Menjelang Tet (Tahun Baru Cina Vietnam), ramai orang menaiki pesawat untuk bersatu semula dengan keluarga mereka atau melancong ke destinasi baharu yang menarik.
Terdapat banyak perkara yang perlu dibimbangkan sebelum menaiki pesawat, tetapi satu perkara yang perlu anda perhatikan ialah pilihan makanan sebelum penerbangan anda, menurut laman web kesihatan Eat This Not That!.
Kerana apa yang anda makan sebelum menaiki kapal terbang sangat mempengaruhi penerbangan anda. Anda pasti tidak mahu perut buncit atau perlu ke tandas beberapa kali pada ketinggian hampir 10,000 meter.
Menjelang Tet (Tahun Baru Vietnam), ramai orang menaiki pesawat untuk bersatu semula dengan keluarga mereka atau melancong ke destinasi baharu yang menarik.
Berikut adalah beberapa makanan dan minuman yang dinasihatkan oleh sains untuk anda elakkan sebelum penerbangan.
Makanan bergoreng. Makanan berminyak mengandungi tahap lemak yang tinggi dan mengambil masa lebih lama untuk dicerna, menjadikannya lebih cenderung menyebabkan kembung perut dan ketidakselesaan perut.
Tambahan pula, makanan berlemak yang berada di dalam perut terlalu lama boleh menyebabkan pedih ulu hati yang teruk atau refluks asid pada orang yang terdedah kepada gejala ini.
Makanan yang tinggi garam. Berhati-hati dengan pengambilan natrium anda sebelum terbang. Disebabkan oleh tekanan dan kelembapan yang lebih rendah di dalam pesawat, anda mungkin mengalami dehidrasi sehingga tahap tertentu. Dan garam juga boleh menyebabkan dehidrasi, menjadikan kombinasi itu lebih teruk.
Terbang juga boleh menyebabkan badan menyimpan lebih banyak air disebabkan oleh perubahan tekanan dan duduk lama, dan pengambilan natrium yang tinggi juga boleh menyumbang kepada kesan ini.
Anda pastinya tidak mahu mengalami kembung perut atau kerap ke tandas pada ketinggian hampir 10,000 meter.
Brokoli. Sayur-sayuran krusifer seperti brokoli, kale, kubis dan kembang kol kaya dengan serat, yang boleh menyebabkan kembung perut.
Kacang. Menurut Klinik Cleveland (AS), perubahan tekanan semasa menaiki kapal terbang boleh menyebabkan usus anda meregang, menjadikan anda lebih mudah mengalami kembung perut. Kacang bukan sahaja tinggi serat, yang boleh menyebabkan kembung perut, tetapi juga mengandungi rafinosa, yang sukar dicerna.
Bawang dan bawang putih. Kedua-dua bawang dan bawang putih mengandungi tahap fruktan yang tinggi, yang mempunyai sifat mencetuskan gas. Bagi orang yang tidak bertoleransi fruktan, ini boleh menyebabkan kembung perut dan sakit perut.
Selain itu, bawang dan bawang putih boleh menghasilkan bau yang tidak menyenangkan, jadi cuba elakkan daripada menyebabkan ketidakselesaan kepada diri sendiri dan orang di sekeliling anda.
Epal dan pir adalah buah-buahan yang boleh menyebabkan kembung perut atau sakit perut selepas makan kerana ia mengandungi fruktosa yang tinggi.
Epal dan pir. Buah-buahan ini boleh menyebabkan kembung perut atau sakit perut selepas makan kerana ia mengandungi tahap fruktosa yang tinggi. Bagi kebanyakan orang, fruktosa boleh menyebabkan sakit perut dan kembung perut.
Mengunyah gula-gula getah. Anda mungkin pernah mendengar helah mengunyah. Mengunyah gula-gula getah boleh membantu mengurangkan tekanan telinga semasa penerbangan, tetapi ia juga boleh menyebabkan kembung perut dan sakit perut semasa di dalam kapal terbang. Mengunyah gula-gula getah menyebabkan anda menelan lebih banyak udara, yang boleh menyebabkan gas. Klinik Mayo (AS) mengesyorkan untuk mengelakkan gula-gula getah bagi mengurangkan risiko kembung perut dan sakit perut.
Kopi. Minuman yang menarik ini mempunyai kesan sampingan iaitu merangsang kolon dan menyebabkan kekejangan usus, membuatkan anda ingin bergegas ke tandas. Bayangkan perkara ini berlaku di dalam kapal terbang, terutamanya jika anda duduk di tempat duduk dalam!
Selain itu, kopi boleh mencetuskan gejala kegelisahan pada orang yang sensitif terhadap kafein, berpotensi menyebabkan kegelisahan, kegelisahan, dan sakit perut.
Alkohol. Alkohol mempunyai kesan diuretik, yang menyebabkan dehidrasi. Menggabungkan ini dengan dehidrasi ringan semasa penerbangan hanya akan memburukkan lagi keadaan.
Selain itu, minum alkohol boleh menyebabkan keresahan dan kemurungan, terutamanya kerana ia mengurangkan hormon serotonin yang membuatkan rasa gembira, menurut Eat This Not That!.
[iklan_2]
Pautan sumber
Komen (0)