Adakah sakit kepala tanda gula darah tinggi atau rendah?

Penyelidikan menunjukkan bahawa semasa sakit kepala, kepekatan glukosa darah pada pesakit diabetes adalah lebih tinggi daripada biasa. Ini menunjukkan kaitan antara gula darah tinggi dan sakit kepala, menurut laman web kesihatan Medical News Today (UK).

Gula darah tinggi boleh menyebabkan penghidap diabetes mengalami sakit kepala yang berterusan dan berpanjangan.

Sakit kepala terutamanya disebabkan oleh perubahan dalam tahap hormon seperti epinefrin dan norepinefrin, yang menyebabkan saluran darah di otak mengecut dan menyebabkan sensasi yang menyakitkan. Beberapa bukti penyelidikan juga mencadangkan hubungan antara sakit kepala dan diabetes jenis 2 melalui perubahan dalam sistem vaskular dan penghantaran impuls saraf.

Institut Kebangsaan Diabetes dan Pencernaan dan Penyakit Buah Pinggang (AS) mengatakan bahawa gula darah tinggi adalah punca kebanyakan sakit kepala bagi pesakit diabetes. Oleh itu, keadaan sakit kepala yang berterusan dan berterusan boleh dikurangkan dengan membuat perubahan gaya hidup.

Bersenam dengan kerap

Senaman boleh membantu melegakan sakit kepala kerana semasa aktiviti fizikal, badan membebaskan endorfin. Hormon ini bertindak sebagai ubat penahan sakit semulajadi, membantu badan menangani kesakitan dan menggalakkan mood yang baik.

Bukan itu sahaja, senaman seperti yoga, berbasikal, jogging, angkat berat, berjalan atau latihan selang intensiti tinggi juga akan membantu mengimbangi paras gula dalam darah dan mengawal gula dalam darah dengan baik.

Kawalan diet

Untuk membantu mengawal gula dalam darah, penghidap diabetes memerlukan diet yang sihat dengan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh dan daging tanpa lemak yang kaya dengan protein. Kekurangan magnesium akan menjadikan rintangan insulin lebih teruk. Oleh itu, makan makanan kaya magnesium seperti sayur-sayuran berdaun hijau, alpukat, kekacang dan ikan yang kaya dengan asid lemak omega-3 seperti tuna, salmon, dan makarel akan sangat bermanfaat untuk pesakit diabetes.

Minum air secukupnya

Minum banyak air membantu buah pinggang berfungsi dengan lebih mudah untuk menghapuskan glukosa daripada darah. Oleh itu, minum air sangat penting untuk penghidap diabetes.

Bagi atlet , air minuman akan membantu menghidrat semula, tetapi anda juga boleh memilih minuman elektrolit. Minuman elektrolit menambah mineral yang diperlukan oleh badan anda untuk bersenam. Apa yang perlu diingat oleh pesakit kencing manis ialah jika anda minum minuman elektrolit, anda mesti memilih jenis tanpa gula, menurut Berita Perubatan Hari Ini .

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/nhuc-dau-la-dau-hieu-duong-huyet-cao-hay-thap-185230624230614538.htm