Menurut MSc. Dr Doan Du Manh, ahli Persatuan Penyakit Vaskular Vietnam, kira-kira 80% daripada kes strok semasa bermain sukan adalah orang yang mempunyai penyakit kardiovaskular yang sedia ada. Sesetengah orang tahu tentang penyakit kardiovaskular mereka, tetapi secara subjektif berpendapat ia adalah ringan. Ada juga orang yang menghidap penyakit itu tetapi tidak menemuinya kerana tidak pergi ke doktor, atau telah diperiksa tetapi tidak oleh pakar yang betul, dan ia tidak dikesan.
Strok pada atlet paling kerap berlaku semasa atau selepas latihan atau pertandingan berintensiti tinggi. Penyebab utama strok di kalangan atlet ialah kardiomiopati hipertropik, aritmia, penyakit jantung injap, penyakit jantung kongenital, dan penggunaan perangsang seperti doping.
Punca strok jantung akibat senaman berat boleh bergantung kepada banyak faktor lain seperti orang berumur lebih 35 tahun mempunyai risiko lebih tinggi, lelaki lebih berisiko berbanding wanita.
Berjoging adalah baik untuk kesihatan keseluruhan. (Gambar ilustrasi)
Menurut Dr. Manh, senaman berat seperti jogging intensiti tinggi boleh menyebabkan strok di kalangan warga emas dan golongan muda, terutamanya mereka yang mempunyai penyakit asas seperti kardiomiopati diluaskan dan penyakit arteri koronari. Penyakit ini selalunya tidak menunjukkan gejala yang jelas.
Hanya apabila pesakit tiba-tiba berusaha sendiri barulah penyakit itu dikesan. Oleh itu, pemeriksaan kesihatan adalah kaedah yang berkesan untuk mengesan potensi risiko dan penyakit. Dari situ, doktor akan menasihati memilih senaman yang sesuai untuk kesihatan anda, mengelakkan risiko.
Langkah saringan
Pemeriksaan kesihatan yang kerap: Atlet harus menjalani pemeriksaan kesihatan yang kerap sekurang-kurangnya sekali setahun, termasuk pemeriksaan klinikal, ujian tekanan, elektrokardiogram dan ekokardiogram.
Pemeriksaan sejarah perubatan: Anda perlu berkongsi sejarah perubatan peribadi dan keluarga anda yang lengkap dengan doktor anda.
Perhatikan semasa berjoging untuk mengelakkan strok
Untuk mengelakkan strok semasa berlari, pelari perlu mengikut nota di bawah.
- Anda perlu memanaskan semua kumpulan otot dengan secukupnya dan menyeluruh, jangan memanaskan badan terlalu lama kerana ia akan meletihkan otot, mengambil terlalu banyak tenaga, memanaskan badan mengikut urutan yang betul, daripada pergerakan ringan, mudah kepada pergerakan sukar hingga memanaskan otot secara beransur-ansur. Apabila cuaca sejuk, anda mesti memanaskan badan dengan teliti, ikut prinsip meningkatkan intensiti dan dos pergerakan secara perlahan-lahan kerana ia mudah merobek otot.
- Anda tidak boleh menggunakan minyak urut panas untuk memanaskan badan dan bukannya memanaskan badan kerana kaedah ini hanya memanaskan kulit dengan bahan kimia tetapi tendon dan ligamen tidak cukup panas.
- Sebelum berlatih sebarang sukan, anda perlu menjalani pemeriksaan fizikal untuk melihat sama ada terdapat sebarang keadaan perubatan yang mendasari seperti penyakit jantung atau paru-paru atau sejarah keluarga yang menghidap jantung, paru-paru, tekanan darah atau masalah muskuloskeletal.
- Semasa proses larian, anda perlu melaraskan keamatan, jangan mula berlari terlalu laju atau terlalu keras, secara beransur-ansur meningkatkan intensiti dan jarak apabila badan sudah bersedia. Anda perlu mempunyai pelan latihan untuk meningkatkan intensiti dan jarak larian secara beransur-ansur, sebagai contoh, anda hanya perlu meningkatkan jarak sebanyak 200m setiap minggu, jangan tiba-tiba meningkatkan jarak.
- Pastikan badan anda sejuk, hidrat dan kawal badan anda untuk mengelakkan kejutan haba.
- Semasa berlari, dengarkan badan anda. Jika anda berasa tidak selesa atau terlalu letih, berhenti dan berehat. Jika perlu, hubungi bantuan.
- Apabila anda selesai berlari, perlahankan perlahan dan lakukan beberapa senaman regangan untuk membantu badan anda pulih.
Di atas adalah beberapa catatan semasa berjoging untuk mengelakkan strok. Untuk memastikan hasil terbaik daripada berjoging, anda harus memeriksa kesihatan anda atau berjumpa doktor untuk mengelakkan akibat yang tidak diingini semasa berlari.
Sumber: https://vtcnews.vn/luu-y-khi-chay-bo-de-tranh-dot-quy-ar904650.html
Komen (0)