Berapa banyak telur yang perlu dimakan oleh seorang berumur 50 tahun setiap hari?

Bagi mereka yang berumur 50-an, ramai pakar pemakanan mengesyorkan mengehadkan atau menghapuskan makanan tertentu. Contohnya, mengurangkan makanan masin, bergula dan sangat diproses.

Tetapi adakah telur dalam senarai makanan yang perlu diwaspadai?

Bagi mereka yang berumur 50 tahun, orang yang sihat boleh mengambil purata 7 biji telur seminggu.

Jawapannya tidak! Sebaliknya, telur cenderung dipandang tinggi kerana nilai pemakanannya, menurut laman web kesihatan Health Digest.

Walau bagaimanapun, tidak perlu makan telur sepanjang masa. Seperti bahan-bahan sihat yang lain, sebaiknya makan telur dengan makanan berkhasiat lain dan mengikut rancangan makan anda.

Berapa banyak telur yang perlu saya makan setiap hari?

Kajian ulasan 2023 yang diterbitkan dalam jurnal saintifik Nutrient menyokong penggunaan sekurang-kurangnya satu telur setiap hari untuk meningkatkan kesihatan keseluruhan. Para penyelidik menyatakan bahawa dari sudut pemakanan, 7-14 telur setiap minggu sebagai sebahagian daripada diet yang pelbagai dan seimbang mungkin bermanfaat bagi kebanyakan orang untuk meningkatkan ketumpatan nutrien dan menyediakan protein berkualiti tinggi, menurut Health Digest.

Bilangan telur yang sesuai untuk orang yang berumur lebih dari 50 tahun berbeza dari seorang ke seorang, kata Tony Castillo, pakar pemakanan yang berpangkalan di AS. Menurut Persatuan Jantung Amerika, walaupun pada usia ini, orang yang sihat boleh mengambil purata 7 telur setiap minggu sebagai sebahagian daripada diet yang menyihatkan jantung.

Sebaiknya makan telur bersama makanan berkhasiat lain.

Medical News Today juga menyatakan bahawa diet telur sahaja boleh menyebabkan badan kekurangan beberapa nutrien penting dan juga kekurangan serat.

Bilakah anda perlu berhenti makan telur?

Walaupun orang yang berumur 50-an tidak perlu mengurangkan telur, anda perlu menyemak sekali-sekala untuk mengetahui sama ada mereka menyebabkan sebarang masalah. Seperti yang dinyatakan oleh Mayo Clinic, orang yang berumur 50-an dan lebih tua boleh mengalami alahan telur, jadi sebaiknya perhatikan sebarang tanda bahawa anda mungkin sensitif terhadap telur, seperti sakit perut atau ruam tempatan yang ringan.

Sumber: https://thanhnien.vn/nguoi-50-tuoi-nen-an-bao-nhieu-qua-trung-moi-ngay-185240911185652234.htm