Masa terbaik untuk minum kopi untuk tenaga dan tidur yang lena

Walau bagaimanapun, faedah kopi hanya benar-benar berlaku jika digunakan pada masa yang betul, menurut laman web kesihatan Verywell Health .

Cik Ashley Olivine, pakar perubatan di AS, berkata bahawa minum kopi pada masa yang sesuai boleh membantu badan meningkatkan tenaga, memperbaiki penghadaman, dan memastikan tidur yang berkualiti.

Thời điểm tốt nhất uống cà phê để có năng lượng và ngủ ngon - Ảnh 1. — Minum kopi pada masa yang sesuai boleh membantu badan meningkatkan tenaga dan meningkatkan penghadaman.

Masa terbaik untuk minum kopi untuk meningkatkan tenaga

Masa terbaik untuk minum kopi untuk meningkatkan tenaga adalah kira-kira 60 minit sebelum bersenam atau bersenam.

Kafein mengambil masa untuk memberi kesan dalam badan, dengan itu memberikan kewaspadaan yang berpanjangan.

Walau bagaimanapun, untuk mengelakkan menjejaskan tidur malam anda, anda harus berhenti minum kopi sekurang-kurangnya 8 jam sebelum tidur.

Bagi mereka yang sensitif terhadap kafein atau mempunyai tabiat minum lebih daripada satu cawan, berhenti minum kopi pada awal hari adalah perlu untuk membolehkan badan berehat sepenuhnya pada waktu malam.

Masa terbaik untuk minum kopi untuk penghadaman

Selain keupayaannya untuk membantu anda berjaga, kopi juga mempengaruhi sistem pencernaan. Kafein boleh merangsang pergerakan usus dan mewujudkan perasaan perlu pergi ke bilik mandi dalam beberapa minit hingga satu jam.

Untuk sembelit jangka pendek, kopi boleh menjadi sangat berkesan.

Waktu terbaik untuk minum kopi untuk penghadaman adalah selepas sarapan pagi. Minum kopi ketika ini bukan sahaja membantu sistem penghadaman berfungsi dengan berkesan malah mengehadkan risiko menjejaskan tidur.

Masa terbaik untuk minum kopi untuk melindungi tidur

Kafein mempunyai keupayaan untuk mengekalkan kewaspadaan selama berjam-jam, jadi jika anda meminumnya terlalu lewat, badan anda akan mengalami kesukaran untuk tidur dan anda akan mudah mengalami insomnia.

Waktu terbaik untuk minum kopi untuk melindungi tidur adalah pada waktu pagi. Bagi mereka yang tidur pada pukul 10 malam, hentikan minum kopi sebelum pukul 2 petang untuk memberi masa yang cukup kepada kafein untuk dimetabolismekan.

Thời điểm tốt nhất uống cà phê để có năng lượng và ngủ ngon - Ảnh 2. — Waktu terbaik untuk minum kopi untuk melindungi tidur adalah pada waktu pagi.

Orang yang sensitif terhadap kafein atau kerap mengalami masalah tidur harus berhati-hati terutamanya untuk mengelakkan minum kopi pada waktu petang dan malam.

Berapa banyak kopi yang mencukupi?

Selain masa, jumlah kopi yang digunakan juga merupakan faktor yang perlu dipertimbangkan. Minum terlalu banyak boleh menyebabkan kesan negatif seperti kebimbangan, degupan jantung yang cepat, insomnia atau gangguan pencernaan.

Adalah disyorkan bahawa jumlah pengambilan kafein tidak boleh melebihi 400 mg sehari, bersamaan dengan kira-kira 2-3 350 ml cawan kopi.

Wanita hamil atau menyusu harus mengehadkan diri mereka kepada 200 mg sehari.

Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa kandungan kafein dalam secawan kopi boleh berbeza-beza bergantung pada jenis kacang dan cara ia disediakan.

Untuk mengelakkan kesan yang tidak diingini, anda tidak boleh minum banyak cawan dalam tempoh yang singkat. Jarakkan minuman anda untuk memberi masa badan anda memetabolismekan kafein.

Sumber: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-uong-ca-phe-de-co-nang-luong-va-ngu-ngon-185250901230221764.htm