Hari baharu dengan berita kesihatan: Buah pinggang berisiko dengan tabiat ini

Memulakan hari dengan berita kesihatan, pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Apa yang perlu dimakan pada waktu malam untuk tidur lena dan bangun tanpa rasa letih?; Faedah bersenam pada waktu pagi berbanding petang; Pakar memberi petua berjalan kaki yang paling bermanfaat untuk orang tua...

Doktor: 5 tabiat yang kelihatan baik yang secara rahsia membahayakan buah pinggang

Kadar penyakit buah pinggang meningkat dengan membimbangkan, tetapi ramai orang tiba-tiba menghidap penyakit ini tanpa mengetahui puncanya.

Selain faktor biasa seperti makan makanan masin, minum sedikit air atau tekanan darah tinggi..., terdapat juga tabiat yang kelihatan tidak berbahaya yang secara senyap memusnahkan buah pinggang.

Menurut anggaran dari Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) AS, 1 daripada 7 orang dewasa menghidap penyakit buah pinggang kronik (CKD), tetapi sehingga 90% daripada mereka tidak mengetahuinya. Penyakit buah pinggang kronik merosakkan buah pinggang, mengurangkan keupayaan untuk menapis darah, menyebabkan toksin terkumpul dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan strok.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — Protein daripada daging haiwan amat berbahaya bagi penghidap penyakit buah pinggang.

Berikut adalah tabiat biasa yang merosakkan buah pinggang yang diberi amaran oleh doktor.

Makan terlalu banyak protein meningkatkan risiko penyakit buah pinggang. Dr David Shusterman, pakar urologi terkemuka Amerika, berkata: Makan dua atau tiga kali ganda jumlah protein yang disyorkan tidak membantu membina otot tetapi hanya membebankan buah pinggang. Kajian 2020 dalam Journal of the American Society of Nephrology juga menunjukkan bahawa diet protein tinggi meningkatkan risiko penyakit buah pinggang. Protein daripada daging haiwan amat berbahaya bagi penghidap penyakit buah pinggang. Sebaliknya, doktor mengesyorkan memilih protein daripada tumbuhan seperti kekacang, kacang, soya, quinoa atau lentil.

Penggunaan makanan tambahan secara berlebihan. Doktor memberi amaran bahawa sesetengah suplemen, terutamanya dalam dos yang tinggi, boleh memudaratkan buah pinggang. Dos tinggi kunyit, vitamin C, dan kalsium boleh menyebabkan batu karang dengan mudah; vitamin D boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan pada pesakit dengan penyakit buah pinggang kronik; kalium berlebihan juga berbahaya. Oleh itu, dapatkan nasihat doktor anda sebelum menggunakan. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 19 September .

Faedah bersenam pagi vs malam

Bersenam pada bila-bila masa sepanjang hari memberikan manfaat kesihatan yang ketara.

Bersenam pada waktu pagi atau petang boleh memberi kesan yang berbeza, bergantung pada matlamat dan tabiat gaya hidup setiap orang.

Memilih masa terbaik untuk bersenam bergantung pada jadual dan matlamat kesihatan setiap orang.

Bagi mereka yang dalam proses menurunkan berat badan atau ingin mengawal berat badan, bersenam pada waktu pagi membantu badan membakar tenaga dengan lebih berkesan.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — Bersenam pada waktu pagi membantu tubuh membakar tenaga dengan berkesan.

Senaman pagi juga membawa banyak faedah lain seperti mengurangkan paras kolesterol darah dan memperbaiki irama tidur-bangun. Oleh itu, badan mengekalkan sumber tenaga yang lebih stabil sepanjang hari.

Inilah sebab mengapa ramai orang berasa lebih berjaga-jaga, fokus dan produktif selepas bersenam pagi.

Walau bagaimanapun, senaman pagi juga mempunyai beberapa batasan. Bangun awal untuk bersenam boleh menjejaskan kualiti tidur, terutamanya apabila orang yang bersenam tidak mengatur waktu rehat yang munasabah pada waktu malam. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 19 September.

Pakar mendedahkan petua berjalan kaki yang paling bermanfaat untuk orang tua

Berjalan kaki telah lama dianggap sebagai bentuk senaman yang mudah dan selamat dengan banyak manfaat kesihatan, terutamanya untuk orang tua.

Walau bagaimanapun, bertentangan dengan kepercayaan popular bahawa semakin anda berjalan semakin baik, orang dewasa yang lebih tua sebenarnya perlu tahu cara berjalan dengan betul untuk mengelakkan bahaya.

Jurulatih kecergasan India Navneeth Ramprasad, pengasas saluran kecergasan "Get Fit With Nav", memberi amaran dalam catatan baru-baru ini: Bagi orang dewasa yang lebih tua, berjalan secara berterusan untuk jangka masa yang panjang tidak selalunya bermanfaat malah boleh memudaratkan jika dilakukan setiap hari. Tabiat ini boleh memberi tekanan tambahan pada lutut dan buku lali orang dewasa yang lebih tua.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 3. — Bertentangan dengan kepercayaan popular bahawa lebih banyak anda berjalan lebih baik, orang dewasa yang lebih tua sebenarnya perlu tahu cara berjalan dengan betul untuk mengelakkan bahaya.

Menurut pakar Navneeth Ramprasad, berjalan dalam tempoh yang lama di atas permukaan keras boleh menyebabkan sakit lutut, ketegangan buku lali dan kehilangan otot yang lebih cepat. Dia memberi amaran: Orang yang berumur lebih 60 tahun yang berjalan 45 minit atau lebih setiap hari boleh mengalami masalah kesihatan, kerana tabiat yang kelihatan baik ini boleh menyebabkan banyak masalah pada otot, tulang dan sendi.

En. Navneeth Ramprasad menerangkan: Cara yang paling berfaedah untuk berjalan adalah dengan membahagikan masa, bukannya berjalan secara berterusan. Secara khusus, pakar ini mengesyorkan berjalan 3 kali sehari, setiap kali kira-kira 15 minit, selepas sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam. Dengan cara ini kedua-duanya mengurangkan beban pada sendi dan membawa kesan yang sama seperti berjalan 45 minit pada satu masa. Dan kekerapan berjalan yang munasabah adalah kira-kira 3 - 4 hari/minggu. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak kandungan artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-than-de-gap-nguy-voi-nhung-thoi-quen-nay-185250918232116868.htm