Selepas 40 tahun: Apakah yang perlu anda elakkan untuk mengelakkan kemerosotan hati dan buah pinggang dengan usia?

Selepas umur 40 tahun, badan secara beransur-ansur mengalami banyak perubahan fisiologi, di mana fungsi hati dan buah pinggang cenderung merosot. Untuk memanjangkan hayat, orang ramai perlu memberi perhatian kepada tabiat harian untuk melindungi hati dan buah pinggang.

Untuk memastikan fungsi hati dan buah pinggang stabil dari semasa ke semasa, orang yang berumur lebih 40 tahun perlu mengehadkan perkara berikut:

Makanan dengan banyak minyak dan bahan tambahan

Makan banyak makanan berlemak, seperti makanan bergoreng, makanan segera, dan daging yang diproses, menyebabkan hati bekerja terlalu keras, menyebabkan keradangan dan hati berlemak.

Pengambilan terlalu banyak bahan tambahan seperti pengawet, pewarna, pemanis, dan perasa akan memaksa hati bekerja terlalu keras, mudah menyebabkan kerosakan. Beberapa kesan berbahaya biasa bahan tambahan pada hati ialah peningkatan risiko hepatitis, degenerasi hati berlemak, dan ketoksikan kepada sel hati.

Orang yang berumur lebih dari 40 tahun tidak boleh makan terlalu banyak daging merah, terutamanya apabila daging itu digoreng.

FOTO: AI

Minum banyak alkohol dan gula dengan mudah boleh menyebabkan hepatitis.

Hati adalah organ utama yang bertanggungjawab untuk memetabolismekan alkohol. Pengambilan alkohol yang berlebihan membawa kepada hepatitis, hati berlemak, sirosis, dan juga kanser hati. Terutama apabila memasuki usia pertengahan, hati memproses etanol dengan kurang baik, jadi ia lebih terdedah kepada kerosakan. Pakar mengesyorkan minum secara sederhana atau, yang terbaik, berhenti sama sekali, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Sementara itu, gula tambahan, terutamanya soda, gula-gula dan pastri, mudah bertukar kepada lemak yang terkumpul di dalam hati, menyebabkan steatohepatitis bukan alkohol.

Terlalu banyak garam dan protein

Makan makanan masin meningkatkan tekanan darah, menjadikan buah pinggang bekerja lebih keras, dan dengan mudah boleh menyebabkan penyakit buah pinggang kronik. Ramai yang beranggapan mereka tidak cukup makan garam. Walau bagaimanapun, ini tidak selalunya benar.

Makanan terproses yang mengandungi garam tersembunyi adalah punca utama pengambilan garam yang tinggi. Makanan ini termasuk mi segera, sosej, sosej Cina, ham industri, ikan dalam tin, sos ikan, jeruk, kicap, sos ikan atau makanan ringan masin.

Sementara itu, diet yang kaya dengan daging merah menyebabkan tubuh menyerap sejumlah besar protein. Selepas penghadaman, protein dipecahkan kepada asid amino, yang kemudiannya dimetabolismekan lagi dalam hati dan tisu. Metabolisme ini menghasilkan sebatian nitrogen, terutamanya ammonia.

Hati kemudian menukar ammonia kepada urea, yang kemudiannya dikeluarkan oleh buah pinggang. Oleh itu, makan terlalu banyak protein boleh membahayakan kedua-dua buah pinggang dan hati.

Elakkan penggunaan ubat penahan sakit secara berlebihan

Ubat penahan sakit adalah penting untuk mengawal sakit otot, sakit sendi, sakit kepala, sakit gigi, keradangan dan demam. Namun, jika diambil secara berkala untuk jangka masa yang lama, ia boleh mengurangkan aliran darah ke buah pinggang, menyebabkan kerosakan buah pinggang. Orang yang lebih tua, terutamanya mereka yang berumur lebih dari 40 tahun, harus berjumpa doktor dan mengelakkan mengambil ubat penahan sakit untuk masa yang lama, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/sau-40-tuoi-can-tranh-gi-de-gan-than-khong-suy-yeu-theo-tuoi-tac-185250824154613911.htm