyokong fungsi tiroid dan mengekalkan tenaga. Ia amat sesuai pada pagi yang panas dan lembap.

Sumber: https://baoquocte.vn/bon-do-uong-buoi-sang-tot-cho-nguoi-benh-tuyen-giap-333879.html