Pencemaran udara, bagaimana untuk bersenam?

'Pada hari-hari pencemaran udara yang teruk, ramai orang tertanya-tanya bilakah masa terbaik untuk berjalan-jalan?'. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan , pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Apabila cuaca berubah menjadi sejuk, tabiat yang perlu dielakkan boleh merosakkan buah pinggang; 4 senaman yang terbukti secara saintifik untuk mengurangkan kesakitan kronik dengan berkesan ; Tanda-tanda biasa apabila badan mengalami anemia...

Pencemaran Udara: Bilakah masa terbaik untuk berjalan-jalan?

Semasa hari-hari pencemaran udara yang teruk, ramai orang tertanya-tanya bilakah masa terbaik untuk berjalan?

Untuk menjawab soalan ini, Dr. Shrey Kumar Srivastava, perunding kanan di Hospital Sharda - Delhi (India) akan menunjukkan masa terbaik untuk berjalan setiap hari, terutamanya apabila kualiti udara kurang baik.

Pada hari-hari apabila kualiti udara buruk, sebaiknya berjalan pada awal pagi atau lewat malam.

Trafik, cuaca dan aktiviti perindustrian dengan bahan zarah, _NO2 dan bahan pencemar lain di udara boleh menimbulkan risiko kesihatan yang serius, terutamanya kepada populasi yang terdedah seperti kanak-kanak, warga emas dan orang yang mempunyai masalah kesihatan yang mendasari.

Jadi, bagaimanakah kita harus berjalan untuk mengelakkan kesan berbahaya daripada pencemaran udara?

Kajian telah menunjukkan bahawa senaman boleh mengurangkan beberapa kesan negatif pencemaran. Sebagai contoh, kajian 2021 yang diterbitkan dalam Journal of the National Institutes of Health mendapati bahawa bersenam dalam persekitaran yang kurang tercemar boleh meningkatkan kesihatan kardiovaskular dengan ketara. Satu lagi kajian yang diterbitkan dalam jurnal saintifik lain, Science Direct, menekankan bahawa bersenam di dalam rumah pada hari-hari dengan kualiti udara yang buruk adalah pilihan yang lebih selamat untuk mengekalkan kesihatan.

Pada hari-hari apabila udara tercemar, sebaiknya berjalan pada awal pagi atau lewat malam , saran Dr. Srivastava. Bahagian seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 7 Disember.

Apabila cuaca berubah menjadi sejuk, tabiat yang perlu dielakkan boleh merosakkan buah pinggang

Apabila cuaca menjadi sejuk, orang ramai berasa kurang dahaga. Ini menyebabkan ramai orang kurang minum air. Namun, tabiat ini boleh meningkatkan risiko batu karang.

Malah, musim sejuk menyaksikan peningkatan kemasukan ke hospital untuk batu karang. Ini kerana suhu yang lebih rendah menyebabkan orang kurang cenderung untuk minum air. Akibatnya, air kencing menjadi lebih pekat, memudahkan mineral dalam air kencing membentuk batu karang.

Orang ramai cenderung untuk minum kurang air pada musim sejuk dan ini adalah faktor yang menyumbang kepada peningkatan risiko batu karang.

Selain itu, suhu rendah juga menyebabkan orang ramai cenderung untuk bersenam dan kurang bergerak. Keadaan ini menyebabkan peredaran darah yang lemah dan meningkatkan risiko mineral dalam air kencing memendakan menjadi batu. Udara musim sejuk yang sejuk dan kering juga menjadikan badan lebih terdedah kepada dehidrasi dan menyumbang kepada air kencing menjadi lebih pekat.

Kajian oleh Perpustakaan Perubatan Negara AS mendapati bahawa tahap kalsium dalam air kencing cenderung lebih tinggi pada musim sejuk. Ini benar untuk lelaki dan wanita. Pakar menjelaskan bahawa pada musim sejuk, jumlah cahaya matahari yang sampai ke tanah akan berkurangan. Kulit kurang terdedah kepada cahaya matahari, jadi kandungan vitamin D dalam darah akan berkurangan.

Vitamin D membantu kalsium daripada usus untuk diserap ke dalam darah. Kerana kekurangan vitamin D, badan akan menggerakkan rizab kalsium daripada tulang. Akibatnya, kepekatan kalsium dalam darah meningkat.

Untuk mengelakkan batu karang pada musim sejuk, pakar mengesyorkan agar orang ramai minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari. Orang yang mempunyai sejarah batu karang harus minum sekurang-kurangnya 3 liter sehari. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 7 Disember.

Tanda-tanda biasa anemia

Anemia ialah keadaan kesihatan yang agak biasa yang berlaku apabila badan tidak menghasilkan sel darah merah yang mencukupi atau apabila sel darah merah tidak berfungsi dengan baik.

Sel darah merah memainkan peranan penting dalam mengangkut oksigen ke sel, membantu badan mengekalkan fungsi penting.

Penghidap anemia sering berasa letih dan lemah, terutamanya apabila melakukan aktiviti fizikal. Di samping itu, mereka mungkin mengalami gejala lain seperti kulit pucat, pening, sesak nafas, degupan jantung yang cepat dan sakit kepala.

Pening dan pening adalah simptom biasa pada penghidap anemia.

Anemia jika tidak dirawat dengan segera boleh menyebabkan banyak komplikasi berbahaya.

Adalah penting untuk mengenali tanda-tanda awal anemia dan berjumpa doktor untuk diagnosis dan rawatan segera.

Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) telah menunjukkan beberapa tanda umum anemia.

Pening dan pening. Rasa pening dan pening adalah salah satu simptom yang paling biasa pada penghidap anemia.

Keadaan ini boleh berlaku secara kerap atau tiba-tiba. Apabila badan mengalami anemia, jumlah oksigen yang dibekalkan ke otak berkurangan, menyebabkan gejala seperti pening, pening, dan juga pengsan.

Tangan dan kaki sejuk. Sel darah merah dalam badan kita bukan sahaja bertanggungjawab untuk fungsi normal badan dan organ tetapi juga membantu mengekalkan suhu badan yang normal.

Apabila bilangan sel darah merah berkurangan, proses mengangkut oksigen dan memanaskan badan terjejas, membawa kepada keadaan di mana tangan dan kaki sentiasa berasa sejuk. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak kandungan artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-o-nhiem-khong-khi-tap-the-duc-nhu-the-nao-185241206232352929.htm