Bagaimana untuk menjaga hidung dan tekak anda untuk mengelakkan selsema?

Selsema biasa disebabkan oleh virus, yang paling biasa adalah rhinovirus. Walaupun simptomnya tidak serius, penyakit itu boleh membawa kepada komplikasi dalam sesetengah kumpulan orang, seperti orang tua, kanak-kanak kecil dan mereka yang mempunyai sistem imun yang terjejas, menurut laman web kesihatan Verywell Health (USA).

Membilas hidung anda dengan larutan garam boleh membantu mengurangkan risiko virus penyebab selsema.

Gejala biasa selsema termasuk hidung tersumbat, hidung berair, sakit tekak, batuk dan keletihan. Gejala-gejala ini disebabkan oleh tindak balas imun badan terhadap virus, yang membawa kepada keradangan dan peningkatan pengeluaran lendir di hidung dan tekak.

Untuk mencegah dan meminimumkan risiko penyakit, orang ramai perlu menjaga hidung dan tekak mereka dengan cara berikut:

Elakkan daripada menyentuh muka anda

Salah satu cara yang paling berkesan untuk mencegah selsema adalah dengan mengelak daripada menyentuh muka anda. Virus sejuk boleh bertahan di permukaan selama beberapa jam. Apabila anda menyentuh permukaan ini dan kemudian menyentuh muka anda, virus boleh memasuki hidung dan mulut anda. Untuk mengelakkan ini, adalah penting untuk mengamalkan kebersihan tangan yang baik, kerap mencuci tangan dengan sabun atau menggunakan sapu tangan berasaskan alkohol. Ini boleh mengurangkan risiko anda diserang selsema dengan ketara.

Banyakkan minum air

Minum banyak air akan membantu mengekalkan selaput lendir di hidung dan tekak lembap, dengan itu memudahkan pengeluaran lendir dan menghalang virus daripada masuk. Makanan panas seperti teh atau sup juga boleh membantu melegakan simptom selsema. Di samping itu, orang ramai juga harus mengelakkan minum alkohol, bir, dan kafein kerana ia boleh menyebabkan dehidrasi dan memburukkan lagi simptom selsema.

Melembapkan persekitaran

Udara kering boleh merengsakan membran mukus di hidung dan tekak anda, menjadikannya lebih mudah untuk virus menyerang. Menggunakan pelembap kabus yang sejuk akan membantu meningkatkan kelembapan di udara dan mengekalkan membran mukus anda lembap, menjadikannya lebih sukar bagi virus untuk menyerang hidung dan tekak anda.

Gunakan semburan hidung

Semburan hidung dan larutan garam boleh membantu melegakan kesesakan dan memastikan saluran hidung sentiasa lembap, dengan itu meningkatkan pernafasan dan mengurangkan risiko jangkitan.

Membilas hidung anda dengan air garam juga boleh membantu membuang beberapa virus atau bakteria yang terdapat dalam hidung anda, mengurangkan kemungkinan ia membiak dan menyebabkan penyakit. Adalah penting untuk memastikan larutan garam adalah steril dan ikuti arahan dengan teliti untuk mengelakkan sebarang kesan sampingan, menurut Verywell Health .

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/cham-soc-mui-hong-the-nao-de-tranh-bi-cam-lanh-185240103123908208.htm