Adakah puasa membantu menyahtoksik badan dan menurunkan berat badan?

Doktor Dinh Tran Ngoc Mai , Jabatan Pemakanan - Dietetik, Hospital Universiti Perubatan dan Farmasi, Ho Chi Minh City, menjawab: Untuk menurunkan berat badan dengan berkesan, mengurangkan kalori adalah sangat penting. Namun, sesetengah orang mengambil langkah drastik seperti berpuasa untuk mengurangkan pengambilan kalori harian.

Puasa melibatkan tidak makan untuk jangka masa yang lama dan bukannya makan makanan biasa. Konsep popular baru-baru ini ialah puasa berselang untuk penurunan berat badan. Kaedah ini membantu memaksimumkan pembakaran lemak untuk tenaga. Terdapat bukti bahawa berselang-seli antara berpuasa dan makan akan membantu anda menurunkan berat badan, tetapi tidak lebih daripada jika anda mengurangkan kalori pada siang hari semasa masih makan makanan biasa. Puasa atau puasa berselang mempunyai beberapa faedah lain, selain penurunan berat badan.

Puasa yang tidak saintifik akan membawa kepada akibat yang serius.

Puasa memberi masa badan untuk sembuh, membantu mengurangkan perkara yang boleh membahayakan jantung, seperti menurunkan tekanan darah, menurunkan gula darah, dan menurunkan paras kolesterol darah. Jadi kunci keberkesanan puasa adalah daripada mengurangkan penggunaan makanan, yang membawa kepada pengurangan pengambilan kalori dan hasil akhirnya adalah penurunan berat badan.

Siapa yang tidak boleh berpuasa?

Puasa mempunyai beberapa faedah, tetapi sesetengah orang tidak boleh berpuasa, termasuk wanita hamil atau menyusu. Puasa juga tidak digalakkan bagi sesetengah orang yang menghidap diabetes, kerana ia boleh menyebabkan paras gula darah rendah yang berbahaya. Elakkan berpuasa jika anda sedang pulih daripada penyakit atau menjalani rawatan kanser dan perlu mengekalkan atau menambah berat badan.

Puasa yang tidak saintifik akan membawa kepada akibat yang serius seperti ulser perut, kekurangan vitamin dan mineral akibat kekurangan zat makanan, kelemahan fizikal, keletihan, hipoglisemia, kehilangan ingatan... Oleh itu, untuk menurunkan berat badan daripada berpuasa, berlapar untuk menurunkan berat badan, mengekalkan gaya hidup sihat, makan makanan yang mencukupi, pelbagaikan makanan, pilih makanan yang sihat, makan serat yang mencukupi, protein dan kurangkan gula-gula, marjerin tepu, lemak tepu...

Ingat, kunci untuk menurunkan berat badan adalah mengurangkan pengambilan kalori dan meningkatkan perbelanjaan melalui pergerakan dan senaman. Sebarang langkah sokongan lain seperti berpuasa sekejap hanya menjadikan pemotongan kalori lebih mudah tetapi juga mempunyai banyak kesan berbahaya pada badan.

Pembaca boleh bertanya soalan kepada ruangan Doktor 24/7 dengan memasukkan komen di bawah artikel atau menghantarnya melalui e-mel: suckhoethanhnien247@gmail.com .

Soalan akan dimajukan kepada doktor, pakar... untuk dijawab untuk pembaca.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-nhin-an-co-giup-thanh-loc-co-the-giam-can-185230618114806351.htm