Buah manis yang tidak meningkatkan gula dalam darah

Di bawah adalah beberapa buah-buahan manis yang tidak meningkatkan gula darah yang boleh anda rujuk.

limau gedang

Satu artikel di laman web Hospital Vinmec mengatakan bahawa limau gedang adalah 91% air, kaya dengan vitamin C, mempunyai indeks glisemik 25 dan jumlah serat larut yang tinggi. Grapefruit juga mengandungi naringenin - sebatian pahit semulajadi yang membantu meningkatkan sensitiviti badan terhadap insulin.

Makan hanya setengah limau gedang sehari boleh membantu mengawal paras gula dalam darah.

Grapefruit bagus untuk pesakit kencing manis.

Strawberi

Strawberi kaya dengan vitamin, antioksidan dan serat yang membantu pesakit mengawal diabetes.

Dengan indeks glisemik 41 dan rendah karbohidrat, strawberi juga membantu pesakit kencing manis tidak berasa lapar, memastikan mereka penuh tenaga dan mengimbangi paras gula dalam darah.

Makan kira-kira secawan strawberi setiap hari akan memberi manfaat kepada pesakit.

Jingga

Oren bukan sahaja menjadi pilihan utama apabila tertanya-tanya apa yang harus dimakan oleh penghidap diabetes, tetapi juga mempunyai kesan positif terhadap banyak penyakit lain. Dengan sifat yang kaya dengan serat, rendah gula, dan tinggi vitamin C dan B1, oren mempunyai keupayaan untuk mengawal paras gula dalam darah.

Sebiji oren ialah 87% air, dan indeks glisemiknya juga agak rendah, iaitu 44. Selain itu, oren juga membantu mengekalkan berat badan yang munasabah. Minum sebiji oren sehari adalah tabiat baik yang harus diamalkan dan dikekalkan oleh setiap orang.

ceri

Ceri sangat bermanfaat untuk diabetes kerana indeks glisemiknya yang rendah iaitu 22, kaya dengan vitamin C, A, B9, antioksidan, zat besi, kalium, magnesium dan serat.

Apatah lagi, ceri kaya dengan anthocyanin, antioksidan yang dipercayai dapat menurunkan paras gula dalam darah dan meningkatkan pengeluaran insulin sebanyak 50%.

Makan secawan ceri segar setiap hari akan sangat membantu dalam mengawal diabetes. Ceri, juga dikenali sebagai ceri, kaya dengan nutrien yang baik untuk diabetes.

epal

Epal bukan sahaja mempunyai indeks glisemik yang rendah iaitu 38, ia juga kaya dengan vitamin C, serat larut dan antioksidan.

Selain itu, epal juga mengandungi pektin - bahan yang membantu membuang toksin dari badan dan mengurangkan keperluan insulin dalam pesakit kencing manis sebanyak kira-kira 35%.

buah pir

Pear adalah 84% air dalam buah, tinggi serat dan vitamin yang membantu mengawal paras gula dalam darah. Pear dipercayai sangat bermanfaat untuk diabetes kerana ia membantu meningkatkan sensitiviti insulin dalam badan dan mempunyai indeks glisemik yang rendah iaitu 38. Pesakit kencing manis boleh makan sebiji pir sehari untuk mengurangkan keinginan manis mereka tanpa bahaya.

nanas

Dikenali dengan ciri antivirus dan anti-radang, nanas adalah salah satu buah yang disyorkan untuk pesakit kencing manis. Indeks glisemik nanas ialah 56 yang dianggap selamat untuk pesakit kencing manis.

betik

Banyak khasiat yang terdapat dalam betik menjadikannya sebagai kawalan diabetes dan pencegah penyakit jantung. Betik juga mengandungi enzim yang melindungi pesakit kencing manis daripada radikal bebas yang berbahaya.

Dengan indeks glisemik 60, betik merupakan buah yang disarankan oleh doktor perlu ada dalam menu pesakit diabetes.

Anggur

Anggur mempunyai indeks glisemik sederhana (56) tetapi kaya dengan serat yang sihat. Anggur kaya dengan vitamin B6, yang baik untuk penghidap penyakit jantung dan diabetes. Kompaun resveratrol boleh meningkatkan penanda tindak balas insulin.

Nguyen Mai (sintesis)

Sumber