Penyelidik menganalisis 10 kajian yang melibatkan 508,121 orang dari AS, Jepun, dan UK. Mereka mendapati bahawa berjalan pada kadar kira-kira 3 hingga 5 km/j mengurangkan risiko diabetes sebanyak 15%, berbanding dengan berjalan lebih perlahan daripada 3 km/j, tanpa mengira berapa banyak mereka berjalan. 5 km/j bersamaan dengan kira-kira 2 langkah sesaat.
Temui lebih banyak faedah berjalan kaki
Berjalan dengan pantas pada kelajuan 5 hingga 6.5 km/j mengurangkan risiko diabetes sehingga 24%, menurut jurnal penyelidikan Study Finds.
Khususnya, berjalan pantas pada kelajuan lebih 6.5 km/jam mengurangkan risiko diabetes sehingga 39% - kelajuan ini bersamaan dengan kira-kira 3 langkah/saat.
Bilangan orang dewasa yang menghidap diabetes jenis 2 di seluruh dunia berkembang pada kadar yang mengejutkan, pada masa ini sebanyak 537 juta dan dijangka meningkat kepada 783 juta menjelang 2045, menonjolkan keperluan untuk mencari langkah pencegahan yang mudah dan kos efektif, kata pengarang utama Dr Ahmad Jayedi dari Universiti Sains Perubatan Semnan (Iran) dalam kenyataan akhbar.
Berjalan pantas pada kelajuan lebih 6.5 km/j mengurangkan risiko diabetes sehingga 39%.
Berjalan pantas boleh menjadi cara mudah untuk memerangi diabetes jenis 2, kata Dr Ahmad.
Kelajuan berjalan bukan sahaja ukuran kesihatan keseluruhan tetapi juga ukuran kapasiti berfungsi.
Kelajuan berjalan yang lebih pantas menunjukkan kesihatan kardiovaskular dan kekuatan otot yang lebih baik, faktor yang berkait songsang dengan risiko diabetes, tambah Dr. Ahmad.
Pautan sumber
Komen (0)