Pemakanan yang betul untuk ibu dan bayi selepas bersalin.

Menurut Cik Nguyen Thi Huong, Ketua Jabatan Pemakanan dan Dietetik di Hospital Hoan My Dong Nai : Selepas bersalin, ibu memerlukan diet seimbang dengan tenaga dan nutrien yang mencukupi. Secara purata, ibu perlu menambah pengambilan harian kira-kira 500 kcal berbanding keperluan biasa bagi memastikan penghasilan susu. Diet mesti termasuk semua empat kumpulan makanan: karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.

Protein adalah nutrien yang sangat penting, memerlukan pengambilan harian sebanyak 1.3g/kg berat badan untuk membantu menjana semula tisu otot dan memulihkan kesihatan. Selain itu, kalsium dan vitamin D perlu ditambah untuk mengekalkan kesihatan tulang dan sendi serta mencegah osteoporosis pada wanita selepas bersalin.

Serat juga penting untuk mengelakkan sembelit, masalah biasa di kalangan wanita selepas bersalin. Setiap hari, ibu perlu makan kira-kira 400-500g sayur-sayuran dan buah-buahan hijau untuk memenuhi keperluan serat mereka (25g/hari). Mengekalkan pengambilan air sebanyak 40ml/kg berat badan juga penting, kerana ia menyokong metabolisme dan menyumbang kepada bekalan susu yang stabil.

Semasa enam bulan pertama kehidupan, bayi boleh berkembang dengan susu ibu sahaja. Susu ibu adalah sumber nutrisi yang lengkap, mengandungi protein, lemak, vitamin, mineral, dan antibodi semulajadi yang mencukupi, membantu meningkatkan imuniti bayi dan melindungi daripada penyakit.

Pakar pemakanan menasihatkan bahawa dalam tempoh ini, ibu tidak boleh memberi bayi mereka air, madu, atau apa-apa jenis susu selain susu ibu. Memperkenalkan makanan lain terlalu awal boleh menjejaskan sistem pencernaan bayi yang masih berkembang.

Selepas 6 bulan, bayi boleh mula makan makanan pejal, tetapi susu ibu terus menjadi sumber pemakanan yang paling penting untuk mereka sekurang-kurangnya dua tahun pertama kehidupan.

Selain memenuhi keperluan nutrisi untuk ibu dan bayi yang sihat, diet juga perlu disesuaikan mengikut keadaan perubatan. Sebagai contoh, wanita hamil dengan tekanan darah tinggi harus mengehadkan garam dan makanan natrium tinggi; mereka yang berisiko menghidap diabetes perlu mengurangkan pengambilan gula dan karbohidrat ringkas; dan pesakit yang mengalami masalah buah pinggang perlu mengawal pengambilan protein dan mineral seperti yang diarahkan oleh doktor mereka.

Cik Nguyen Thi Huong menekankan: Pemakanan selepas bersalin yang betul dan saintifik bukan sahaja membantu ibu pulih dengan cepat dan membesarkan bayi yang sihat, tetapi juga menyumbang kepada pencegahan penyakit jangka panjang. Selain diet, wanita selepas bersalin juga harus menggabungkan rehat, senaman lembut, dan mengekalkan keadaan fikiran yang santai untuk mengekalkan kesihatan keseluruhan untuk ibu dan bayi.

Damai

Sumber: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/dinh-duong-hop-ly-cho-me-va-be-sau-sinh-7eb3f2f/