Bagaimanakah kekurangan tidur meningkatkan gula darah?

Paras gula darah biasanya meningkat semasa kita tidur, biasanya antara 4 dan 8 pagi Pada orang normal, pankreas merembeskan hormon insulin dan membantu sel otot, lemak, hati dan organ lain menyerap glukosa, menurut laman web kesihatan Verywell Health (USA).

Kurang tidur menjadikan diabetes lebih sukar dikawal

Walau bagaimanapun, pada penghidap diabetes, badan mereka tidak merembeskan insulin yang mencukupi, jadi glukosa tidak boleh memasuki sel. Akibatnya, paras glukosa darah meningkat, membawa kepada hiperglikemia.

Selain itu, kurang tidur akan menyebabkan hormon yang mengawal selera makan dan metabolisme menjadi tidak seimbang, yang membawa kepada lonjakan gula dalam darah. Kajian menunjukkan kekurangan tidur akan menjadikan keupayaan badan untuk merembeskan insulin kurang berkesan, meningkatkan risiko rintangan insulin dan menyebabkan diabetes hilang kawalan.

Khususnya, bukti penyelidikan telah mendapati bahawa orang yang tidur kurang daripada 6 jam semalam lebih berkemungkinan mempunyai tabiat makan yang tidak teratur, lebih banyak snek, dan lebih suka makanan yang tidak sihat. Kurang tidur meningkatkan hormon lapar ghrelin dan mengurangkan hormon kenyang leptin. Ini membuatkan orang yang kurang tidur berasa lebih lapar dan mengidamkan makanan yang tinggi kandungan gula dan lemak. Akibatnya, mereka lebih cenderung untuk menambah berat badan.

Selain itu, gula dalam darah yang terlalu tinggi atau rendah pada waktu malam juga akan menjejaskan tidur dan menyebabkan keletihan pada keesokan harinya. Apabila gula dalam darah tinggi, buah pinggang akan mencari jalan untuk menghapuskan gula ini, menyebabkan rasa perlu buang air kecil pada waktu malam. Bukan itu sahaja, gula darah tinggi juga menyebabkan sakit kepala dan peningkatan rasa dahaga, menurut Verywell Health .

Sumber: https://thanhnien.vn/thieu-ngu-lam-tang-duong-huyet-the-nao-185240520193245778.htm