Perubahan persekitaran yang mendadak, seperti haba atau sejuk yang melampau, mengurangkan tenaga badan dan mengurangkan keupayaannya untuk menyesuaikan diri. Apabila suhu persekitaran terlalu panas, badan mesti menyesuaikan diri dengan berpeluh dengan banyak untuk menghilangkan haba, yang mengakibatkan kehilangan air dan mineral, menyebabkan keletihan, kelemahan, hilang selera makan, dan penurunan berat badan.
Buah oren darah tergolong dalam keluarga sitrus dan mempunyai isi berwarna merah gelap dengan banyak manfaat.
Di samping itu, hujan dan angin secara tiba-tiba menyebabkan peningkatan kelembapan yang cepat, mewujudkan iklim panas dan lembap – keadaan yang sesuai untuk mikroorganisma penyebab penyakit membiak dan merebak dengan lebih cepat.
Sebaliknya, semasa perubahan bermusim, mikroorganisma seperti bakteria, virus, kulat dan parasit mudah membiak dan menyebabkan penyakit pada manusia, terutamanya mereka yang mempunyai sistem imun dan daya tahan yang lemah seperti kanak-kanak, wanita hamil, warga emas dan mereka yang mempunyai masalah kesihatan asas.
Untuk mengekalkan kesihatan yang baik dan mencegah penyakit semasa perubahan bermusim, anda boleh menggunakan kaedah berikut:
Elakkan matahari, berlindung daripada kepanasan.
Pertama, cari cara untuk mengurangkan kesan haba daripada persekitaran: Jika keluar, cari tempat teduh di bawah pokok; pastikan rumah anda mempunyai pengudaraan yang baik; rendahkan suhu dengan menggunakan kipas air, sistem kabus, bilik berhawa dingin dan menyembur air di halaman dan bumbung.
Sebaliknya, adalah perlu juga untuk memastikan kanak-kanak, warga emas, dan orang sakit sentiasa hangat pada waktu malam, dengan memberi perhatian kepada bahagian perut, dada, leher, dan anggota badan.
Tingkatkan pengambilan nutrien.
Selain kaedah untuk mengurangkan suhu ambien, diet yang betul adalah perlu. Beri perhatian kepada nutrien tambahan seperti protein, zink, zat besi, kalsium, magnesium, dan sebagainya.
Makanan yang kaya dengan vitamin A
Meningkatkan pengambilan vitamin seperti vitamin A, vitamin C dan vitamin B akan menyumbang kepada penguatan sistem imun anda.
Beri perhatian kepada kebersihan.
Selain mengekalkan persekitaran yang bersih, kebersihan diri untuk kanak-kanak, warga emas, dan orang sakit juga penting, seperti: memotong kuku tangan dan kaki, kerap mencuci tangan dengan sabun antibakteria, dan menggunakan larutan garam untuk membersihkan hidung dan tekak kanak-kanak setiap hari.
Dapatkan tidur yang cukup.
Ia bukan sahaja tentang apa yang hendak dimakan, tetapi juga tentang tidur, kerana tidur memainkan peranan penting dalam kesihatan. Ibu bapa harus memastikan anak-anak mereka mendapat tidur 9-12 jam sehari, bergantung pada usia mereka. Orang dewasa memerlukan tidur 7-8 jam, dan bilik tidur harus bersih dan mempunyai pengudaraan yang baik.
[iklan_2]
Pautan sumber
![[Imej] Gambaran dekat "jalan suci" yang baru ditemui di My Son Sanctuary](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fvphoto.vietnam.vn%2Fthumb%2F1200x675%2Fvietnam%2Fresource%2FIMAGE%2F2025%2F12%2F13%2F1765587881240_ndo_br_ms5-jpg.webp&w=3840&q=75)
Komen (0)