Bagaimana untuk mengelakkan rasa bosan di tempat kerja selepas bercuti panjang?

Selepas bercuti panjang, ramai yang sukar untuk kembali bekerja. Perasaan bosan, letih dan hilang motivasi adalah perkara biasa yang menjejaskan prestasi kerja.

Ini bukan sahaja mengurangkan produktiviti tetapi juga menjadikan proses menyesuaikan diri dengan kitaran kerja lebih sukar. Terdapat beberapa sebab untuk situasi ini, menurut laman web kesihatan Healthline (AS).

Rasa bosan dan lesu selepas bercuti panjang memang tidak dapat dielakkan.

Semasa cuti panjang, kita sering tidur lewat, bangun lewat, makan tidak teratur dan banyak menghabiskan masa berseronok. Apabila kita kembali bekerja, badan kita masih belum menyesuaikan diri dengan jadual lama. Apabila kita sudah biasa berehat, otak kita memerlukan masa untuk menyesuaikan diri dengan keadaan kerja lama, yang akan menimbulkan rasa lesu. Di samping itu, selepas cuti, kerja yang tertunggak menyebabkan ramai orang berasa terlebih beban sehingga menyebabkan kemurungan.

Cara-cara berikut boleh membantu orang ramai kembali ke ayunan sesuatu dengan cepat dan berkesan:

Laraskan semula irama biologi anda

Cuba tidur tepat pada waktunya, bangun awal dan makan dengan kerap. Ini akan membantu badan anda secara beransur-ansur menyesuaikan diri dengan rutin kerja. Minum secawan kopi atau teh pada waktu pagi boleh membantu kita berjaga.

Mulakan perlahan-lahan

Daripada menangani sejumlah besar kerja sekaligus, utamakan kerja anda dan selesaikan sekeping demi sekeping. Ini akan membantu anda mengurangkan tekanan dan memudahkan kerja.

Cipta motivasi dengan matlamat kecil

Orang ramai boleh menetapkan matlamat jangka pendek yang boleh dicapai untuk membantu memotivasikan diri mereka sendiri. Sebagai contoh, daripada memikirkan tentang minggu kerja yang panjang, tumpukan pada menyelesaikan tugas-tugas kecil sepanjang hari.

Kekal positif

Mendengar muzik lembut, berbual dengan rakan sekerja atau meluangkan masa beberapa minit untuk berehat akan membantu anda berasa lebih santai. Jika boleh, bawa sedikit suasana percutian ke tempat kerja, seperti meletakkan kotak gula-gula atau tanaman pasu kecil di atas meja anda untuk mencipta perasaan yang menyenangkan.

Bersenam dengan kerap

Senaman ringan pada waktu pagi atau sekadar berjalan kaki semasa rehat makan tengah hari boleh membantu anda berasa lebih berjaga-jaga, meningkatkan tenaga anda dan mengurangkan perasaan tertekan. Orang yang mempunyai tabiat pergi ke gim setiap malam harus memulakan tabiat sihat ini tidak lama lagi, menurut Healthline.

Sumber: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-tranh-cam-giac-lam-viec-chan-nan-sau-ky-nghi-dai-185250211000727289.htm