Halia baik untuk kesihatan, tetapi berapa banyak yang boleh anda ambil sehari?

Halia sering menjadi ramuan dalam banyak hidangan, membantu meningkatkan rasa dan merangsang selera. Di Vietnam, halia juga popular dalam jem, gula-gula, teh...

Walaupun halia mempunyai banyak manfaat kesihatan, makan terlalu banyak halia boleh memudaratkan kesihatan anda. Oleh itu, memahami kegunaan dan dos halia akan membantu melindungi badan anda daripada kesan sampingan yang tidak diingini, menurut USA Today .

Gừng tốt cho sức khỏe, nhưng dùng tối đa bao nhiêu một ngày? - Ảnh 1. — Halia mempunyai sifat anti-radang dan antioksidan

Kesan halia

Menurut Vivian Chen, perunding pemakanan di AS, halia mengandungi banyak sebatian bioaktif seperti gingerol dan shogaol, yang mempunyai ciri anti-radang dan antioksidan. Selain itu, halia juga membantu meningkatkan metabolisme dengan mengimbangi paras gula dalam darah.

Dalam perubatan rakyat, orang ramai juga menggunakan halia sebagai rawatan untuk loya, mual pagi, mabuk bergerak, senggugut, dan sendi kaku.

"Makan halia membantu meningkatkan penghadaman, mengurangkan kembung perut, dan melindungi badan daripada jangkitan dan penyakit," kata Lisa Young, profesor pemakanan di Universiti New York (AS).

Selain itu, halia juga boleh meningkatkan kesihatan kardiovaskular, menyokong fungsi kognitif, meningkatkan daya ingatan, dan merupakan ubat untuk sakit otot dan sakit.

Dos halia

Menurut Jamie Bering, pakar gastroenterologi di Arizona (AS), kita tidak boleh menggunakan lebih daripada 4 gram halia setiap hari. Bagi wanita hamil, jumlah ini tidak melebihi 1 gram. Di samping itu, kanak-kanak di bawah umur 2 tahun tidak boleh menggunakan halia.

Jika anda mengambil lebih daripada 4 gram halia setiap hari, anda mungkin mengalami beberapa masalah kesihatan.

Salah satu manfaat kesihatan halia ialah ia membantu penghadaman. Walau bagaimanapun, mengambil terlalu banyak halia boleh menyebabkan masalah seperti pedih ulu hati, cirit-birit, dan sakit perut.

Sifat penipisan darah halia boleh menjadi rahmat bagi ramai orang. Walau bagaimanapun, jika anda mengambil ubat penipisan darah, mengambil terlalu banyak halia mungkin tidak baik untuk anda.

Selain itu, sebilangan kecil orang alah kepada halia. Mengambil banyak halia boleh menyebabkan reaksi alahan seperti ruam kulit, gatal-gatal dan bengkak.

Menurut pakar, halia juga boleh bertindak balas dengan beberapa ubat. Oleh itu, jika anda sedang menjalani rawatan perubatan, dapatkan nasihat doktor anda sebelum menggunakan halia untuk memastikan keselamatan kesihatan anda.

Pautan sumber