Selsema biasa disebabkan oleh virus, yang paling biasa ialah rhinovirus. Walaupun simptomnya tidak teruk, penyakit ini boleh menyebabkan komplikasi dalam kumpulan tertentu, seperti warga emas, kanak-kanak kecil, dan mereka yang mempunyai sistem imun yang lemah, menurut laman web kesihatan Verywell Health (USA).
Membilas hidung dengan larutan garam boleh membantu mengurangkan risiko jangkitan virus selesema.
Simptom-simptom biasa selsema termasuk hidung tersumbat, hidung berair, sakit tekak, batuk, dan keletihan. Simptom-simptom ini disebabkan oleh tindak balas imun badan terhadap virus, yang membawa kepada keradangan dan peningkatan penghasilan lendir dalam hidung dan tekak.
Untuk mencegah dan meminimumkan risiko penyakit, orang ramai perlu menjaga hidung dan tekak mereka dengan cara berikut:
Elakkan menyentuh muka anda.
Salah satu cara paling berkesan untuk mencegah selsema adalah dengan mengelakkan menyentuh muka anda. Virus selsema boleh hidup di permukaan selama beberapa jam. Apabila anda menyentuh permukaan ini dan kemudian menyentuh muka anda, virus tersebut boleh memasuki hidung dan mulut anda. Untuk mencegahnya, adalah penting untuk mengamalkan kebersihan tangan yang baik, kerap mencuci tangan dengan sabun atau menggunakan pensanitasi tangan. Ini boleh mengurangkan risiko anda mendapat selsema dengan ketara.
Minum banyak air.
Minum banyak air membantu mengekalkan kelembapan membran mukus di hidung dan tekak, menjadikannya lebih mudah untuk mengeluarkan lendir dan mencegah virus daripada masuk. Makanan panas seperti teh atau sup juga boleh membantu mengurangkan gejala selsema. Selain itu, orang ramai harus mengelakkan alkohol, bir dan kafein, kerana ini boleh menyebabkan dehidrasi dan memburukkan lagi gejala selsema.
Lembapkan persekitaran
Udara kering boleh merengsakan membran mukus di hidung dan tekak, menjadikannya lebih mudah untuk virus masuk. Menggunakan pelembap kabus sejuk akan membantu meningkatkan kelembapan udara dan memastikan membran mukus lembap, menjadikannya lebih sukar untuk virus memasuki hidung dan tekak.
Gunakan semburan hidung.
Semburan hidung dan larutan garam boleh membantu melegakan kesesakan dan memastikan saluran hidung lembap, sekali gus meningkatkan pernafasan dan mengurangkan risiko jangkitan.
Pengairan hidung dengan larutan garam juga boleh membantu membuang beberapa virus atau bakteria yang terdapat di dalam hidung, sekali gus mengurangkan keupayaannya untuk membiak dan menyebabkan penyakit. Adalah penting untuk memastikan larutan garam adalah steril dan mengikuti arahan dengan teliti untuk mengelakkan sebarang kesan sampingan, menurut Verywell Health .
[iklan_2]
Pautan sumber
Komen (0)