Faedah kesihatan senaman tetap untuk kanak-kanak

Senaman yang kerap mempunyai banyak faedah untuk kanak-kanak, seperti meningkatkan kesihatan jantung, paru-paru, tulang dan sendi serta membangunkan fungsi kognitif.

Senaman membantu kanak-kanak berkembang secara fizikal dan meningkatkan kesihatan keseluruhan, mengurangkan risiko penyakit.

Jumlah senaman dan tempoh yang disyorkan untuk kanak-kanak berbeza-beza bergantung pada umur dan peringkat perkembangan mereka. Kanak-kanak prasekolah (3-5 tahun) harus aktif secara fizikal dengan aktiviti seperti bermain di luar, jumlah masa bergantung kepada keadaan fizikal dan kesihatan mereka.

Kanak-kanak dan remaja (6-17 tahun) perlu melakukan sekurang-kurangnya 60 minit aktiviti fizikal sederhana (berjalan, berbasikal, yoga) digabungkan dengan aktiviti fizikal yang kuat (joging, angkat berat, planking) setiap hari, 3-5 hari seminggu. Berikut adalah beberapa faedah yang dibawa oleh aktiviti fizikal yang kerap kepada kanak-kanak.

Kuatkan hati

Jantung memerlukan aktiviti fizikal untuk berfungsi dengan baik. Menurut Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia A.S., menguatkan otot jantung melalui senaman boleh mencegah penyakit jantung dan memastikan arteri dan urat bersih, membolehkan jantung mengepam darah kaya oksigen dengan lebih cekap.

Senaman juga mengurangkan kolesterol, lemak berbahaya dalam darah, dan menurunkan tekanan darah. Ini juga membantu mengurangkan risiko serangan jantung dan strok.

Tulang dan otot yang kuat

Latihan menanggung berat seperti berlari, melompat, dan latihan rintangan merangsang pertumbuhan tulang dan meningkatkan ketumpatan tulang. Peningkatan kepadatan tulang membantu mencegah osteoporosis.

Senaman juga merangsang gentian otot, yang membawa kepada peningkatan jisim dan kekuatan otot. Otot yang berkembang dengan baik menyokong postur yang lebih baik, meningkatkan prestasi fizikal keseluruhan.

Senaman yang kerap bukan sahaja menyokong kesihatan fizikal tetapi juga menggalakkan kesihatan mental yang positif pada kanak-kanak. Foto: Vu Mai — Amalan yoga bermanfaat untuk perkembangan fizikal dan mental kanak-kanak. Foto: *Vu Mai*

Meningkatkan koordinasi dan kemahiran motor

Aktiviti fizikal meningkatkan koordinasi, keseimbangan, dan kemahiran motor kanak-kanak. Aktiviti yang melibatkan pergerakan fizikal memerlukan kanak-kanak menyelaraskan otot mereka secara fleksibel dan bergerak secara berterusan. Ini menggalakkan perkembangan sambungan neuromuskular dan meningkatkan kemahiran motor fizikal.

Perkembangan kognitif

Senaman mempunyai kesan positif terhadap fungsi kognitif dan prestasi akademik. Pergerakan meningkatkan aliran darah beroksigen ke otak, meningkatkan kebolehan kognitif seperti perhatian, ingatan dan kemahiran menyelesaikan masalah. Tabiat ini juga membantu kanak-kanak berasa lebih bertenaga, lebih aktif dan kurang letih di siang hari.

Meningkatkan kesejahteraan mental dan emosi

Aktiviti fizikal menggalakkan kesihatan mental dan emosi yang positif dalam kalangan kanak-kanak. Apabila anda bersenam, badan anda mengeluarkan endorfin, hormon yang membuatkan anda berasa sihat dan mengurangkan tekanan, kebimbangan dan gejala kemurungan.

Senaman yang kerap juga membantu memperbaiki bentuk badan, memberikan kanak-kanak persepsi diri yang positif, dan meningkatkan keyakinan diri.

Peningkatan fungsi paru-paru

Mengekalkan senaman yang kerap memberi kesan meningkatkan kapasiti paru-paru serta menggalakkan udara masuk dan keluar dari badan dengan lebih mudah. Tubuh mempunyai lebih banyak oksigen masuk, membebaskan lebih banyak karbon dioksida dan gas buangan lain, menguatkan sistem pernafasan.

Senaman juga menghalang penurunan dalam pengambilan oksigen yang berlaku secara semula jadi dengan usia atau tidak aktif.

Kawalan berat badan

Kanak-kanak yang tidak aktif cenderung mengambil lebih banyak kalori daripada yang mereka perlukan. Kalori ini disimpan sebagai lemak. Sebaliknya, aktiviti fizikal boleh membakar kalori, mengurangkan lemak dan menurunkan berat badan. Penurunan berat badan adalah baik untuk jantung, dan amat bermanfaat jika kanak-kanak itu menghidap diabetes.

Bao Bao (Menurut Ibu Bapa, Berita Perubatan Hari Ini )

Pembaca menghantar soalan mengenai penyakit kanak-kanak di sini untuk dijawab oleh doktor

Pautan sumber