Apa yang perlu dilakukan untuk meningkatkan daya tahan dan mengekalkan kesihatan?

Apabila persekitaran berubah secara tiba-tiba, seperti terlalu panas atau terlalu sejuk, ia menggunakan tenaga badan dan mengurangkan penyesuaiannya dengan persekitaran hidup. Apabila suhu persekitaran terlalu panas, badan mesti menyesuaikan diri dengan berpeluh banyak untuk menghilangkan haba, yang akan menyebabkan kehilangan air dan mineral, menyebabkan keletihan, kelemahan, kehilangan selera makan, kehilangan selera makan, dan penurunan berat badan.

Jeruk darah adalah buah sitrus dengan daging merah tua dan banyak khasiat.

Di samping itu, hujan dan angin secara tiba-tiba menyebabkan kelembapan meningkat dengan cepat, mewujudkan iklim panas dan lembap - keadaan yang menggalakkan untuk mikroorganisma penyebab penyakit berkembang dan merebak dengan lebih cepat.

Sebaliknya, apabila cuaca berubah, mikroorganisma seperti bakteria, virus, kulat, dan parasit mudah tumbuh dan menyebabkan penyakit kepada manusia, terutamanya mereka yang mempunyai sistem imun dan daya tahan yang lemah seperti kanak-kanak, wanita hamil, orang tua, dan orang yang mempunyai penyakit asas.

Untuk mengekalkan kesihatan yang baik dan mencegah penyakit semasa perubahan bermusim, anda boleh menggunakan kaedah berikut:

Elakkan matahari dan panas

Pertama, cari cara untuk mengurangkan kesan haba dari persekitaran seperti: Jika keluar, cari teduhan daripada pokok, pastikan rumah mempunyai pengudaraan yang baik, kurangkan suhu dengan menggunakan kipas air, muncung misting, bilik berhawa dingin, semburan air di halaman dan bumbung.

Sebaliknya, pada waktu malam juga perlu memastikan kanak-kanak, orang tua dan orang sakit hangat, memberi perhatian kepada perut, dada, leher dan anggota badan.

Meningkatkan nutrien

Bersama-sama dengan cara untuk mengurangkan suhu persekitaran, adalah perlu untuk mempunyai diet yang sesuai. Beri perhatian kepada bahan tambahan seperti protein, zink, besi, kalsium, magnesium...

Makanan yang kaya dengan vitamin A

Penambahan vitamin seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin B akan memainkan peranan penting dalam menguatkan sistem imun.

Beri perhatian kepada kebersihan

Selain membersihkan persekitaran, kebersihan diri untuk kanak-kanak, orang tua, dan orang sakit juga perlu diberi perhatian, seperti: memotong kuku dan kuku kaki, kerap mencuci tangan dengan sabun antibakteria, dan menggunakan garam untuk membersihkan hidung dan tekak kanak-kanak setiap hari.

Dapatkan tidur yang cukup

Anda bukan sahaja perlu memberi perhatian kepada apa yang anda makan, tetapi anda juga perlu memberi perhatian kepada tidur, kerana tidur memainkan peranan yang sangat penting dalam kesihatan. Ibu bapa harus memastikan anak-anak mendapat tidur yang cukup 9-12 jam sehari bergantung pada umur mereka. Orang dewasa memerlukan tidur yang cukup 7-8 jam, bilik tidur mestilah bersih dan lapang.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/dang-nang-gat-lai-mua-to-lam-gi-de-tang-suc-de-khang-giu-gin-suc-khoe-185230517124858423.htm