Faedah yang tidak dijangka dari mandi air sejuk pada waktu pagi

Bagi orang yang sihat, mandi air sejuk pada waktu pagi akan membantu melancarkan peredaran darah dan banyak lagi manfaat lain. Walau bagaimanapun, sesetengah orang harus mengelak daripada mandi air sejuk pada waktu pagi kerana ia boleh membahayakan sistem kardiovaskular.

Ramai orang tidak suka mandi air sejuk, terutamanya pada hari-hari yang suhunya lebih rendah daripada biasa. Bagaimanapun, ini adalah tabiat ramai yang lain, menurut laman web kesihatan Healthline (AS).

Mandi air sejuk pada waktu pagi boleh membantu meningkatkan imuniti badan.

Mandi air sejuk pada waktu pagi akan membawa faedah berikut:

Memperbaiki peredaran darah

Salah satu kesan segera mandi air sejuk adalah peningkatan peredaran darah. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal PLOS One mendapati bahawa pendedahan tetap kepada air sejuk boleh meningkatkan fungsi saluran darah dan menurunkan tekanan darah.

Peredaran darah yang lebih baik bermakna darah membawa lebih banyak oksigen ke organ penting, dengan itu mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.

Meningkatkan imuniti

Mandi air sejuk juga boleh meningkatkan sistem imun anda. Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Investigation mendapati bahawa mandi air sejuk selama 30 hari berturut-turut meningkatkan sistem imun anda. Mereka yang mandi air sejuk mempunyai 29% lebih sedikit hari sakit daripada mereka yang mandi air suam.

Penyelidik percaya bahawa pendedahan yang kerap kepada air sejuk merangsang badan untuk menghasilkan lebih banyak sel darah putih. Akibatnya, sistem imun melawan patogen dengan lebih berkesan.

Menyokong pemulihan otot

Mandi air sejuk bukan sahaja mengurangkan keradangan tetapi juga menghalang pembentukan asid laktik dalam otot. Kedua-dua keadaan ini menyumbang kepada kesakitan otot. Oleh itu, mandi air sejuk pada waktu pagi, terutamanya bagi mereka yang bersenam secara intensif, boleh membantu meningkatkan pemulihan otot.

Walau bagaimanapun, ini bukan pilihan yang tepat untuk semua orang. Orang yang mempunyai keadaan kesihatan tertentu, seperti penyakit jantung atau paru-paru, harus mengelakkan mandi air sejuk. Pendedahan secara tiba-tiba kepada air sejuk boleh menyebabkan peningkatan kadar denyutan jantung dan tekanan darah. Orang yang mengalami masalah pernafasan atau asma juga mungkin mengalami kesukaran bernafas apabila tiba-tiba terdedah kepada air sejuk, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-tam-nuoc-lanh-vao-buoi-sang-185240917200822344.htm