Apakah tumbuhan yang perlu saya makan untuk membersihkan hati saya?

Alkohol, tekanan, pendedahan kepada bahan toksik..., menjadikan hati mudah terbeban, membawa kepada fungsi terjejas. Untuk melindungi dan membersihkan hati, diet memainkan peranan penting, terutamanya tumbuhan.

Apabila hati rosak, badan akan mengalami beberapa siri masalah seperti keletihan dan jerawat akibat pengumpulan toksin. Sistem imun dan sistem penghadaman juga terjejas. Selain itu, hati yang lemah juga menyumbang kepada penambahan berat badan, terutama pengumpulan lemak di perut, menurut laman web kesihatan Verywell Health (USA).

Avokado dan bawang putih adalah dua tumbuhan yang bermanfaat untuk kesihatan hati.

FOTO: AI

Banyak sayur-sayuran dan buah-buahan mengandungi sebatian semula jadi yang membantu meningkatkan fungsi hati, menggalakkan detoksifikasi, dan melindungi sel hati daripada kerosakan.

Avokado

Avokado bukan sahaja kaya dengan lemak sihat, tetapi ia juga kaya dengan glutation, antioksidan kuat yang boleh membantu hati menghilangkan toksin. Selain itu, lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat juga menyokong fungsi hati dan mencegah lemak perut.

limau gedang

Grapefruit adalah buah yang terkenal dengan kandungan vitamin C yang tinggi. Selain itu, limau gedang juga mengandungi antioksidan yang membantu meningkatkan enzim detoksifikasi hati. Selain itu, naringenin antioksidan dalam limau gedang membantu menghalang penyimpanan lemak dalam hati dan membantu dalam membakar lemak berlebihan dengan meningkatkan metabolisme.

Rahsia Putih Telur: Membantu Menurunkan Berat Badan, Menurunkan Tekanan Darah, dan Menambahkan Otot

Bawang putih

Bawang putih adalah makanan yang sangat baik untuk hati kerana ia mengandungi dua sebatian penting: allicin dan selenium. Allicin adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi hati daripada kerosakan, meningkatkan fungsi detoksifikasi dan menyokong sistem imun. Sementara itu, selenium adalah mineral yang membantu meningkatkan aktiviti detoksifikasi enzim dalam hati, di samping menyokong proses pembakaran lemak, mencegah hati berlemak.

Selain itu, bawang putih juga membantu mengurangkan keradangan, mengurangkan kolesterol LDL "buruk", menstabilkan gula dalam darah dan membantu penghadaman. Untuk memaksimumkan manfaat bawang putih, orang ramai harus makan bawang putih segar atau hancurkan bawang putih, biarkan selama kira-kira 10-15 minit sebelum diproses. Ini akan membantu allicin dalam bawang putih berfungsi dengan lebih baik.

Teh hijau

Teh hijau sangat bagus untuk hati kerana ia mengandungi katekin, kumpulan antioksidan yang kuat yang boleh meningkatkan fungsi hati, melindungi sel hati daripada kerosakan radikal bebas, dan mengurangkan keradangan. Beberapa kajian saintifik juga menunjukkan bahawa katekin membantu hati mengeluarkan toksin dari badan dengan lebih berkesan, menurut Verywell Health .

Sumber: https://thanhnien.vn/muon-thanh-loc-gan-can-an-nhung-loai-thuc-vat-nao-185250303154156133.htm