Punca biasa sakit sendi termasuk kecederaan, osteoartritis atau artritis reumatoid. Kadangkala, tekanan, kebimbangan atau kemurungan juga boleh merangsang keradangan dalam badan dan menyebabkan sakit sendi, menurut laman web kesihatan Medical News Today (UK).
Orang yang mengalami sakit sendi harus mengehadkan makanan yang tinggi protein kasein seperti susu, mentega atau keju, kerana ini boleh memburukkan lagi kesakitan.
Sakit sendi sementara boleh dirawat dengan berkesan dengan gel topikal atau ubat anti-radang. Walau bagaimanapun, pemakanan juga memainkan peranan penting dalam pengurusan kesakitan, terutamanya bagi mereka yang mengalami sakit sendi kronik.
Pakar mengesyorkan agar penghidap sakit sendi makan makanan sihat seperti ikan berlemak, avokado, dan minum teh hijau. Makanan ini kaya dengan antioksidan dan asid lemak omega-3, yang membantu menyokong imuniti dan mengurangkan keradangan.
Sementara itu, pesakit perlu mengehadkan makanan tertentu yang boleh merangsang keradangan dalam badan, seperti susu dan produk tenusu. Ini kerana susu mengandungi lemak tepu dan protein kasein, yang boleh memburukkan lagi sakit sendi.
Lemak tepu dalam beberapa jenis susu penuh, keju dan produk tenusu mengandungi banyak sebatian keradangan yang dipanggil produk akhir glikasi (AGE). Walaupun badan sentiasa memerlukan sejumlah AGE tertentu, pengambilan terlalu banyak boleh merosakkan sel dan tisu, menyebabkan jangkitan dan memburukkan lagi sakit sendi.
Pakar mengesyorkan agar penghidap sakit sendi makan makanan sihat seperti ikan berlemak, avokado dan minum teh hijau. Imej tersebut menunjukkan ikan salmon.
Protein kasein dalam susu terkenal dengan keberkesanannya dalam membina otot untuk pengunjung gim. Walau bagaimanapun, mereka yang mengalami sakit sendi harus mengehadkan pengambilan kasein mereka kerana, bagi sesetengah individu yang sensitif, protein ini boleh memburukkan lagi sakit sendi.
Selain protein kasein dan lemak tepu, pesakit juga harus mengehadkan pengambilan makanan yang diproses dan hidangan yang tinggi gula dan karbohidrat halus. Semua ini adalah agen keradangan yang boleh mencetuskan keradangan dan memburukkan lagi sakit sendi, terutamanya bagi mereka yang menghidap artritis.
Beberapa bukti kajian menunjukkan bahawa penghidap artritis reumatoid yang telah lama menghidap artritis reumatoid mengalami peningkatan kesihatan apabila mereka mengehadkan pengambilan daging berlemak, tenusu, makanan kaya gluten dan laktosa. Kesakitan juga boleh bertambah baik dengan pengambilan makanan yang kaya dengan asid lemak omega-3 seperti salmon, tuna dan makerel secara berkala, atau dengan mengambil suplemen minyak ikan, menurut Medical News Today.
[iklan_2]
Pautan sumber
Komen (0)