Bagaimana untuk merawat tekanan darah tinggi tanpa ubat?

Orang yang mempunyai tekanan darah tinggi harus mengurangkan pengambilan garam dan sentiasa memantau tekanan darah di rumah atau di klinik - Foto: TUONG VY

Dr. Dao Le Phuong Trang, Jabatan Pemakanan - Penyakit Tidak Berjangkit, Pusat Kawalan Penyakit (HCDC) Bandaraya Ho Chi Minh, berkata merawat tekanan darah tinggi adalah proses jangka panjang, memerlukan pemantauan berkala dan koordinasi rapat antara pesakit dan doktor yang merawat.

Selain itu, untuk mencapai rawatan yang berkesan, faktor risiko dan penyakit berkaitan juga perlu dikawal dengan baik.

Menurut Dr Trang, rawatan tekanan darah tinggi termasuk rawatan bukan ubat dan rawatan dadah.

Rawatan bukan farmakologi atau perubahan gaya hidup adalah asas rawatan tanpa mengira peringkat hipertensi. Dalam sesetengah pesakit dengan pra-hipertensi atau hipertensi tahap 1, perubahan gaya hidup yang agresif boleh membantu mengawal tekanan darah tanpa memerlukan ubat antihipertensi.

- Pemakanan yang munasabah : Kurangkan pengambilan garam (

- Mengekalkan berat badan ideal : BMI 18.5 - 22.9kg/ ^m2 ; ukur lilit pinggang

- Hadkan alkohol dan bir sebanyak mungkin : Minum tidak lebih daripada 2 unit alkohol/hari (lelaki), 1 unit alkohol/hari (wanita).

Di samping itu, anda harus berhenti merokok, menjauhi persekitaran berasap; meningkatkan aktiviti fizikal, sekurang-kurangnya 150 minit / minggu; melakukan sekurang-kurangnya aktiviti sederhana (berjalan, kerja rumah) 5 hari/minggu, 30-60 minit setiap hari; elakkan tekanan; berehat, berehat dengan betul, elakkan selsema secara tiba-tiba.

Untuk rawatan dadah, penggunaan dadah secara individu berdasarkan ciri-ciri setiap pesakit, mengutamakan pemilihan dan gabungan kumpulan ubat untuk mencapai tekanan darah sasaran awal, dengan sedikit kesan sampingan dan penggunaan jangka panjang.

Antaranya, beberapa kumpulan ubat yang disyorkan untuk rawatan hipertensi telah ditunjukkan dapat mengurangkan risiko kejadian kardiovaskular.

Selain itu, untuk mencapai keberkesanan rawatan jangka panjang dengan dos yang minimum, pesakit perlu mematuhi rawatan, mengambil ubat yang betul, dos yang betul, tidak sewenang-wenangnya berhenti mengambil ubat atau mengurangkan dos tanpa preskripsi doktor, sentiasa memantau tekanan darah di rumah atau di klinik, dan kembali untuk pemeriksaan berkala untuk dinilai dan pelarasan ubat secara berkala.

Kekalkan tekanan darah di bawah 140/90 mmHg

MSc. Nguyen Xuan Tuan Anh, Klinik Kardiologi - Jabatan Peperiksaan, Hospital Universiti Perubatan dan Farmasi, Ho Chi Minh City, berkata sebaik sahaja disahkan menghidap tekanan darah tinggi, pesakit perlu mengubah gaya hidup dan menggunakan ubat seperti yang ditetapkan oleh doktor mereka untuk mengawal tekanan darah ke bawah 140/90 mmHg.

Ramai pesakit, walaupun mereka kerap mengambil ubat, masih mengekalkan tabiat makan makanan masin, mengalami tekanan yang berpanjangan, kurang bersenam... juga akan mengalami kesukaran untuk mengekalkan tekanan darah yang stabil.

Doktor mengesyorkan pesakit perlu mematuhi rawatan jangka panjang seperti yang ditetapkan oleh doktor, dan kembali untuk pemeriksaan segera jika tekanan darah tidak stabil. Khususnya, orang yang mempunyai penyakit asas seperti diabetes, dislipidemia... perlu kembali secara berkala untuk pemeriksaan pakar bagi mengekalkan petunjuk kesihatan.

Di samping itu, adalah perlu untuk mengekalkan diet rendah garam, mengehadkan tekanan, menghadkan perangsang, bersenam secara teratur... untuk mengawal tekanan darah dengan berkesan dan mencegah komplikasi berbahaya.

“Salah satu keutamaan penting untuk membantu meningkatkan keberkesanan rawatan dan kawalan tekanan darah adalah dengan menggalakkan komunikasi pendidikan kesihatan, meningkatkan kesedaran tentang penyakit, memahami sasaran tekanan darah dalam rawatan dan berkongsi dengan doktor apabila terdapat keabnormalan dalam indeks tekanan darah ketika memantau diri di rumah,” tegas Dr Tuan Anh.

Pakar menasihati cara mengukur tekanan darah dengan betul

Berehat di dalam bilik yang tenang selama sekurang-kurangnya 5 - 10 minit sebelum mengukur tekanan darah anda.

Jangan gunakan perangsang (kopi, merokok, alkohol) 2 jam sebelum itu. Jangan bercakap semasa mengukur tekanan darah.

Orang yang diukur tekanan darahnya duduk di kerusi baring, lengan lurus di atas meja, lipatan siku pada paras jantung, kaki menyentuh lantai, kaki tidak bersilang (selain itu, tekanan darah boleh diukur dalam posisi baring atau berdiri). Bagi warga emas atau penghidap diabetes, tekanan darah berdiri juga perlu diukur untuk menentukan sama ada terdapat hipotensi postur.

Balutkan manset dengan ketat pada lengan anda, dengan tepi bawah manset 2 cm di atas lipatan siku. Letakkan monitor supaya monitor atau tanda sifar pada skala sejajar dengan jantung anda.

Jika tidak menggunakan alat pengukur automatik, arteri brachial mesti diletakkan sebelum mengukur untuk meletakkan stetoskop. Tiup 30mmHg tambahan selepas nadi tidak lagi dirasakan. Kempiskan pada kadar 2-3mmHg/degupan. Tekanan darah sistolik sepadan dengan bunyi pertama dan tekanan darah diastolik sepadan dengan kehilangan bunyi.

Kali pertama anda mengukur, anda perlu mengukur tekanan darah di kedua-dua lengan. Lengan dengan bacaan tekanan darah tinggi akan digunakan untuk memantau tekanan darah kemudian.

Tekanan darah perlu diukur sekurang-kurangnya dua kali, sekurang-kurangnya 1-2 minit. Jika perbezaan antara kedua-dua bacaan tekanan darah melebihi 10mmHg, ia perlu diukur semula selepas berehat lebih daripada 5 minit. Nilai tekanan darah yang direkodkan ialah purata dua bacaan terakhir.

Sekiranya terdapat keraguan, tekanan darah boleh dipantau dengan monitor rumah automatik atau dengan monitor tekanan darah automatik 24 jam.

Sumber: https://tuoitre.vn/dieu-tri-khong-dung-thuoc-cho-nguoi-benh-tang-huet-ap-bang-cach-nao-20240528074827347.htm