Banyak faedah tembikai - hidangan berair pada hari-hari musim panas

(Dan Tri) - Tembikai ialah buah penyejuk yang biasa digunakan pada musim panas, dengan 92% komposisinya adalah air. Ini juga merupakan buah yang kaya dengan mikronutrien yang membawa banyak manfaat kesihatan.

Tembikai bukan sahaja buah yang berair, penghilang dahaga yang sempurna untuk hari-hari musim panas tetapi juga membawa banyak manfaat kepada tubuh kita.

Membantu anda kekal terhidrat

Kekal terhidrat adalah sangat penting untuk memastikan badan anda sihat.

Pengawalseliaan suhu badan, pengekalan fungsi organ, dan penghantaran nutrien ke sel semuanya bergantung kepada pengambilan air yang mencukupi.

Tembikai membekalkan badan dengan banyak nutrien dan air (Ilustrasi: Getty).

Makan makanan dengan kandungan air yang tinggi boleh membantu badan anda mendapatkan air yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik. Memandangkan tembikai kebanyakannya air, ia boleh menjadi pilihan yang bagus untuk membantu anda kekal terhidrat setiap hari.

Kaya dengan khasiat

Tembikai penuh dengan nutrien, termasuk kalium, magnesium, vitamin A dan C. Apatah lagi, tembikai kaya dengan citrulline, asid amino yang boleh meningkatkan prestasi senaman.

Selain itu, tembikai sarat dengan antioksidan, termasuk vitamin C, karotenoid, likopena dan cucurbitacin E, yang kesemuanya adalah antioksidan penting yang memberi manfaat kepada tubuh anda.

Tidak sukar untuk mencari tembikai di stesen sokongan dalam perlumbaan larian di Vietnam, kerana hanya beberapa potong tembikai sejuk dapat membantu peserta menghilangkan dahaga, menambah tenaga dengan cepat dan berjaga untuk meneruskan perlumbaan.

Menyokong penghadaman

Tembikai mengandungi banyak air dan sedikit serat, kedua-duanya penting untuk sistem pencernaan yang sihat. Serat membantu memastikan usus anda berfungsi dengan baik, manakala air membantu memindahkan bahan buangan melalui saluran penghadaman anda.

Baik untuk tulang dan sendi

Tembikai juga mengandungi banyak bahan anti-radang, jadi buah ini sangat bermanfaat untuk kesihatan tulang dan sendi anda.

Buah ini mengandungi pigmen semulajadi yang dipanggil beta-cryptoxanthin, yang boleh melindungi sendi anda daripada keradangan. Beberapa kajian juga menunjukkan bahawa memakan buah ini boleh mengurangkan keradangan dari masa ke masa. Ini boleh membantu melindungi anda daripada keadaan seperti osteoporosis atau arthritis.

Boleh melegakan sakit otot dan sakit

Citrulline, asid amino yang terdapat dalam tembikai, mungkin menawarkan faedah untuk atlet termasuk meningkatkan prestasi senaman dan mengurangkan kesakitan otot.

Satu tinjauan mendapati bahawa suplemen citrulline tetap selama 7 hari meningkatkan prestasi aerobik dengan meningkatkan pengeluaran nitrik oksida badan, yang melebarkan saluran darah supaya jantung tidak perlu bekerja keras untuk mengepam darah ke seluruh badan.

Dengan kandungan air 92%, tembikai bukan sahaja buah yang membantu menghilangkan dahaga dengan cepat tetapi juga merupakan "makanan super" yang kaya dengan khasiat.

Bagaimanapun, pakar memberi amaran bahawa pengambilan berlebihan juga boleh menyebabkan gula darah tinggi, terutamanya jika tembikai dimakan begitu sahaja dalam kuantiti yang banyak.

Jadi, pertimbangkan untuk menggabungkan tembikai dengan sumber protein atau lemak yang sihat, seperti segenggam badam atau yogurt tanpa gula.

Sumber: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nhieu-loi-ich-cua-dua-hau-mon-an-mong-nuoc-trong-ngay-he-20250807065946120.htm