Mulakan hari anda dengan berita kesihatan ; anda juga boleh menyemak artikel-artikel ini: Mengambil terlalu banyak suplemen buah pinggang tidak selalunya baik; Apa yang perlu dimakan untuk mengurangkan risiko strok?; Menemui punca yang tidak dijangka di sebalik insomnia...
Penemuan mengejutkan: Berapa banyak telur yang sepatutnya anda makan setiap hari?
Selama bertahun-tahun, telur telah dianggap sebagai makanan yang kontroversi. Sering dipersalahkan kerana meningkatkan tahap kolesterol, ramai orang bimbang untuk makan telur atau kuning telur.
Walau bagaimanapun, penemuan saintifik baru-baru ini telah membalikkan pandangan ini. Telur diiktiraf kerana potensi manfaatnya, terutamanya untuk kesihatan tulang.
Makan telur sangat membantu menguatkan tulang.
Foto: AI
Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal saintifik Food & Function telah memberikan pandangan baharu tentang hubungan antara pengambilan telur dan kesihatan keseluruhan.
Penyelidik dari Universiti Alberta (Kanada) dan Sekolah Kesihatan Awam di Universiti Sains dan Teknologi Huazhong (China) telah mengesan hampir 19,208 orang dewasa yang lebih tua dan pengambilan telur mereka daripada Tinjauan Pemakanan dan Kesihatan Kebangsaan A.S. (NHANES), data yang dikumpul selama 10 tahun.
Keputusan menunjukkan bahawa orang yang mengambil kira-kira 1.5 biji telur setiap hari mempunyai tulang yang jauh lebih kuat berbanding mereka yang tidak makan telur langsung.
Secara khususnya, mereka yang makan 1.5 biji telur sehari mempunyai ketumpatan tulang 72% lebih tinggi di bahagian femur mereka dan ketumpatan tulang 83% lebih tinggi di bahagian tulang belakang mereka. Butiran lanjut tentang artikel ini akan tersedia di halaman kesihatan pada 16 Ogos .
Makanan apa yang boleh mengurangkan risiko strok?
Strok sering berlaku secara tiba-tiba dan mempunyai akibat yang serius, tetapi tahukah anda bahawa 8 daripada 10 kes boleh dicegah melalui gaya hidup sihat, terutamanya pemakanan?
Menurut Dr. Cheng-Han Chen, pakar kardiologi intervensi dan pengarah perubatan di Pusat Perubatan MemorialCare Saddleback (AS), diet yang sihat dapat mengawal tekanan darah, kolesterol dan gula dalam darah – faktor utama yang menyebabkan strok.
Antara makanan penting yang disyorkan oleh pakar termasuk:
Sayuran berdaun hijau mengurangkan risiko strok. Kaya dengan nitrat, sayur-sayuran seperti bayam dan kale membantu melebarkan saluran darah dan menurunkan tekanan darah. Satu kajian pada tahun 2021 dalam European Journal of Epidemiology menunjukkan bahawa pengambilan sekurang-kurangnya 60 mg nitrat daripada sayur-sayuran setiap hari boleh mengurangkan risiko strok sebanyak 17%.
Pengambilan sekurang-kurangnya 60 mg nitrat daripada sayur-sayuran setiap hari boleh mengurangkan risiko strok sebanyak 17%.
Foto: AI
Buah sitrus kaya dengan vitamin C, folat, kalium dan serat larut, yang membantu menurunkan kolesterol dan keradangan. Walau bagaimanapun, orang yang mengambil ubat untuk kolesterol tinggi atau tekanan darah tinggi harus mengelakkan limau gedang kerana potensi interaksi ubat.
Kacang Walnut . Satu kajian pada tahun 2021 yang diterbitkan dalam jurnal Circulation menunjukkan bahawa makan beberapa biji walnut sehari selama dua tahun membantu menurunkan tahap kolesterol jahat. Ia kaya dengan omega-3, yang membantu mengurangkan keradangan, tekanan darah dan meningkatkan peredaran darah. Butiran lanjut tentang artikel ini akan tersedia di halaman kesihatan pada 16 Ogos.
Terobosan dalam rawatan insomnia: Pesalah yang tidak dijangka ditemui!
Satu kajian baharu, yang baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal perubatan General Psychiatry, telah mengenal pasti punca di sebalik insomnia bagi ramai orang, yang berpotensi membawa kepada rawatan yang lebih berkesan.
Untuk meneroka hubungan antara insomnia dan bakteria usus, saintis dari Universiti Perubatan Nanjing di China menganalisis data daripada 386,533 peserta yang menghidap insomnia dan 26,500 peserta yang mempunyai data mikrobiom usus.
Keputusan mendapati korelasi antara bakteria usus dan insomnia.
Ketua penyelidik, Dr. Shangyun Shi dari Universiti Perubatan Nanjing, China, berkata terdapat kaitan langsung antara bakteria usus dan risiko insomnia.
Kajian baharu mengenal pasti 14 spesies bakteria usus yang boleh meningkatkan risiko insomnia.
Ilustrasi: AI
Keputusan kajian mengenal pasti 14 spesies bakteria usus yang boleh meningkatkan risiko insomnia. Walau bagaimanapun, para penyelidik juga mendapati bahawa beberapa jenis bakteria usus mengurangkan risiko insomnia. Secara khususnya, mereka menemui lapan spesies yang mempunyai kesan perlindungan.
Selain itu, kajian mendapati bahawa insomnia boleh menjejaskan kelimpahan jenis bakteria usus tertentu.
Sebaliknya, kajian itu juga menunjukkan bahawa insomnia boleh menjejaskan mikrobiom usus. Penulis mencadangkan bahawa rawatan insomnia pada masa hadapan mungkin merangkumi kaedah untuk mengawal tahap bakteria usus. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk membaca lebih lanjut dalam artikel ini!
Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-hon-1-qua-trung-moi-ngay-se-the-nao-185250816001625615.htm
Komen (0)