Pemakanan yang betul untuk ibu dan bayi selepas lahir

Selepas bersalin, kesihatan ibu perlu dipulihkan dengan cepat bagi memastikan kesihatan fizikal dan mental, di samping mewujudkan sumber susu yang banyak dan berkualiti untuk penyusuan. Pemakanan dalam tempoh ini amat penting, bukan sahaja membantu ibu kekal sihat tetapi juga memastikan perkembangan menyeluruh bayi baru lahir.

Cik Nguyen Thi Huong, Ketua Jabatan Pemakanan dan Dietetik, Hospital Hoan My Dong Nai , berkata: Selepas bersalin, ibu memerlukan diet seimbang dengan tenaga dan zat yang cukup. Secara purata, setiap hari ibu perlu menambah lebih kurang 500 kcal daripada keperluan biasa untuk memastikan proses penghasilan susu. Diet mesti mempunyai semua 4 kumpulan makanan termasuk: kanji, protein, lemak, vitamin dan mineral.

Protein ialah nutrien yang sangat penting, memerlukan 1.3g/kg berat badan setiap hari untuk membantu menjana semula tisu otot dan memulihkan kesihatan. Selain itu, kalsium dan vitamin D perlu ditambah untuk mengekalkan kesihatan tulang dan sendi serta mencegah osteoporosis pada ibu hamil.

Serat juga sangat diperlukan untuk mengehadkan sembelit, yang biasa berlaku pada wanita hamil. Setiap hari, ibu perlu makan kira-kira 400-500g sayur-sayuran dan buah-buahan hijau untuk mencapai jumlah serat yang diperlukan (25g/hari). Jumlah air juga perlu dikekalkan pada 40ml/kg berat badan, kedua-duanya menyokong metabolisme dan menyumbang kepada mengekalkan jumlah susu ibu yang stabil.

Dalam 6 bulan pertama kehidupan, bayi boleh berkembang dengan sihat dengan hanya susu ibu. Ini adalah sumber pemakanan yang komprehensif, mengandungi penuh protein, lemak, vitamin, mineral dan antibodi semulajadi, membantu bayi menguatkan imuniti dan mencegah penyakit.

Pakar pemakanan mengesyorkan bahawa dalam tempoh ini, ibu tidak boleh memberi bayi mereka air, madu atau susu lain selain susu ibu. Menambah makanan lain terlalu awal boleh menjejaskan sistem pencernaan bayi yang belum matang.

Selepas 6 bulan, bayi boleh mula makan makanan pejal, tetapi susu ibu terus menjadi sumber nutrisi penting untuk bayi sekurang-kurangnya 2 tahun pertama kehidupan.

Selain keperluan nutrisi ibu dan bayi yang sihat, diet juga perlu disesuaikan mengikut keadaan perubatan. Sebagai contoh, wanita hamil dengan tekanan darah tinggi harus mengehadkan garam dan makanan tinggi natrium; orang yang berisiko menghidap diabetes perlu mengurangkan pengambilan gula dan kanji mudah; pesakit yang mengalami masalah buah pinggang perlu mengawal protein dan mineral mengikut arahan doktor.

Cik Nguyen Thi Huong menekankan: Rejimen pemakanan yang munasabah dan saintifik selepas bersalin bukan sahaja membantu ibu pulih dengan cepat dan membesarkan anak yang sihat, tetapi juga menyumbang kepada pencegahan penyakit dalam jangka panjang. Selain diet, ibu juga harus menggabungkan rehat, senaman ringan dan mengekalkan semangat yang selesa untuk mengekalkan kesihatan menyeluruh untuk ibu dan bayi.

Damai

Sumber: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/dinh-duong-hop-ly-cho-me-va-be-sau-sinh-7eb3f2f/