Temui 5 rahsia yang meningkatkan peluang anda untuk awet muda sebanyak 29%, berapa banyak yang anda dapat?

Sehubungan itu, mengikuti gaya hidup Mediterranean - walaupun anda tidak tinggal di kawasan Mediterranean - boleh membantu mengurangkan risiko kematian, termasuk kanser dan penyakit kardiovaskular, menurut laman berita Yahoo .

Para saintis dari Universiti Autonomi Madrid (Sepanyol) dan Harvard TH Chan School of Public Health (AS) melihat data daripada 110,799 orang berumur 40 hingga 75 tahun dari UK Biobank.

Peserta diberi markah mengikut kriteria berikut:

Gaya hidup makanan sihat, kawan baik dan banyak rehat boleh membantu anda hidup lebih lama.

1. Sekiranya anda mengikuti diet vegetarian?

2. Adakah anda mengehadkan garam dalam masakan anda dan memilih minuman yang sihat?

3. Adakah anda mendapat cukup interaksi sosial, senaman dan rehat?

Sembilan tahun kemudian, 4,247 orang telah meninggal dunia, 2,401 menghidap kanser dan 731 menghidap penyakit kardiovaskular.

Hasilnya mendapati bahawa orang Inggeris yang mengikuti gaya hidup vegetarian mempunyai risiko kematian pramatang sebanyak 29% lebih rendah daripada semua sebab dan risiko kematian akibat kanser 28% lebih rendah berbanding mereka yang tidak mengikuti gaya hidup ini, menurut Yahoo .

Khususnya, orang dalam kumpulan 3 - yang menumpukan pada rehat, senaman dan terutamanya bersosial dengan rakan-rakan - mempunyai risiko kematian yang paling rendah dan risiko kematian yang lebih rendah akibat penyakit kardiovaskular.

Setiap orang harus cuba mengikuti gaya hidup Mediterranean.

Pengarang utama kajian itu, Dr Mercedes Sotos-Prieto, ahli epidemiologi pemakanan di Universiti Autonomi Madrid (Sepanyol) dan profesor bersekutu di Sekolah Kesihatan Awam Harvard TH Chan (AS), menasihati orang ramai supaya cuba mengikuti gaya hidup vegetarian dengan cara yang sesuai dengan budaya mereka sendiri.

Kajian ini mencadangkan bahawa penduduk bukan bandar boleh mengamalkan diet ini dengan menggunakan produk tempatan dan mengamalkan keseluruhan gaya hidup Bandar dalam konteks budaya mereka sendiri, katanya.

Perkara utama gaya hidup Mediterranean

Gaya hidup DTH merangkumi banyak aspek, daripada diet, memasak, tabiat makan, interaksi sosial, tidur dan senaman.

Diet Mediterranean telah lama dipuji sebagai "standard emas" pemakanan sihat.

1. Diet

Diet DT telah lama dipuji sebagai "standard emas" pemakanan sihat. Ia menekankan sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh, minyak zaitun, ikan dan kekacang, beberapa wain dan daging merah yang sangat sedikit, makanan goreng dan sangat diproses, bijirin halus, gula dan lemak tepu.

2. Cara memasak dan cara makan

Kaedah memasak terutamanya menggunakan rempah ratus, sedikit garam.

Orang di sini sering makan bersama orang tersayang - keluarga dan rakan-rakan - dan menghabiskan banyak masa menikmati hidangan bersama.

3. Komunikasi sosial

Orang ramai mengekalkan hubungan sosial yang kuat, kerap bersosial dengan rakan-rakan.

4. Cara tidur

Mereka sering tidur siang dan tidur 6-8 jam setiap malam.

5. Cara bersenam

Orang ramai bersenam dengan kerap dan sering melakukannya bersama-sama, seperti berjalan-jalan dengan rakan-rakan.

Ini juga telah ditunjukkan untuk membantu mengurangkan penyakit jantung, menurut Yahoo .

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/phat-hien-5-bi-mat-giup-tang-29-kha-nang-song-tho-ban-duoc-may-dieu-185230818172844714.htm