Tabiat membantu golongan muda menjauhi penyakit jantung

Penyakit jantung adalah salah satu punca utama kematian di dunia dan merupakan risiko kesihatan sebenar. Bagi mereka yang berumur 30-an, senaman yang betul boleh membantu menjauhkan penyakit jantung.

Tempoh dari 30 hingga 39 tahun adalah masa ramai orang menumpukan perhatian untuk mengembangkan kerjaya, meningkatkan kelayakan atau membina keluarga. Tekanan ini membuatkan mereka mudah jatuh ke dalam keadaan mengabaikan kesihatan dan tidak menjaga diri dengan betul, menurut laman web kesihatan Verywell Health (USA).

Faedah pertama menaiki tangga adalah untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibiliti kumpulan otot kaki.

Tekanan dan tekanan hidup boleh menjejaskan kesihatan fizikal dan mental. Faktor-faktor ini meningkatkan risiko penyakit jantung, terutamanya pada orang yang minum banyak alkohol, merokok, atau mempunyai diet yang tidak sihat. Akibatnya, penyakit jantung menjadi lebih muda, malah muncul pada usia 20-an atau 30-an.

Pelarasan gaya hidup dan senaman yang kerap boleh membantu golongan muda mengelakkan penyakit jantung. Bagi mereka yang terlalu sibuk untuk bersenam, menaiki tangga adalah cara yang baik untuk meningkatkan kesihatan dan mencegah penyakit kardiovaskular.

Kajian yang diterbitkan dalam jurnal Atherosclerosis mendapati bahawa menaiki 50 anak tangga sehari boleh mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular seperti strok, darah beku dan serangan jantung sehingga 20%.

Bagi golongan muda yang terlalu sibuk, menaiki tangga di tempat kerja, sekolah atau bangunan pejabat adalah cara yang sangat baik untuk bersenam. Mereka tidak mengambil banyak masa tetapi masih boleh memperbaiki dan mengekalkan kesihatan mereka dengan kerap.

Bukti penyelidikan menunjukkan bahawa menaiki tangga membawa banyak manfaat kesihatan. Faedah pertama ialah peningkatan kekuatan dan fleksibiliti kumpulan otot kaki. Apabila menaiki tangga, degupan jantung dan pernafasan dipercepatkan, sekali gus membantu melancarkan peredaran darah dan fungsi pernafasan. Jika diselenggara dengan kerap, menaiki tangga juga membantu membakar kalori, mengawal berat badan, mengurangkan tahap kolesterol jahat dan mengawal tekanan darah, menurut Verywell Health.

Sumber: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-nguoi-tre-tranh-xa-benh-tim-185250109133019594.htm