Durian memang sedap, tetapi tidak kira berapa banyak yang anda suka, anda hanya perlu makan sebanyak ini.

Walaupun durian adalah sumber pemakanan yang sangat baik, ia juga mengandungi banyak kalori dan karbohidrat jadi kita harus mengambilnya secara sederhana, menurut laman berita Hospital Vibravadi.

Jadi berapa banyak durian sehari yang baik untuk kesihatan?

Anda tidak boleh makan lebih daripada 2 - 3 ruas durian setiap hari.

Kementerian Kesihatan Awam Thailand mengesyorkan penggunaan durian sederhana, tidak lebih daripada 2-3 segmen sehari, kerana ia boleh menyebabkan peningkatan panas dan berat badan, menurut laman web kesihatan Health Exchange.

Notis itu menyatakan: Jika anda ingin menikmati faedah dan nilai pemakanan durian, anda tidak boleh makan lebih daripada 2-3 segmen setiap hari, elakkan makan dengan kerap dan kurangkan jumlah kanji dalam makanan utama anda, menurut Hospital Vibravadi.

Jika anda makan 4-6 pek, badan anda akan menerima jumlah kalori yang sama seperti 2 hidangan utama. Pada masa itu, anda harus mengurangkan saiz bahagian anda dalam hidangan utama.

Pakar dari Hospital Besar Changi (Singapura) juga mengesyorkan makan hanya 2-3 segmen durian setiap hari, menurut Health Exchange.

7 petua makan durian untuk kesihatan yang baik

Selain mengesyorkan pengambilan durian secara sederhana, Kementerian Kesihatan Awam Thailand turut menawarkan 7 tip pengambilan durian yang sihat seperti berikut:

Pesakit kencing manis harus mengehadkan makan durian.

1. Pilih durian yang tidak terlalu masak kerana semakin masak buahnya, semakin manis dan semakin banyak kanji serta gula yang terkandung di dalamnya.
2. Makan durian pada waktu pagi atau siang hari, elakkan makan sebelum tidur. Durian mempunyai kandungan kalori yang tinggi, yang akan menyebabkan pengumpulan lemak dalam badan kerana badan tidak membakar semua tenaga semasa sebelum tidur. Dan jika anda makan durian, kurangkan jumlah kanji dan gula dalam makanan lain, menurut Hospital Vibravadi.
3. Jangan makan durian dengan makanan bertenaga tinggi kerana ia akan meningkatkan lagi pengambilan kalori.
4. Jangan gabungkan dengan alkohol atau minuman ringan kerana durian mengandungi lemak dan karbohidrat yang tinggi.
5. Anda harus minum banyak air selepas makan durian untuk membantu menyejukkan kerana durian "panas".
6. Makan durian dengan mudah boleh menyebabkan penambahan berat badan, jadi anda harus meluangkan masa untuk bersenam selepas makan untuk membantu membakar tenaga dan mengelakkan penyimpanan lemak. Menggabungkan senaman dengan diet yang terhad boleh membantu mengawal berat badan semasa musim durian.
7. Pesakit kencing manis perlu mengehadkan pengambilan durian. Buah ini mempunyai kandungan gula yang tinggi. Makan terlalu banyak durian atau terlalu kerap boleh menjejaskan paras gula dalam darah. Sebaiknya berjumpa doktor sebelum makan.

Sumber: https://thanhnien.vn/sau-rieng-ngon-mieng-nhung-thich-co-nao-cung-chi-nen-an-chung-nay-18524071611564171.htm