Lakukan ini, kecekapan berjalan berganda

Memulakan hari dengan berita kesihatan, pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Tiba-tiba mengidam roti adalah petanda kesihatan apa?; Gangguan mental pada pesakit dengan kulit kosmetik ; Bentuk najis menunjukkan badan sihat atau bermasalah...

Membawa ini sambil berjalan meningkatkan faedah berlipat kali ganda

Berjalan adalah senaman yang bagus untuk menjaga kesihatan fizikal dan mental anda. Tetapi jika anda ingin menambah lebih banyak manfaat dalam perjalanan harian anda, anda boleh mencuba 'rucking', yang bermaksud membawa beban semasa anda berjalan.

Cik Athalie Redwood-Brown, pensyarah kanan dalam analisis prestasi sukan , Universiti Nottingham Trent dan Cik Jen Wilson, pakar senaman dan kesihatan, Universiti Nottingham Trent (UK), berkongsi petua hebat untuk meningkatkan faedah berjalan .

Jika anda ingin menambah lebih banyak faedah pada senaman berjalan kaki harian anda, anda boleh mencuba "rucking" - yang bermaksud membawa berat tambahan semasa berjalan.

Rucking sambil berjalan selalunya dilakukan menggunakan beg galas yang berat. Ia adalah senaman yang sangat serba boleh yang boleh dilakukan hampir di mana-mana sahaja. Anda juga boleh melaraskan panjang langkah anda, berat beban dan juga rupa bumi yang anda lalui bergantung pada tahap kecergasan anda.

Faedah kesihatan senaman ini adalah besar dan menyeluruh untuk kesihatan.

Senaman Kardio. Rucking ialah senaman kardio yang hebat, bergantung pada kelajuan berjalan anda, jarak yang ditempuhi dan berat yang dibawa.

Memperbaiki postur. Dilakukan dengan betul, ia akan membina otot teras dan melatih anda untuk berjalan tegak.

Meningkatkan ketumpatan tulang. Senaman menahan berat meningkatkan ketumpatan tulang, yang penting untuk tulang yang kuat seiring dengan peningkatan usia. Bahagian seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 11 Oktober.

Apakah maksud mengidam roti secara tiba-tiba untuk kesihatan anda?

Keinginan melakukan lebih daripada sekadar mendorong kita untuk mencari makanan untuk mengekalkan kehidupan. Dalam banyak kes, keinginan untuk makanan tertentu adalah tanda bahawa beberapa perubahan sedang berlaku di dalam badan. Tiba-tiba mengidam roti boleh memberitahu kita banyak tentang kesihatan kita.

Bagi mereka yang mengamalkan diet rendah karbohidrat, yang bermaksud mengurangkan kanji dan gula, mengidam roti adalah perkara biasa. Namun, walaupun kita tidak berdiet, kita masih mengidamkan roti dari semasa ke semasa.

Mengidam roti boleh menjadi tanda bahawa badan anda kekurangan hormon serotonin.

Mengidam roti boleh menjadi tanda bahawa badan anda kekurangan serotonin. Serotonin adalah neurotransmitter dan hormon yang mewujudkan perasaan keseronokan dan kebahagiaan. Serotonin rendah disebabkan oleh kekurangan tryptophan, asid amino yang diperlukan untuk membuat serotonin.

Ini berlaku disebabkan oleh kesan banyak mekanisme biologi dalam badan. Apabila kita makan, badan akan merembeskan hormon insulin untuk membantu membawa glukosa daripada darah ke dalam sel. Proses ini menjejaskan jumlah asid amino yang dihantar ke otak. Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 11 Oktober .

Gangguan psikiatri dalam pesakit dermatologi kosmetik

Terdapat peningkatan bilangan pesakit dermatologi kosmetik yang mengalami gangguan psikiatri, berpunca daripada rasa tidak puas hati dengan penampilan mereka dan pembaikan diri melalui prosedur kosmetik.

Pada 9 Oktober, Dr Le Thao Hien (Jabatan Dermatologi, Hospital Dermatologi Ho Chi Minh City) berkata bahawa lebih banyak campur tangan kosmetik dilakukan, lebih banyak ketidakpuasan hati pelanggan akan meningkat. Disebabkan kegagalan prosedur, sebilangan besar pesakit sentiasa sedih dan sedar tentang penampilan mereka, walaupun kecacatan itu tidak ketara. Pada masa itu, walaupun mereka telah diberikan prosedur kosmetik yang berkesan, mereka tidak akan menyedari perkara ini dan membawa kepada tindakan undang-undang.

Doktor Le Thao Hien berunding dengan pesakit yang datang untuk pemeriksaan kulit

Ketidakpuasan hati dengan penampilan dan pembaikan diri melalui prosedur kosmetik mungkin berkaitan dengan harga diri, keinginan untuk mendapat kelulusan sosial, dan mengejar trend kecantikan. Antaranya, tiga gangguan psikiatri yang biasa berlaku dalam pesakit kosmetik ialah gangguan dismorfik badan, gangguan personaliti narsisistik, dan gangguan personaliti histrionik.

Gangguan dismorfik badan. "Gangguan dismorfik badan ialah sejenis" gangguan dismorfik badan" menurut Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental. Mereka sering disibukkan dengan fantasi atau kecacatan yang berlebihan dalam penampilan. Kekerapan dalam populasi umum ini adalah kira-kira 2-15%, "kata Dr. Hien berkongsi.

Sehubungan itu, pesakit sering bimbang tentang kecacatan kecil atau tidak wujud. Sebagai contoh, mereka menggambarkan diri mereka sebagai "tidak menarik", "cacat", "mengerikan", "seperti raksasa". Mereka sering berasa takut ditolak dan merasakan harga diri mereka rosak, malu, bersalah, tidak berguna dan benci. Mata mereka tidak lagi cerah. Mereka paranoid apabila mereka berfikir bahawa orang lain merenung dan mengejek kecacatan mereka. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-dieu-nay-hieu-qua-di-bo-tang-gap-doi-185231010174448886.htm