Penemuan baharu tentang masa terbaik untuk makan untuk penghidap diabetes

Bagi penghidap diabetes, perubahan gaya hidup, seperti meningkatkan tahap aktiviti fizikal dan memperbaiki diet, boleh membantu meningkatkan kawalan gula darah dan sensitiviti insulin.

Walau bagaimanapun, kajian terbaru menunjukkan bahawa masa senaman atau waktu makan juga memainkan peranan penting dalam meningkatkan keputusan gula darah.

Khususnya, makan sarapan pada masa yang betul boleh memberi manfaat yang ketara dalam mencegah hiperglikemia selepas sarapan.

Mengambil sarapan lewat, pada pukul 9:30 pagi, boleh membantu pesakit kencing manis meningkatkan keputusan gula darah mereka dengan ketara berbanding makan pada pukul 7 pagi.

Sarapan pagi pada pukul 9:30 bermanfaat untuk pesakit kencing manis

Dalam kajian yang diterbitkan baru-baru ini dalam jurnal Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews, saintis telah menemui masa terbaik untuk bersarapan untuk mengurangkan lonjakan gula dalam darah dalam pesakit diabetes jenis 2, menurut laman berita perubatan News Medical.

Untuk menyiasat kesan gabungan menukar masa sarapan pagi dan berjalan pantas selama 20 minit selepas sarapan pagi terhadap gula darah selepas makan, pakar dari Program Penyelidikan Pemakanan dan Senaman, Institut Penyelidikan Kesihatan Mary MacKillop, Universiti Katolik Australia (Australia) menjalankan percubaan selama 6 minggu ke atas 14 pesakit diabetes, berumur 30-70 tahun.

Para peserta dibahagikan kepada tiga kumpulan, bersarapan pada pukul 7:00, 9:30, atau 12:00.

Mereka juga diminta berjalan pantas selama 20, 30, dan 60 minit selepas sarapan pagi dan merekodkan pengambilan makanan harian mereka bersama tabiat tidur mereka. Mereka juga memakai monitor untuk mengesan gula darah dan aktiviti mereka.

Daripada 14 peserta asal, 1 menarik diri dan 2 hilang kelayakan kerana tidak mematuhi peraturan.

Keputusan menunjukkan bahawa orang yang mengambil sarapan pada pukul 9:30 atau pada pukul 12 mempunyai paras gula darah yang lebih rendah selepas makan berbanding mereka yang mengambil sarapan pada pukul 7, menurut Perubatan Berita.

Bagi penghidap diabetes, perubahan gaya hidup, seperti meningkatkan tahap aktiviti fizikal dan memperbaiki diet, boleh membantu meningkatkan kawalan gula dalam darah.

Dan bersenam 20 minit selepas sarapan pagi sedikit meningkatkan tahap gula darah ini.

Penulis membuat kesimpulan: Ini adalah bukti yang boleh dipercayai untuk kesan masa sarapan pagi pada kawalan glisemik selepas makan dalam pesakit diabetes jenis 2. Keputusan menunjukkan bahawa sarapan pagi pada pukul 9:30 atau 12:00 boleh meningkatkan hasil glisemik dengan ketara berbanding dengan sarapan awal pada pukul 7:00.

Penulis mengatakan penemuan menunjukkan bahawa menukar masa sarapan mungkin merupakan cara yang mudah dan praktikal untuk membantu mengawal gula darah pada penghidap diabetes.

Paras kortisol puncak sekitar jam 8 pagi dan paras glukosa darah yang tinggi semasa bangun tidur menyumbang kepada lonjakan glukosa awal pagi pada pesakit diabetes. Oleh itu, intervensi untuk mengurangkan hiperglikemia pagi adalah penting untuk kawalan glisemik keseluruhan dalam pesakit diabetes.

Penyelidik berkata: Menggunakan masa sarapan di atas dalam jangka panjang akan membantu mengawal gula darah dengan lebih baik, mengurangkan risiko kawalan gula darah yang lemah, seperti rintangan insulin dan peningkatan risiko kardiovaskular dan metabolik.

Mereka juga berkata bahawa kajian masa depan dengan skala yang lebih besar diperlukan untuk mengesahkan keputusan ini untuk menilai kebolehlaksanaan jangka panjang untuk menyesuaikan masa sarapan pagi dan senaman untuk pesakit diabetes.

Sumber: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-thoi-diem-an-sang-tot-nhat-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185241211220110186.htm