Minum kopi hitam selepas sarapan atau makan tengah hari bukan sahaja membantu anda berjaga untuk bekerja tetapi juga boleh melancarkan penghadaman dan membakar lemak.
 |
| Minum kopi hitam dengan betul boleh membantu mengurangkan pengambilan kalori. (Sumber: iStock) |
Kopi kaya dengan polifenol, yang merupakan antioksidan yang kuat dengan kesan anti-radang. Kopi juga boleh menggalakkan pecahan lemak, meningkatkan metabolisme, dan merangsang pengeluaran lemak perang. Salah satu fungsi utama lemak perang adalah untuk menjana haba dalam badan dengan membakar kalori.
Kopi hitam mempunyai kandungan kafein yang rendah, hanya kira-kira 7 kalori setiap 200ml, dan boleh menyekat selera makan, seterusnya mengurangkan pengambilan kalori.
Untuk memaksimumkan faedah kopi yang disebutkan di atas, pakar Wanita mengesyorkan minum kopi dalam salah satu slot masa berikut:
Sarapan pagi
Secawan kopi hitam semasa sarapan boleh membantu meningkatkan tenaga, mempercepatkan metabolisme, mengurangkan edema dan memperbaiki sembelit. Minum kopi hitam panas semasa sarapan pagi adalah lebih baik daripada kopi ais.
Sebelum makan
Minum kopi setengah jam sebelum makan boleh membantu menyekat selera makan dan mengurangkan pengambilan kalori. Walau bagaimanapun, ia tidak boleh diminum sebelum makan malam untuk mengelakkan menjejaskan tidur.
Selepas makan
Jika anda tidak mahu minum kopi semasa perut kosong sebelum makan, anda juga boleh minum secawan setengah jam selepas makan untuk mempercepatkan metabolisme, membantu penghadaman, dan mencegah pengumpulan lemak. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh meminumnya sejurus selepas makan malam untuk mengelakkan menjejaskan tidur anda.
Sebelum bersenam
Minum sedikit kopi hitam kira-kira setengah jam sebelum bersenam boleh memaksimumkan kesan pembakaran lemak dan membantu anda berasa lebih bertenaga semasa bersenam, sekali gus meningkatkan prestasi latihan anda.
Nota
Kopi bukanlah makanan penurunan berat badan, jadi minum banyak kopi tidak bermakna anda akan kehilangan banyak berat badan. Anda hanya perlu mengambil maksimum kira-kira 200mg kafein setiap hari, bersamaan dengan dua cawan 240cc.
Minum terlalu banyak boleh membawa kepada banyak akibat negatif untuk kesihatan, kulit dan badan anda. Tambahan pula, faedah yang dinyatakan di atas hanya terpakai apabila anda minum kopi hitam; menambah gula, susu atau krim secara tidak sengaja boleh menyebabkan pengambilan banyak kalori.
( mengikut Ngôi sao )
Sumber
Komen (0)