Salah satu perkara paling sihat yang boleh anda lakukan pada musim sejuk

Dr. Sanjai Sinha, pakar perubatan dalaman, profesor bersekutu perubatan klinikal di Weill Cornell Medicine, New York-Presbyterian Hospital (USA), dan Cik Kara-Marie Hall, ahli Persatuan Jururawat Penjagaan Kritikal Amerika, kedua-duanya bersetuju bahawa selain manfaat utama menyediakan vitamin D, terdapat banyak sebab mengapa pendedahan matahari adalah perkara paling sihat yang boleh anda lakukan semasa musim sejuk.

Selain daripada faedah utama menyediakan vitamin D, terdapat banyak sebab mengapa pendedahan matahari adalah perkara paling sihat yang boleh anda lakukan semasa musim sejuk.

Faedah kesihatan pendedahan matahari musim sejuk

Membekalkan vitamin D: Pendedahan kepada cahaya matahari membantu tubuh menghasilkan vitamin D, yang memberi manfaat kepada kesihatan dalam pelbagai cara, termasuk:

• Menyokong kesihatan tulang dan otot.
• Mengawal tekanan darah.
• Mengawal sistem imun.
• Mengekalkan kesihatan vaskular.
• Pastikan otak anda berfungsi dengan baik.
• Mengawal paras gula dalam darah.

Semua faktor ini memerlukan sokongan pada musim sejuk, kerana tekanan darah, sistem imun, saluran darah, otak, dan juga paras gula darah terjejas secara negatif oleh cuaca sejuk.

Membantu menurunkan tekanan darah: Tekanan darah tinggi membawa kepada serangan jantung, strok dan kerosakan buah pinggang. Penyelidikan menunjukkan bahawa pendedahan sederhana kepada cahaya matahari membantu menurunkan tekanan darah sistolik, menurut GoodRx Health .

Menyokong sistem imun: Pendedahan kepada cahaya matahari membantu meningkatkan fungsi imun. Vitamin D memainkan peranan penting dalam menyokong sistem imun yang kuat, membantu mengurangkan risiko jangkitan pernafasan dan penyakit yang biasa berlaku semasa musim sejuk, menurut India .

Meningkatkan mood anda: Pendedahan kepada cahaya matahari mencetuskan pembebasan serotonin "hormon gembira", yang menggalakkan perasaan gembira dan kesejahteraan. Semasa musim sejuk, ramai orang mengalami gangguan afektif bermusim, yang menyebabkan mood rendah dan kemurungan. Pendedahan kepada cahaya matahari musim sejuk boleh membantu mengurangkan gejala ini dan meningkatkan mood keseluruhan.

Bantuan Tidur: Pendedahan yang kerap kepada cahaya matahari boleh meningkatkan kewaspadaan siang hari dan menggalakkan tidur yang lebih lena pada waktu malam. Ini amat penting bagi mereka yang mengalami gangguan tidur semasa musim sejuk.

Cahaya matahari merangsang pengeluaran vitamin D, yang penting untuk mengekalkan kulit yang sihat.

Baik untuk kulit: Pendedahan sederhana kepada cahaya matahari musim sejuk boleh memberi manfaat kepada kulit. Cahaya matahari merangsang pengeluaran vitamin D, yang penting untuk mengekalkan kulit yang sihat dan mengurangkan beberapa keadaan kulit seperti psoriasis dan ekzema.

Meningkatkan tenaga dan kecergasan: Cahaya matahari mempunyai kesan tenaga pada badan. Pendedahan kepada cahaya semula jadi semasa musim sejuk boleh membantu memerangi perasaan keletihan dan kelesuan. Ia menggalakkan peningkatan tahap tenaga dan rasa bertenaga, membantu orang ramai kekal aktif dan terlibat semasa musim sejuk.

Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat untuk tidak terlalu mendedahkan diri anda kepada matahari, terutamanya pada waktu puncak apabila sinaran matahari paling kuat, menurut India .

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/dieu-lanh-manh-nhat-ban-nen-lam-trong-mua-dong-185231223180137339.htm