Tabiat yang membantu golongan muda mengelakkan penyakit jantung.

Penyakit jantung adalah salah satu punca utama kematian di seluruh dunia dan risiko kesihatan sebenar. Bagi mereka yang berumur 30-an, senaman yang betul boleh membantu mencegah penyakit jantung.

Tempoh antara 30 dan 39 adalah masa apabila ramai orang menumpukan pada pembangunan kerjaya, peningkatan kemahiran, atau memulakan keluarga. Tekanan ini dengan mudah boleh menyebabkan mereka mengabaikan kesihatan dan tidak menjaga diri dengan betul, menurut laman web kesihatan Verywell Health (USA).

Faedah pertama menaiki tangga ialah ia menguatkan dan meningkatkan fleksibiliti otot kaki.

Tekanan dan tekanan dalam kehidupan menjejaskan kesihatan fizikal dan mental. Faktor-faktor ini meningkatkan risiko penyakit jantung, terutamanya pada mereka yang minum alkohol secara berlebihan, merokok, atau mengamalkan diet yang tidak sihat. Akibatnya, penyakit jantung menjadi lebih biasa pada usia yang lebih muda, malah muncul pada usia 20-an atau 30-an.

Pelarasan gaya hidup dan senaman yang kerap boleh membantu golongan muda mengelakkan penyakit jantung. Bagi mereka yang terlalu sibuk untuk bersenam, menaiki tangga adalah cara yang baik untuk meningkatkan kesihatan dan mencegah penyakit kardiovaskular.

Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Atherosclerosis menunjukkan bahawa menaiki 50 anak tangga sehari boleh mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular seperti strok, darah beku, dan serangan jantung sehingga 20%.

Bagi golongan muda yang sibuk, menggunakan tangga di tempat kerja, sekolah atau bangunan pejabat adalah cara terbaik untuk bersenam. Ia tidak mengambil banyak masa, tetapi mereka masih boleh memperbaiki dan mengekalkan kesihatan mereka dengan kerap.

Bukti penyelidikan menunjukkan bahawa menaiki tangga menawarkan banyak manfaat kesihatan. Faedah pertama adalah menguatkan dan meningkatkan fleksibiliti otot kaki. Apabila menaiki tangga, kedua-dua degupan jantung dan pernafasan meningkat, sekali gus meningkatkan peredaran darah dan fungsi pernafasan. Jika dilakukan dengan kerap, menaiki tangga juga boleh membakar kalori, mengawal berat badan, menurunkan paras kolesterol jahat, dan mengawal tekanan darah, menurut Verywell Health.

Sumber: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-nguoi-tre-tranh-xa-benh-tim-185250109133019594.htm