Hari baharu dengan berita kesihatan: Apa yang berlaku jika anda makan lebih daripada 1 telur sehari?

'Penyelidikan yang diterbitkan baru-baru ini telah memberikan gambaran tentang hubungan antara penggunaan telur dan kesihatan keseluruhan'. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Memulakan hari dengan berita kesihatan , pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Mengambil banyak tonik buah pinggang tidak selalu baik; Apa yang perlu dimakan untuk mengurangkan risiko strok?; Mencari punca yang tidak dijangka menyebabkan insomnia...

Penemuan Mengejutkan: Berapa Banyak Telur Yang Perlu Anda Makan Sehari?

Selama bertahun-tahun, telur telah dianggap sebagai makanan kontroversi. Setelah dipersalahkan kerana meningkatkan tahap kolesterol, ramai orang berhati-hati untuk makan telur atau kuning telur.

Walau bagaimanapun, penemuan saintifik baru-baru ini telah membalikkan pandangan ini. Telur telah diiktiraf untuk potensi manfaatnya, terutamanya untuk kesihatan tulang.

Makan telur membantu tulang menjadi lebih kuat.

Foto: AI

Penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal saintifik Food & Function telah memberikan pandangan baharu tentang hubungan antara penggunaan telur dan kesihatan keseluruhan.

Penyelidik dari Universiti Alberta (Kanada) dan Pusat Pengajian Kesihatan Awam di Universiti Sains dan Teknologi Huazhong (China) menjejaki hampir 19,208 orang dewasa yang lebih tua dan penggunaan telur mereka daripada Tinjauan Pemeriksaan Kesihatan dan Pemakanan Kebangsaan AS (NHANES), data yang dikumpul selama 10 tahun.

Keputusan mendapati bahawa orang yang mengambil kira-kira 1.5 telur sehari mempunyai tulang yang jauh lebih kuat berbanding mereka yang tidak makan telur sama sekali.

Khususnya, orang yang makan 1.5 biji telur sehari mempunyai ketumpatan tulang 72% lebih tinggi di tulang paha dan ketumpatan tulang 83% lebih tinggi di tulang belakang. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 16 Ogos .

Apa yang perlu dimakan untuk mengurangkan risiko strok?

Strok sering berlaku secara tiba-tiba, menyebabkan akibat yang serius, tetapi tahukah anda bahawa sehingga 8/10 kes boleh dicegah melalui gaya hidup sihat, terutamanya diet?

Menurut Dr. Cheng-Han Chen, pakar kardiologi intervensi dan pengarah perubatan di Pusat Perubatan MemorialCare Saddleback (AS), diet yang sihat boleh mengawal tekanan darah, kolesterol dan gula dalam darah - faktor utama yang membawa kepada strok.

Beberapa makanan luar biasa yang disyorkan oleh pakar:

Sayuran berdaun hijau mengurangkan risiko strok. Tinggi dengan nitrat, sayur-sayuran seperti bayam dan kangkung membantu melebarkan saluran darah dan menurunkan tekanan darah. Kajian 2021 dalam European Journal of Epidemiology mendapati bahawa mengambil sekurang-kurangnya 60 mg nitrat daripada sayur-sayuran setiap hari boleh mengurangkan risiko strok sebanyak 17%.

Mengambil sekurang-kurangnya 60 mg nitrat daripada sayur-sayuran setiap hari boleh mengurangkan risiko strok sebanyak 17%

Foto: AI

Buah sitrus. Kaya dengan vitamin C, folat, kalium, dan serat larut, ia membantu mengurangkan kolesterol dan keradangan. Walau bagaimanapun, orang yang mengambil ubat kolesterol atau tekanan darah harus mengelakkan limau gedang kerana kemungkinan interaksi ubat.

kenari . Kajian 2021 dalam jurnal Circulation mendapati bahawa makan beberapa biji walnut sehari selama dua tahun mengurangkan tahap kolesterol jahat. Mereka kaya dengan omega-3, yang membantu mengurangkan keradangan, tekanan darah, dan meningkatkan peredaran darah. Bahagian seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 16 Ogos.

Kejayaan dalam Rawatan Insomnia: Pelaku Tidak Dijangka Ditemui!

Penyelidikan baru yang baru diterbitkan dalam jurnal perubatan Psikiatri Am telah menemui penyebab insomnia bagi ramai orang, dari mana kita boleh mencari cara untuk merawat insomnia.

Untuk meneroka hubungan antara insomnia dan bakteria usus, saintis dari Universiti Perubatan Nanjing di China menganalisis data daripada 386,533 peserta dengan insomnia dan 26,500 peserta dengan data mikrobiom usus.

Hasilnya mendapati hubungan timbal balik antara bakteria usus dan insomnia.

Terdapat kaitan langsung antara bakteria usus dan risiko insomnia, kata ketua kajian Dr Shangyun Shi, Universiti Perubatan Nanjing, China.

Penyelidikan baru mengenal pasti 14 spesies bakteria usus yang boleh meningkatkan risiko insomnia

Ilustrasi: AI

Hasilnya mengenal pasti 14 spesies bakteria usus yang boleh meningkatkan risiko insomnia. Walau bagaimanapun, para penyelidik juga mendapati bahawa terdapat jenis bakteria usus yang mengurangkan risiko insomnia. Secara khusus, mereka menemui lapan spesies yang mempunyai kesan perlindungan.

Selain itu, penyelidikan telah mendapati bahawa insomnia boleh menjejaskan banyak jenis bakteria usus tertentu.

Sebaliknya, penyelidikan juga menunjukkan bahawa insomnia juga boleh menjejaskan mikrobiom usus. Penulis mencadangkan bahawa rawatan insomnia masa depan boleh termasuk kaedah untuk mengawal tahap bakteria usus. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-hon-1-qua-trung-moi-ngay-se-the-nao-185250816001625615.htm